Şimdi Ara

90 gram protein nasıl alınır ?

Koronavirüs Özel
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
3 Misafir - 3 Masaüstü
17
Cevap
1
Favori
39.890
Tıklama
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> 90 gram protein nasıl alınır ?
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Giriş
Mesaj
  • Teğmen
    110 Mesaj
    Merhaba arkadaşlar , vücudun şekillenebilmesi için günde kilo başına 1,5 gram protein alınması gerekiyormuş . Bende araştırdım ve yumurta en çok protein bulunan besinlerden birisi ama yumurtada 6.25 gram protein bulunuyor . Günde 90 gram protein almak için ne yapmam gerek . Günde 10-15 tane yumurta yenmez heralde :D



    |
    |
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    453 Mesaj
    yazarım ama ban yerim
    _____________________________
  • Teğmen
    110 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Türk114

    yazarım ama ban yerim

    ? :D
    |
    |
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    996 Mesaj
    Yumurta, kuru fasulye , etin yağsız kısmından, tavuğun derisiz kısmından ye. Yer fıstığı ezmesi de yiyebilirsin :)
    |
    |
    _____________________________
  • Binbaşı
    1617 Mesaj
    Sabah 2 tam yumurta 12.5gr
    100gr beyaz peynir 16gr veya 100gr lor peyniri 20gr

    Öğlen 150gr tavuk göğsü 40gr
    200gr makarna 24gr

    Akşam da sebze yada baklagil yemeği (yemeğe göre 0-15gr arası protein)

    Çok rahat 90gr alırsın
  • Yüzbaşı
    329 Mesaj
    100 gr tavuk etinde 22 gr. falan var
    1 kutu ton balığında 21 ve ya 24 gr. olması lazım



    sana tavsiyem normal beslen bulabilirsen tavuk ya da kırmızı et ye, 90 gr alsan bile karaciğeri yormaktan bir işe yaramaz fazlası zarar dediğim antremanın hakkını verip çalışmadığın süreler için geçerli
    |
    |
    _____________________________
  • Çavuş
    88 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: 97moonstar97

    Merhaba arkadaşlar , vücudun şekillenebilmesi için günde kilo başına 1,5 gram protein alınması gerekiyormuş . Bende araştırdım ve yumurta en çok protein bulunan besinlerden birisi ama yumurtada 6.25 gram protein bulunuyor . Günde 90 gram protein almak için ne yapmam gerek . Günde 10-15 tane yumurta yenmez heralde :D

    Sen yanlış anlamışsın. Vücut geliştirme yapmadan aldığın protein kaslarına iletilmez. Tuvallette geri bırakırsın o proteini. Ayrıca temel protein hayvan etinden alınmalıdır. en iyiside yağsız tavuk gögsüdür. biraz daha araştır.
    _____________________________
  • Teğmen
    110 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    Sabah 2 tam yumurta 12.5gr
    100gr beyaz peynir 16gr veya 100gr lor peyniri 20gr

    Öğlen 150gr tavuk göğsü 40gr
    200gr makarna 24gr

    Akşam da sebze yada baklagil yemeği (yemeğe göre 0-15gr arası protein)

    Çok rahat 90gr alırsın


    Teşekkür ederim :D Hergün tavukta bıktırır ama :D
    _____________________________
  • Teğmen
    110 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: jesut

    quote:

    Orijinalden alıntı: 97moonstar97

    Merhaba arkadaşlar , vücudun şekillenebilmesi için günde kilo başına 1,5 gram protein alınması gerekiyormuş . Bende araştırdım ve yumurta en çok protein bulunan besinlerden birisi ama yumurtada 6.25 gram protein bulunuyor . Günde 90 gram protein almak için ne yapmam gerek . Günde 10-15 tane yumurta yenmez heralde :D

    Sen yanlış anlamışsın. Vücut geliştirme yapmadan aldığın protein kaslarına iletilmez. Tuvallette geri bırakırsın o proteini. Ayrıca temel protein hayvan etinden alınmalıdır. en iyiside yağsız tavuk gögsüdür. biraz daha araştır.

    Yapıyorum zaten Kickboks ve Body , kendimi fazla geliştiremiyorum o nedenle sordum . Kickboks maçlarında derece bile yaptım ama sadece bacak kaslarım kol kaslarım fln gelişiyor karnım tam şekil alamadı hızlandırmak istiyorum .
    |
    |
    _____________________________




  • Binbaşı
    1617 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: 97moonstar97

    quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    Sabah 2 tam yumurta 12.5gr
    100gr beyaz peynir 16gr veya 100gr lor peyniri 20gr

    Öğlen 150gr tavuk göğsü 40gr
    200gr makarna 24gr

    Akşam da sebze yada baklagil yemeği (yemeğe göre 0-15gr arası protein)

    Çok rahat 90gr alırsın


    Teşekkür ederim :D Hergün tavukta bıktırır ama :D

    Gelişim istiyorsan buna katlanmalısın yapacak birşey yok. her gün tavuk yemesen de olur, ton balığı yersin, kırmızı et yersin, ciğer yersin. seçenek çok




  • Teğmen
    110 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    quote:

    Orijinalden alıntı: 97moonstar97

    quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    Sabah 2 tam yumurta 12.5gr
    100gr beyaz peynir 16gr veya 100gr lor peyniri 20gr

    Öğlen 150gr tavuk göğsü 40gr
    200gr makarna 24gr

    Akşam da sebze yada baklagil yemeği (yemeğe göre 0-15gr arası protein)

    Çok rahat 90gr alırsın


    Teşekkür ederim :D Hergün tavukta bıktırır ama :D

    Gelişim istiyorsan buna katlanmalısın yapacak birşey yok. her gün tavuk yemesen de olur, ton balığı yersin, kırmızı et yersin, ciğer yersin. seçenek çok

    Kırmızı et dedinmi tamamdır
    |
    |
    _____________________________




  • Yüzbaşı
    916 Mesaj
    Antrenmanların hardcore geçiyorsa 2 gr çıkart bence bu arada yumurta, tavuk göğsü, ton balığı, somon, kırmızı et, hindi eti, lor peyniri en iyi protein kaynakları.Bitkisel olarak soya fasülyesi 100 gr'da 80 gr protein bulunuyor ama içindeki östrojeni vücut ayırt etmediği için direk kadınlık hormonuda alıyorsun ben tavsiye etmem asla.Yeşil mercimek 100 gramında 24 gr protein var çok iyi bir oran ama bunun %50 si kullanılıcağından senin verim alacağın 12 gr olucak.Alacağın besindeki proteinin biyolojik değerine bak örneğin yumurtanın %100 kullanılıyor sen bir yumurtadan tam 5 gr protein alırsın.

    Bu arada vücudun tek seferde sindireceği max. protein 25 gr diye biliyorum dediğin gibi olsaydı sabahtan 100 gr proteini alırdı herkes kimse uğraşmazdı



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi John WICK -- 30 Mart 2013; 20:20:27 >
    _____________________________
    Hayâl ile tesellîdir gönül meyl-i visâl etmez
    gönülden taşra bire yâr olduğın âşık hayâl etmez.
  • Binbaşı
    1176 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Türk114

    yazarım ama ban yerim

    |
    |
    _____________________________
    But it's just something we have no control over and that's what destiny is.
  • Binbaşı
    1745 Mesaj
    protein tozu burada devreye giriyor
    _____________________________
    Covert intelligence involves a lot of waiting around. Know what it's like being a spy? Like sitting in your dentist's reception area twenty-four hours a day. You read magazines, sip coffee, and every so often, someone tries to kill you
  • Teğmen
    110 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: southbeachFL

    protein tozu burada devreye giriyor

    Zararlı diolar ve pahalı bence :D Sporu bırakınca çok kilo aldırıomuş
    _____________________________
  • Yarbay
    8940 Mesaj

    Protein tozundan alacağın proteini kırmızı etten almak istediğin takdirde fiyatlar çok daha fazla oluyor. Yani aslında daha ucuza mâl ediyorsunuz.

    Protein tozunun aldırdığı kilo yağ olarak değil kas olarak alınır. Spor da yapıyorsunuz çünkü.

    Nasıl fazla et tüketmek birçok iç organa zararlıysa, protein diyetleri uygulanması gereken hastalıklarımız varsa protein tozu da bu hastalıkları tetikleyebilir. Bu, protein tozuna özgü bir durum değil, protein ile ilgili.
    |
    |
    rockme.baby kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
    Herkes eşit olsun dediklerinde onların derdi beceriksizleri iyileştirmek değil, sizi beceriksiz yapmaktı.

    Zekânı test etmek için buraya tıkla.
  • Teğmen
    180 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: John WICK

    Antrenmanların hardcore geçiyorsa 2 gr çıkart bence bu arada yumurta, tavuk göğsü, ton balığı, somon, kırmızı et, hindi eti, lor peyniri en iyi protein kaynakları.Bitkisel olarak soya fasülyesi 100 gr'da 80 gr protein bulunuyor ama içindeki östrojeni vücut ayırt etmediği için direk kadınlık hormonuda alıyorsun ben tavsiye etmem asla.Yeşil mercimek 100 gramında 24 gr protein var çok iyi bir oran ama bunun %50 si kullanılıcağından senin verim alacağın 12 gr olucak.Alacağın besindeki proteinin biyolojik değerine bak örneğin yumurtanın %100 kullanılıyor sen bir yumurtadan tam 5 gr protein alırsın.

    Bu arada vücudun tek seferde sindireceği max. protein 25 gr diye biliyorum dediğin gibi olsaydı sabahtan 100 gr proteini alırdı herkes kimse uğraşmazdı
    Doğru bir bilgi değil hocam 25 gr aldığı öyle bir durum söz konusu değil



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________




Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Reklamlar
SEO
Canlı Tv izle
kolayoto.com
bankalar.org
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

BR2
0,453
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.