Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Şimdi Ara
@CrocodileGustave
vefalı
En az 50 Mention'ı Yanıtladı
gececi
En az 100 Farklı Gece DH’deydi
yüzbaşı
"yüzbaşı": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.
Diğer rütbeleri gör

0 takipçi
Özel Mesaj

Yüzbaşı
25 Temmuz 2012
Tarihinde Katıldı
Takip Ettikleri
0 üye
Görüntülenme
Toplam: 138 (Bu ay: 0)
Fırsat Ekle
Gönderileri
CrocodileGustave (Caner Tuncer) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 11 yıl

Kıymalı makarna (kilo almak isteyenler)

Herkesin bildiği ve söylediği şeylerden biride "kilo almak istiyosan makarna ye" sözüdür. Hem karbonhidratı hem kolay hazırlanışı ve inanılmaz ucuz oluşu ile bu başta cazip gelse de lezzet konusunda herkes hoşnut değil. Kilo almak isteyen ve yağ yapma sıkıntısı olmayan arkadaşlara önerim, hem protein hem karbonhidrat açısından zengin olması hem lezzetli olması için makarnanıza kıyma koyun. Ben 100 gram kıymayı (4 tl civarı) ve 250 gram makarna ile yapıp yiyorum. Ortalama 75-80 gram karbonhidrat ve 30-35 gram arası protein.
Yağ yakma gibi sorunu olmayan, benim gibi ektomorf olanlara öneririm. Yapılışını bilmeyenlere anlatabilirim. Afiyet olsun
5 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
CrocodileGustave (Caner Tuncer) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 11 yıl

Multipower mass gainer

Salondaki hocam bu ürünü tavsiye etti, amacım kas kütlesi olarak kilo almak. Yorumlarınızı bekliyorum
5 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
CrocodileGustave (Caner Tuncer) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 11 yıl

Yeni başladım, supplament kullanmalı mıyım

2. haftam bu daha öncesinde geçen kış 2 ay spor yaptım ve hardline whey kullanmıştım. Bu sene yeniden başladım ve toz kullanıp kullanmama konusunda net bir bilgim yok. Kullanmalıysam protein tozu mu, karbonh. tozu mu kulanmalıyım?
5 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
CrocodileGustave (Caner Tuncer) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 11 yıl

Ektomorf supplament?

Arkadaşlar bu hafta spora başladım bugün 2.antrenmanımı da tamamladım. Spor salonundaki hocamla konuştum ve 1 ay sonra protein tozu, karbonh. karışımı bir gainer almam gerektiğini tek başına protein tozunun kilo aldırmayacağını söyledi bu konuda görüşleriniz nelerdir?

Yaş 17
kilo 66
boy 1.87
7 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
CrocodileGustave (Caner Tuncer) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 11 yıl

Tavuk döner ve tavuk kanat

Arkadaşlar oturduğum yerde kasap olmadığı için tavuk göğsü almam zor, supplamentide 2 ay sonra alabileceğim için en kolay yol olarak tavuk döner ve kızarmış tavuk kanat yiyebilirim. Protein açısından bir faydası olur mu bunların? Yoksa illa tavuk göğsü olarak mı tüketmem gerekir antrenmanlardan sonra? Zayıf olduğum için yağ kısmına pek takılmıyorum
10 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
CrocodileGustave (Caner Tuncer) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 11 yıl

Yeni başlangıç ve çikolatalı supplament

Arkadaşlar 1 sene öncesinde düzensiz bir şekilde açıkçası önemsemeden spor yapıyordum. Son 2 haftadır karar kıldım ve pazartesi yeniden başlangıç yapacağım. Supplament'i hemen almalı mıyım? Boy 1.87 kilo 66. Geçen sene hardline whey kullanıyordum çilekliydi ve tadı suyla berbattı. Çikolatalı optimum'u ısrarla önerdiler. Sorum şu;
Şeker kas gelişimin zararlı yönde etkiliyorsa, çikolatalı supplamentler de çikolata yüzünden buna etken olur mu?
8 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
CrocodileGustave (Caner Tuncer) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 12 yıl

İlk adım

1 ay başladım, bıraktım, 2 ay başladım, bıraktım evde 1 ay yaptım, bıraktım. Ama artık düzenli uyku, fazla beslenme ve seti setine antrenmanları uyguluyorum. Bugün başladım umarım gelişirim vazgeçmem ve geliştikçe vücut geliştirmek isteyenlere yardımcı olabilirim. Bugün önceki aylarda olmayan bir şey oldu bende, salonun tenha olmasından mıdır kahvaltımı güzel yaptığımdan mıdır nedir, keşke çarşamba ve cuma biran önce gelse de antrenmanlarıma devam etsem dedim. İlk kez ağırlık çalışırken eğlendim.
Salonun sahibi ile gelişiyorum artık çalışan 2 hocadan pek memnun değilim, sıkılmışlar gibi artık vücut geliştirmekten ve öğrencilerle uğraşmaktan. Sahibi Tayfun Hocam 1.90 ve 100 kilo, streodsiz yapmış 6 senede ve çok çok iyi görünüyor fiziği hiç bir aşırılık yok. Askerde ki fotoğrafını gösterdi yani 9 sene önce ki halini benden çelimsizmiş, aşırı hırslandım o anlattıkça örneklendirdikçe.

Yaş : 17

Boy: 1.87

Kilo: 67


Vücudum kiloma göre çok ince, belimi metreyle ölçtüm mezura yoktu 72 çıktı ama gerçekten çok çok ince. Kaburgalarımda aynı şekilde çok dar yani benimle aynı boyda ama benden zayıf arkadaşlarım daha iri duruyor. Umarım bu gelişir.

Soru 1: He birde kola ve sigaranın ne gibi zararları olur, kalori almak için sürekli ekmek,ıslak kek vs. yiyorum. Ektomorfum.

Soru 2: Protein tozu kullanıyordum arkadaş hediye ettiği için kendine göre almış, yağsız kalorisiz karbonhidratsızdı neredeyse. 2 ölçeği 32 gram prot. içeriyordu, ama tabii kapağı açılalı 9-10 ay olunca bozuldu. Kalorili özellikle hem karbonhidrat hem de protein ihtiyacımı karşılayacak toz önerir misiniz

Not: Profil fotoğrafında 63 kiloydum, şuanda sırtımdaki kemikler neredeyse hiç gözükmüyor arkadan ve belim, sırtım biraz genişledi.
2 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
CrocodileGustave (Caner Tuncer) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 12 yıl

Tecrübeliler bakabilir mi

Abilerim, sporcu kardeşlerim. Ocağa kadar 3 ay ara ara spor yapmıştım okulum bu sene kritikti ama rahatım artık. Gerek boyumdan gerek, ten rengimden, yapımdan kas yapılır ise çok şık duracağına eminim. Bazen akşamları çok hırslanıyorum ama ertesi gün olduğunda bırakın sporu yemek yemeye bile üşeniyorum. Açıkçası hiç hırslı bir insan değilim nasıl kendimi odaklayabilirim bu sefer fiziksel değilde mental açıdan bir yardım bekliyorum sizlerden.
Sporu bıraktığımda 67 kilo 1.86'idim. Şuanda 1.88 ve 66 kiloyum... Açıkçası sporu yeme içme ihtiyacı gibi düzene sokmam gerek, yardımlarınızı bekliyorum
6 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
CrocodileGustave (Caner Tuncer) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 12 yıl

Kas ağrısı

Arkadaşlar programım gereği haftanın 3 günü de ön kol çalışmam gerek ama ilk çalıştığım gün (salı)dan beri ağrı var bugün de salona gitmem gerek perşembe kol çalıştım daha şiddetli ağrı hissetmedim. Bugün de çalışırsam lif yırtılması veya kas kaybı olur mu? Dinlendirmeli miyim?
18 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
CrocodileGustave (Caner Tuncer) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 12 yıl

Bel inceliği

Evet biliyorum ince belin iyi olduğunu fakat resimdeki gibi olması çok aşırı rahatsız ediyor beni. Kaburgalarım ve kalçam zaten ince ama belim ikisinden de ince. En azından kaburgalarım ile belim aynı genişlikte olsun ki t-shirt falan giydiğimde aşağısı rüzgardan sallanıp zayıflığı ele vermesin. (çünkü ektomorf'un en açık örneklerinden biriyim ) İstediğim göbek değil, belimin biraz kalınlaşması. Ki göbek olmaz zaten spor salonunda çalışıyorum bu engelliyor bunu

Özetle : Beli kalınlaştırmak için hangi besinlere ağırlık vermeli ve ne çalışmalıyım

Bel inceliği
6 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Hakkında
Forum İmzası:
Sahip oldukların, zamanla sana sahip oluyor
Resimler
https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2f3c%2fd6%2f9a%2f3cd69a52c9aadbff25579043f3941ff3.jpg&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2f98%2f26%2f7b%2f98267b4e2caebc1671e12ed0bcfa243a.jpg&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2fb3%2f8c%2fb8%2fb38cb847b008355daf69bb865df8d583.jpg&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2fd7%2fd2%2f33%2fd7d23309e46b3ef14d39358e6f0d8620.png&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2f1b%2f6a%2ff3%2f1b6af3038230fad9105c85ada5ad9f82.png&t=1&text=0&width=87 8 Galeride Göster
Sistem ve Tercihleri
LOL
Vayne
Temel Bilgiler ve İstatistikler
Aktiflik: Şu anda DH'de değil
Son Giriş: 11 yıl önce
Son Mesaj Zamanı: 11 yıl
Mesaj Sayısı: 259
Gerçek Toplam Mesaj Sayısı: 435
İkinci El Bölümü Mesajları: 0
Konularının görüntülenme sayısı: 0 (Bu ay: 191)
Toplam aldığı artı oy sayısı: 4 (Bu hafta: 0)
En çok mesaj yazdığı forum bölümü: Free to Play - MMO
Mesajları
İkinci El Referansları
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum