Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Vücut Ağırlığı ile Çalışma
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Geçen gün bi yerde yazı okumuştum. Vücud ağırlı ile çalışma yapan kişilerin dumbell, bar veyahut makine ile çalışma yapanlara göre daha düz<gün ve daha fazla kas kütlesi elde edildiği görülmüştür diye. Ne kadar doğru bilemedim.
Bunu dışında spor salonuna gitme gibi bir imkan yoksa tabikide vücut ağırlı ile çalışılabilir. -
Baslangic icin cok iyi. Ama 5-6 ay sonra gelisme durur. Kaslar bu hareketlere alisacak, hareketi daha verimli yerine getirmeye baslaycaklar. Kuvvet ve kas yerine dayaniklilik gelisecek. 100 snavs artik basit gelmeye baslayacak ama gozle gorulur fark olmayacak.
Elbet vucudumuza hakim olmak gerekir, ama amac kas yapmaksa devamli germe artisi yaratmak gerekiyor, ana hareketlerde agirligi zamanla arttirmak lazim.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bi yere kadar tabiki gelişirsiniz,
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Alx
Baslangic icin cok iyi. Ama 5-6 ay sonra gelisme durur. Kaslar bu hareketlere alisacak, hareketi daha verimli yerine getirmeye baslaycaklar. Kuvvet ve kas yerine dayaniklilik gelisecek. 100 snavs artik basit gelmeye baslayacak ama gozle gorulur fark olmayacak.
Elbet vucudumuza hakim olmak gerekir, ama amac kas yapmaksa devamli germe artisi yaratmak gerekiyor, ana hareketlerde agirligi zamanla arttirmak lazim.
Doğru bir yorum.
Yalnız şunu eklemek istiyorum işi calisthenics'e çevirmik yardımcı olabilir. Standart mekik/barfiks/şınav gibi egzersizlerden bir adım öteye götürmek ve hareket çeşitliliği hatta aynı hareketlerdeki açı farklılığı bu konuda baya yararlı olabilir.
Tabi evde yapılmaz, yakında bir park varsa düzenli çalışılmalı :) -
Aynen. Ornegin: Frank Medrano.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Amacın çok büyük kas kütlesine sahip olmak değilse bence uygundur. Fit bir vücudun olur ama bi zamandan sonra gelişim durur.
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
