Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
10 KG dumbell aldım hata mı yaptım ?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Almadan önce sorsaydın ya? -
Direk ağırdan başlarsan kolunu sakatlayabilirsin,su şişesi gibi hafif ağırlıklardan başla yavaş yavaş yükseltirsin dostum. -
5kg - 8kg - 10+ kg olarak devam etmeliydin -
Şimdi her ağırlığı farklı bir amaç için kullanabilirsin. Mesela bir hareket için 10 kg kaldırırken, başka hareket için 5 kg yetecektir. Aşamalık bir durum yok 10 kg'ya da ihtiyacın olur.
Hatta 5-7.5 felan da almanı tavsiye ederim. -
Agır olmus o sakatlanabilirsin once su siseleriyle basla arkadasin dedigi gibi
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ayarlanabilir alsaydın öyle aldım 8 aydır kullanıyorum tek sıkıntısı set aralarında tak çıkar tak çıkar hem yoruyor hem fazla süre geçiyor. -
Ben de bi ara gaza geldim aldım şimdi kapı kapanmasın diye önüne koyuyom
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
ikiye böl 5-5 kullan 
-
2 tane 5 kglik var biceps çalışırken bir çantaya koyuyorum ikisini öyle çalışıyorum.Hiç mi hiç zorlamıyor 3x15 yapıyorum.ama diğer kas bölgelerine gelince o çantayı kullanamayacağım için eşşek gibi 5 kgliklerle çalışıyorum.Hiçte bir etkisi kalmadı artık 3x30 yapıyorum hareketleri gerisini sen düşün artık.Bence en doğru kararı yapmışsın az az alışırsın sonra ciddi ciddi faydasını görürsün. -
Manyaqmisin olm naptin kendine
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
Kilosu kaç lira kardeş? 
-
10 x 10 ilk başta tavsiye edilmiyor 5 x 5 ideal daha sonra ağırlık arttırman gerek -
Max 3 hafta sonra o dambıllar tozlu biryerde ölümünü bekleyecek
bu arada hata yapmışsın
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Hiç tecrüben yoksa 10 biraz ağır olmuş ama olsun
http://www.bodybuilding.com/exercises/
Buradan istediğini bulabilirsin -
Konuyu uplamış olacağım ama max 10 kglik adjustable dumbbell aldım 2 tane.5kglikleri bir kenara koydum,Çok düzenli bir şekilde tüm hareketleri 3x12-3x15 şeklinde yapmaya başladım.ilk 2 günden direk fark gösterdi zaten.5 kglik dumbbell'in etki etmediği yerler yanmaya başladı.Eğer hiç ağırlık çalışmayan varsa direk 10 kg değiştirilebilir bir dambıl alsınlar.ilk 2-3 hafta 5 kg sonra +1 veya +2 kg arttıra arttıra sonraki 2 ayda 10kg'ye dayandırsın.Çok faydasını görürsünüz, gidip aptal gibi 3 kg'liklerden alıp zibilyon tane tekrar yerine limitlerini zorlayarak daha ağırlarını hedefleyin.hem zamandan kazanırsınız hemde daha iyi geliştirirsiniz vücudunuzu.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
