Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Şuan ki halim & Protein tozu
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
2. Resimde vucudun daha estetik duruyor sanki 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Yengec1907
kullanıcısına yanıt
onuda açıklayayım,
1. Fotoğrafta evde 1 aylık her gün çok zorlanmadan 6-7 farklı dumblee, şınav,mekik tarzı hareketler yaparak ve az beslenerek elde ettiğim vücut
2. Fotoğrafta o 2 aylık kayıt olduğum spor salonuna giderkenki vücut
3.Fotoğrafta evde rastgele bi iki hareket yaptığım ve beslenmeyi arttırdığım vücut.
Bir site buldum burda günlük kimler kaç karbonhidrat, protein almalı gibi detaylı bir biçimde yardımcı olmuşlar çok çok işime yarayacağa benziyor. İsteyenler özel olarak mesaj atsınlar linkini atayım -
Öncelikle beslenmene önem göstermelisin. Antremandan daha önemli. Zayıfsın ve sadece ağırlık kaldırarak kilo alamazsın boşa uğraşır bir süre sonra sıkılır bırakırsın. Profilindeki fotoğrafın seninse sırtının zayıflıktan kemikleri çıkmış onların dolması gerekli. Kilo aldıkça ölçüde almaya başlarsın.
Genel olarak vücudunu değerlendiremiyorum söyleyeceğim şey kaldırabildiğin en fazla ağırlığa gir ve beslenmeni ihmal etme. -
Evet hocam profildeki benim yorum için teşekkürler ve sporu pek takmama sebebim de beslenmeydi. Sabahları yemek yemeden çıkıyordum 8 saat okulda bi iki paket bisküviyle idare ediyodum. 4-5 gibi eve gelince 100 gram tavuk döner yiyip spora gidiyordum. Haliyle sağlıklı protein ve sağlıklı beslenme açısından bişey yoktu. Buda sporda daha ısınırken yorulmama ve kasların en az 3-4 gün ağrımasına yol açıyodu. Ağrıması iyi tabii ama besin olmayınca şişmede olmuyordu. Şuanda sabahları 1-2 yumurtayla yapışmış kaşar peynirli omlet, 1 büyük bardak sütle okula gidiyorum okulda yine atıştırıp evde 150-200 gram pişmemiş makarna yiyorum ve en yüksek kalorili meyve suları tüketiyorum. Spora başlar başlamaz sabahları 3 yumurta,100 gram peynir,süt öğlenleri 100-150 gram tavuk göğsü vs. diyerek öğünlerimi sıklaştırıcak ve yediğim miktarı arttırıcam. -
sadece 1 ay gideceksen yorulmana değmez.farkı görmek için kafadan 5-6 ay gitmek gerek -
Zayıf bi yapıya sahip olduğumdan 1 ayda bile az çok değişim olur diye duydum ve mantıklı geldi. Günde 80 gram protein gerekiyor çalışma günlerinde haftada 4 gün gitsem 4x4=16 16x80= aşağı yukarı 1300 gram protein oluyor bunların hepsi kasa gider mi bilmem ama bence etkisi olur. Zaten Kendime son şansı vermek için gidicem eğer yine istikrarsızlık sürerse bidaha başlamam boşa para vermem -
CrocodileGustave
kullanıcısına yanıt
yok öyle birşey 
ısınma süreci 1.5 ay falan zaten 1 ayda hiç birşey olmaz, amacım soğutmak falan değil fakat gerçek bu hocam, gelişmiyo diye bırakma sonra
-
Söylediğin iyi oldu :D sağol. Bide protein ağırlı yemekleri spordan ne kadar önce yemeliyim -
arkadaşlar gerekli yanıtları vermişler fakat bu 10 kilo nereye gitti çok merak ediyorum :) -
quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
arkadaşlar gerekli yanıtları vermişler fakat bu 10 kilo nereye gitti çok merak ediyorum :)
-
AlfredBorden
kullanıcısına yanıt
onu bende anlayamadım 
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
