Yeni Kayıt
1 Mobil
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Boksör1114 -- 30 Aralık 2013; 17:51:26 > |
SÜT UYKU GETİRİR Mİ?
Süt, yüzyıllardır uykuyu teşvik ettiği düşünülen bir içecektir. Bu inanış, sütte bulunan triptofan adlı bir amino asitten kaynaklanmaktadır. Triptofan, vücudun uyku hormonu olarak bilinen melatonin üretmesine yardımcı olur.
Ayrıca süt, kalsiyum ve magnezyum gibi uykuyu destekleyen diğer besinleri de içerir. Kalsiyum, melatonin üretimini düzenlemeye yardımcı olurken, magnezyum kasları gevşetmeye yardımcı olur.
Bununla birlikte, sütün herkeste uyku getirdiğine dair bilimsel bir kanıt yoktur. Bazı araştırmalar, sütün aslında uykuyu bozabileceğini öne sürmüştür. Süt, laktoz intoleransı olan kişilerde sindirim sorunlarına neden olarak uykuyu engelleyebilir.
Yoğurt Neden Uyku Yapar?
Yoğurt da süt gibi triptofan içerir, ancak laktoz içeriği daha düşüktür. Bu nedenle, laktoz intoleransı olan kişiler için daha iyi bir uyku yardımcısı olabilir. Ayrıca yoğurt, uykuyu düzenleyen hormonların salınımını destekleyen probiyotikler içerir.
Sonuç
Sütün uyku getirdiğine dair iddialar karışıktır. Bazı kişiler uykuyu desteklediğini bildirirken, diğerleri uyku sorunlarına neden olduğunu deneyimlemişlerdir. Sütün uyku üzerindeki etkisi kişiden kişiye değişebilir ve bireysel hassasiyetlere bağlı olabilir.
Herhangi bir uyku sorunuyla karşılaşıyorsan, altta yatan nedenleri belirlemek için bir sağlık uzmanına danışman önerilir.
Hızlı 
