Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ClassımDeğilsin -- 6 Nisan 2019; 14:17:28 > |
Hızlı 
Bildirim
Squatta ilk 100Kg tekrarım
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
PonART Saklama Kabı : Amazon.com.tr: Mutfak
https://www.amazon.com.tr/dp/B07DL3Z6X1
5 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
ClassımDeğilsin
kullanıcısına yanıt
Bravo gayet basarili. Ufak bi tavsiye; tek tekrar yahut az tekrar denemelerinde. Agzindan derin nefes alip tutup harekete baslaman daha cok yardimci olcaktir. Yukari ciktiginda da nefesi verirsin.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Tebrikler -
Tebrikler.
Ama kelle koltukta bir squat olmus. Squat hata kaldirmayacak bir harekettir. Baska bir salona yazil. -
quote:
Orijinalden alıntı: JakX
Tebrikler.
Ama kelle koltukta bir squat olmus. Squat hata kaldirmayacak bir harekettir. Baska bir salona yazil.
tesekkurler ancak maalesef cevremde gidebileceğim başka salon yok. squatı ancak dips aletinde girebiliyoruz -
Evet anliyorum.. Evimin hemen yaninda 3 tane salon var hicbirinde rack yok hatta sorunca ho oneku gibisindan bakislar atiyorlar sozde antrenor ama squat rack inin ne oldugundan haberi yok o kadar dandik salonlar yani.. 3 km otedeki salona gidiyorum o yuzden.
Mesela videoda arkandaki yardimci bir durumda birak seni kendini bile kurtaramaz nerde nasil duracagini yardim edecegini bilmiyor asla.
Ayakkabilarin yanlis, sert duz tabanli ayakkabilar giymen lazim (klasik converse gibi mesela)
Birde dikkat edersen dizlerin iceri dogru bukuluyor, agirlik senin icin cok fazla 1rm maksimum agirliga girmeden once formu tam oturt, formu yanlis oturtursan oyle gidersin. -
Çok mütevazi, disiplinli, sabırlı bir arkadaşsın; hayranım sana.
Umarım 2 times Bodyweight videonunu da görürüm, sonra form eleştirilerini okuyup yine gülümserim
-
quote:
Orijinalden alıntı: Mike Ross
Çok mütevazi, disiplinli, sabırlı bir arkadaşsın; hayranım sana.
Umarım 2 times Bodyweight videonunu da görürüm, sonra form eleştirilerini okuyup yine gülümserim
Teşekkür ederim hocam -
dahakathekiller7
D
kullanıcısına yanıt
Bu anlattığın şekilde deadlift yaptığını düşün bi sonra da nasıl sonuclanacagini.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: jeff seid
Bu anlattığın şekilde deadlift yaptığını düşün bi sonra da nasıl sonuclanacagini.
Nasil sonuclanirmis birader ben deadlifti de o sekilde yapiyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: jeff seid
Bu anlattığın şekilde deadlift yaptığını düşün bi sonra da nasıl sonuclanacagini.
tüm dünyada böyle yapılıyor zaten, rastgele deadlift videosu aç görürsün -
-
Tebrikler.
Bu arada Jeff PLS
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ağızdan nefes alıp,tutup hareketi yaparken son anda vermek karın core bölgenizi en etkili şekilde kullanmanızı,vücudunuzun hareketi yaparken postürünü bozmadan sıkı bir şekilde yapmasını sağlar..
Powerlifterlar bu yüzden yüksek kilolarda Squat yaparken,Barı Racktan alırken nefesi ağızdan alırlar,çıkartırken verirler ve pozisyonunu alırlar,hareketi yapıcakken deriin bir şekilde ağızdan nefes alıp,tutup,hareketi yaparken son kısımda verirler..
@ClassımDeğilsin bu nefes tekniğini bütün Press hareketlerinde de uygulamaya çalış :)
Tebrik ederim bu arada,umarım hedeflerine hep ulaşırsın. -
quote:
Orijinalden alıntı: Frank08
Ağızdan nefes alıp,tutup hareketi yaparken son anda vermek karın core bölgenizi en etkili şekilde kullanmanızı,vücudunuzun hareketi yaparken postürünü bozmadan sıkı bir şekilde yapmasını sağlar..
Powerlifterlar bu yüzden yüksek kilolarda Squat yaparken,Barı Racktan alırken nefesi ağızdan alırlar,çıkartırken verirler ve pozisyonunu alırlar,hareketi yapıcakken deriin bir şekilde ağızdan nefes alıp,tutup,hareketi yaparken son kısımda verirler..
@ClassımDeğilsin bu nefes tekniğini bütün Press hareketlerinde de uygulamaya çalış :)
Tebrik ederim bu arada,umarım hedeflerine hep ulaşırsın.
Sağolun hocam. aslında squata inmeden nefesi alıp diyaframı şişiriyorum ama videodan pek belli olmuyor. fakat tabi tekniğim tam doğru değil çıkışta dizlerim bozuluyor zamanla oturtacağımı umuyorum
-
güzel tebrik ederim.ancak aşağı inmen çok hızlıydı ve düşündüğüm şekilde kalkış yaptın.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
