Fazla uzun yazmayacağım çünkü uzun olduğu zaman sıkılıp okumak istemiyoruz :)
3 aydır vücudumu beğenmediğim için ve şekillenip özgüven kazanmak adına spor yapmaya başladım. İlk 1 ay fitness, sonraki 2 ay body şeklinde programım değişti. Boynumun sol tarafında fıtık çıktığı için trapez hareketlerini minimuma indirmek zorunda kaldık.
İlk resimde aylık kol, kilo, göğüs, omuz, bel gelişim ölçümlerimi paylaşıyorum.
Diğer 2 resim ise son durumdaki body programım. Göğüs ve omuz olmak üzere 2 programdan haftada 4 kere spor yapmaya çalışıyorum.
Bu işin profesyonelleri forumda var ise sizce 3 ay sonundaki gelişimim yeterli mi? Özellikle kol ölçüleri konusunda önemli mesafe kat ettiğimi düşünüyorum.
Diğer sorum ise programımı nasıl değerlendirirsiniz?
Şimdiden yorumlar ve öneriler için teşekkür ederim :)