Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Vücut Geliştirmeye Gidiyorum Bazı Sorularım Var

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
1
Cevap
0
Favori
130
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Arkadaşlar başlangıç olarak 1 aylık kayıt oldum. Maddeler halinde yazmak istiyorum.

    -Ortam fena değil. Fakat yönlendirme kısmında çok başarılı bulmadım. Mesela hafif çıkıntılı bir göbeğim var. Biraz da kalça da yağ birikmesi var. Hoca belimi ölçtü ve zayıflamana gerek yok dedi.
    -Beslenme programı da biraz abartılı. Vahşi doğadaki kaplanlar gibi, daha çok et yemek üzerine dizayn edilmiş bir program.

    Beslenme programına harfiyen uyamıyorum. Bünye günde yarım kilo eti kabul etmiyor. Ama salonda uygulanması gereken tüm hareketleri harfiyen yerine getiriyorum.

    Bu konudaki tavsiyeleriniz nelerdir arkadaşlar? Sizce vücut geliştirmeye önümüzdeki aylarda da devam etmeli miyim yoksa bırakıp fitness'a mı gideyim? Amacım şişerek kas yapmak değil, Tyler Durden karakteri gibi oturaklı vücuda sahip olmak. En azından ona yakın bir şekle girebilmek.

    Çalışma şu şekilde;

    Bench press (göğüs press) 15/12/10
    Behind the neck press (omuz press) 12/10/8
    Lat pulldown (sırta çekiş) 15/12/10
    Seated cable rowing (karna çekiş) 15/12/10
    Barbell curll (ayakta ön kol z bar) 8/6/6
    One dumbell triceps extension (enseye indiriş) 8/6/6
    Leg extension (ön bacak) 15/15/15
    Leg curll (arka bacak) 15/15/15

    Ayrıca mekik ve ters mekik yapıyorum. Kapanış olarak da 40 dakika bisiklet sürüyorum. (kardiyo)



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Razer -- 6 Ocak 2017; 1:39:43 >



    _____________________________




    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Fitness'a başladım ama çok zorlanıyorum
    6 yıl önce açıldı
    yaş 35.. sizce boks öğrenmek için çok mu geç?
    2 yıl önce açıldı
    vücut çalışıyorum ancak kalorimi tamamlayamıyorum (1600 kalori de kaldım )
    7 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
    
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum