Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi alakurt79 -- 21 Eylül 2015; 17:10:28 > |
Hızlı 
Bildirim
1 haftada göbek eritmek?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
forumdan biri
quote:
sabahları sadece bir büyük bardak Kahve
öğlen spora gidiyorum gitmeden önce bir eti form
akşam 2 haşlanmış yumurta bi porsiyon salatalık veya domates bir porsiyon meyve
diye bir diyetle 1 haftaada 8 kilo vermiş. gerçi benim amaç kilodan ziyade yağ yakmak, özellikle göbeği düzleştirmem gerek. öneren varmı bu diyeti?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi alakurt79 -- 21 Eylül 2015; 1:35:21 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Jimmy McGill
forumdan biri
quote:
sabahları sadece bir büyük bardak Kahve
öğlen spora gidiyorum gitmeden önce bir eti form
akşam 2 haşlanmış yumurta bi porsiyon salatalık veya domates bir porsiyon meyve
diye bir diyetle 1 haftaada 8 kilo vermiş. gerçi benim amaç kilodan ziyade yağ yakmak, özellikle göbeği düzleştirmem gerek. öneren varmı bu diyeti?
Diger haftada helvasi yenmistir.
Kardesim onemli degil yavas olsun, acele etme.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
göbeği kes at kardes
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
1 haftada o kadar kiloyu yağdan veremezsin,kastan da çok gider ve daha beter olursun.DNP'ler var eğer çok kafana taktıysan ama ben önermiyorum.Sorumluluk alamam,satışı yasak ve ölüme kadar götürüyor.Hızlı bir şekilde yağdan vermek istiyorsan interval kardiyo yapıcaksın ve kalori açığı oluşturacaksın.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
4-5 haftada sağlıklı beslenip bol bol kardio yaparak 7-8 kilonu verebilirsin, hem de yağ oranını azaltıp kas oranını artırarak ve deri sarkması sorunu yaşamadan. Teknik olarak 1-2 haftada da verebilirsin ama görünüşün ve sağlığın daha bile kötü olur, çünkü önemli olan o tartıda yazan sayı değil, sağlığın. Sürekli al-ver yapacağına seni zorlamayan, sağlıklı bir yaşam şekline başla ve öyle devam et, birkaç ay içinde zaten istediğin vücuda kavuşursun. Önerim karatay diyeti + hergün 45-60dk yürüyüş/koşu. Kendini yormana bile gerek yok, vücut çalışsın yeter.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Kısa zamanda olmaz o iş.bide sağlıklı beslenmeyi hayat felsefesi yapman lazım.biraz kilo veriyim sonra colayı gömeyim okulda arkadaşlarla abur cubur falan yürümez o
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Yirikalische
kullanıcısına yanıt
Karatay diyetini çok duydum nasıl birşey
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Rapor al o zaman imkansız 1 haftada ölümcül durumlarda 10 Kilo veriliyor RİSK 7_8 kilo
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: BcevikB
Karatay diyetini çok duydum nasıl birşey
Ekmeğin hiçbir türlüsünü yemiyorsun, az değil direk hiç yemiyorsun. Pilav, makarna, börek vesaire yemiyorsun. Tatlı şeyler yemiyorsun. Günde 3 öğünden fazla yemiyorsun ve o öğünler dışındaki zamanlarda ağzına hiçbir besin ya da şekerli içecek değmiyor. Dışarıdan alınacak her türlü içecek yasak, light bile olsa, kola fanta ice tea meyve suyu hepsi yasak. Trans yağ, margarin, ayçiçek yağı yasak, onun dışında her şey serbest. İstersen sabah ekmeksiz tereyağlı yumurta ye, yanında beyaz peynir ye istediğin kadar, zeytin domates biber ne kadar istersen ye. Öğlen adana kebap bile yiyebilirsin yanında pidesini yemediğin sürece ve ayran dışında içecek içmedikçe. Akşam da yine istediğin yemeği yiyebilirsin, içinde patates varsa patatesini yeme, bir de havuç çiğken iyi ama pişince yememen gerekiyor. Kalori hesabı yapmana hiç gerek yok, ne kadar yediğine dikkat etmene de gerek yok, doğru şeyleri yeter. Çikolata cipsten falan bahsetmiyorum bile, pakette herhangi bir ürün almayacaksın.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Öncelikle yardımcı olan arkadaşlara teşekkürler, bu fikirden vazgeçtim. Zaten tartı hatalıymış, az önce tartıldıgımda 77 çıktım. Saçmasapan bir tartı yani, halının üzerinde tartıldıgımda 72 çıkıyorum 
. Düz zeminde 77-78 çıkıyor. Bi türlü anlamadım ama dedigim gibi 7 kilodan 1 kiloya düşürdüm haftalık hedefi. Bu sabah sadece yogurt, yarım ekmek, şekersiz çay tükettim. bugün kardiyo olarak aralıklarla yaklaşık 40 dakika ip atladım. Dumbellerla kol-omuz falan çalıştım biraz şimdi birkaç hareket sonrasında bitireceğim. Aklımda bi diyet listesi belirledim.
3 Ögün olacak.
Sabah ekmek serbest. Yogurt-yumurta gibi besinler alınacak. Çay şekersiz.
Öglen bir avuç leblebi ya da fıstık.
Akşam artık ne varsa :) Fazla tüketmemek şartıyla meyve.
Eğer gece yatmadan önce acıkırsam süt içeceğim.
bir de cocacola zero da tüketebilirim yemeklerin yanında belki, zaten 0.5 cal.
nasıl diyet sizce, ayrıca ilaç falan almayı asla düşünmüyorum. kesinlikle karşıyım.
son olarak tartı hangi zeminde tam olarak doğrru gösterir, bilen varmı acaba
edit : dumbell programı olarak şunu uyguluyorum bu arada,http://www.forumtr.com/vucut-gelistirme/5167107-yeni-baslayanlar-icin-dumbell-ile-evde-calisma-programi.html
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi alakurt79 -- 21 Eylül 2015; 17:07:21 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: Jimmy McGill
Öncelikle yardımcı olan arkadaşlara teşekkürler, bu fikirden vazgeçtim. Zaten tartı hatalıymış, az önce tartıldıgımda 77 çıktım. Saçmasapan bir tartı yani, halının üzerinde tartıldıgımda 72 çıkıyorum. Düz zeminde 77-78 çıkıyor. Bi türlü anlamadım ama dedigim gibi 7 kilodan 1 kiloya düşürdüm haftalık hedefi. Bu sabah sadece yogurt, yarım ekmek, şekersiz çay tükettim. bugün kardiyo olarak aralıklarla yaklaşık 40 dakika ip atladım. Dumbellerla kol-omuz falan çalıştım biraz şimdi birkaç hareket sonrasında bitireceğim. Aklımda bi diyet listesi belirledim.
3 Ögün olacak.
Sabah ekmek serbest. Yogurt-yumurta gibi besinler alınacak. Çay şekersiz.
Öglen bir avuç leblebi ya da fıstık.
Akşam artık ne varsa :) Fazla tüketmemek şartıyla meyve.
Eğer gece yatmadan önce acıkırsam süt içeceğim.
bir de cocacola zero da tüketebilirim yemeklerin yanında belki, zaten 0.5 cal.
nasıl diyet sizce, ayrıca ilaç falan almayı asla düşünmüyorum. kesinlikle karşıyım.
son olarak tartı hangi zeminde tam olarak doğrru gösterir, bilen varmı acaba
edit : dumbell programı olarak şunu uyguluyorum bu arada,http://www.forumtr.com/vucut-gelistirme/5167107-yeni-baslayanlar-icin-dumbell-ile-evde-calisma-programi.html
Çok kötü bir diyet, çok samimi söylüyorum. Yarım ekmek + yoğurt yiyene kadar ekmek yeme, istediğin gibi peynir zeytin domates biber yumurta ye, az yemene de gerek yok. Leblebi ya da fıstık yiyebilirsin öğlen, ama soslu falan olmasın, ceviz de iyi bir omega 3 kaynağı. Karpuz, kavun, üzüm gibi meyveleri tüketmemeye çalış, elma erik falan tüket daha çok ve aşırı olmayan miktarlarda. Coca cola zero olabilecek en kötü şeylerden biri. Fazla insülin salınımı ve kan şekerinin yükselmesi yağ yakımını durdurur. Kolada kullanılan tatlandırıcının kalorisi olmayabilir ama önemli olan kalori değildir, daha ilk büyük yudumunu aldığın an kan şekeri yükselir, kilo versen de az yemekten verirsin ve yağdan çok kastan gider. Araştırmalara göre kan şekerini light içecekler daha bile fazla götürüyor. Yani hayır ayran dışında hiçbir içecek içme dışarıdan, meyve suyu bile. Süt tam yağlı içebilirsin ama yatmadan önce içilmesi yanlış bir şey, yağ en zor sindirilen besin türü ve sütte bu bolca var, gece yağ yakımının ve kas yapımının en yoğun olduğu zaman ve sen yatmadan önce süt içerek bunu bozuyosun. Şekersiz çay içmeyi tercih et, ıhlamur ya da yeşil çay önerim.
Tartıya gelirsek, dijital mi? Değilse bir tane almanızı öneririm, biz ailecek çok uzun süredir kullanıyoruz bizimkini, kendimi bildim bileli bunu kullanırım ve spor salonundaki çok işlevli tartıyla aynı değeri veriyor.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Yirikalische
kullanıcısına yanıt
Valla hocam birkaç diyeti de birleştirerek oluşturmuştum listeyi. O zaman ekmek+süt+light colayı keseyim. İçecek olarak çay veya kahve tüketirim o zaman. Sıklıkla süt tüketmemin nedeni boy uzatmayı çalıştığım içindi ama madem geceleyin zararı oluyor, onu da çıkardım listeden. Meyveye devam ediyorum, üzüm değil de arada bir kuru üzüm yediğim oluyor tatlı isteğini bastırmak için. Tesekkurler bu arada hocam.
Tartı dijital, Simbo sbs 4414 model. geçenlerde tekzenden almıştım ama adamakıllı tarttıgı yok, sürekli değişiyor.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Jimmy McGill
Valla hocam birkaç diyeti de birleştirerek oluşturmuştum listeyi. O zaman ekmek+süt+light colayı keseyim. İçecek olarak çay veya kahve tüketirim o zaman. Sıklıkla süt tüketmemin nedeni boy uzatmayı çalıştığım içindi ama madem geceleyin zararı oluyor, onu da çıkardım listeden. Meyveye devam ediyorum, üzüm değil de arada bir kuru üzüm yediğim oluyor tatlı isteğini bastırmak için. Tesekkurler bu arada hocam.
Tartı dijital, Simbo sbs 4414 model. geçenlerde tekzenden almıştım ama adamakıllı tarttıgı yok, sürekli değişiyor.
Süt ben her gün içerim, sadece öğünler dışındaki zamanlarda tüketme demek istemiştim. Geç saatlerde veya diğer öğünlerin arasında olmadığı sürece sorun olmaz, ben kahvaltıda içiyorum. Yoğurt ve ayran oldukça yararlı, birinden birini akşamları tüketmeye çalış.
Tartı olayı ilginçmiş. Ben de biraz takıntılıyımdır, farklı farklı yerlerde, kıyafetli kıyafetsiz tartılırım ve hep tutarlı çıkar. Hatta bir ara ulaşmak istediğim kilodan 0.1 uzağım diye uğraştım baya en azından gözüm görsün diye ama hep aynı çıktı.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Yirikalische
kullanıcısına yanıt
Ben de kolayı bıraktıktan beri paso ayran-süt içiyorum. Daha şimdi bir kase yoğurtu gömdüm.
Tartılma olay ı da bıktırdı beni artık, olmadı ürünü iade edeceğim.
-
Boy:1,67(Geçen ölçtüm tekrar köyde 1,64 oldu 
)
Hedef:1,75 İnşallah
Kilo:55
Hedef:65 İnşallah
Hadi hep beraber inşallah
Biraz spor yapayım tamamdır
Ama spor yapmak için kilo almayı bekliyorum sizce ? Ne yapayım ?
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
