Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Lev Tolstoy -- 3 Nisan 2014; 18:00:04 > < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Yas 17 20KG biceps curl
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
5 Misafir (2 Mobil) - 3 Masaüstü, 
2 Mobil
2 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Tecrübeli olduğum söylenemez ama illa ağırlık diyorsan kendi vücut ağırlığınla çalış. 20 kilogram dambıl biraz abartı gibi, sakatlanmalara yol açabilir. Bende 8 kiloda çalışıyorum, ertesi gün araba çarpmış gibi oluyorum. 10'a çıkarınca bırakacağım arttırmayı. -
Hareketin formu duzgunse hic birsey olmaz sakatlanma vs.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
hareket formu düzgünse,hiçbir sıkıntı olmaz.yanlız dirseğinde zorlanma hissettiğin günlerde fazla ağır girmemeye çalış.mesela ben bilek güreşi yaptığım günlerde dirsek eklemim çok zorlanıyor,ağrı yapıyor.bi keresinde o sızıyla alternate dumbell curl'e 17.5 girmek gibi bi hata yaptım,1 hafta kıvrandım dirseğimden.diyeceğim o ki antreman öncesi kolunda sıkıntı hissetmiyorsan,iyi ısınıyorsan ve hareket doğru formdaysa hiçbişey olmaz 
-
momentumu kullanarak yapiyorsan hareketi 50kg ile yap istersen nizami olmadiktan sonra zamanini bosa harcarsin
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: ADEBISI
momentumu kullanarak yapiyorsan hareketi 50kg ile yap istersen nizami olmadiktan sonra zamanini bosa harcarsin
Ne demek istedin hocam? -
ağırlığı bi biceps ile kaldırmak var, bi de biceps + triceps + dirsek + bel + bacak ile kaldırmak var 
-
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
ağırlığı bi biceps ile kaldırmak var, bi de biceps + triceps + dirsek + bel + bacak ile kaldırmak var
Bu hareketi doğru yaptığımı düşünüyordum. Celiskiye düşürdünüz beni
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Neredesin Sen
quote:
Orijinalden alıntı: ADEBISI
momentumu kullanarak yapiyorsan hareketi 50kg ile yap istersen nizami olmadiktan sonra zamanini bosa harcarsin
Ne demek istedin hocam?
Yani hareketi yapraken belin - sırtın one arkaya gidiyorsa veya dirsegin oynuyorsa o hareketten hayır gelmez. -
20 kg ile nizami yapmak belirli bir alt yapı gerektirir.
2 yıldır bu fitness yapıyorum 15 kilo ile nizamı daha yeni yeni yapabiliyorum
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
