Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (3. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
5 Misafir (2 Mobil) - 3 Masaüstü, 
2 Mobil
2 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: fenerista
Şınav için kondisyonunuzu artırmalısınız. 40-50 den sonra nedense yükselmiyor sadece şınavla. Siz de durum nasıl bilmiyorum. Koşup, basetbol oynamaya çalışacağım zaten ihtiyacım var bunlara. Bakalım ne olacak. Bir de barfiks çekebilecek bir yer bulsam buralarda özledim çekmeyi :
30 milyona satılıor,,
kapı arasına sıkıştırıosun,,
ben de vaardı,baya ii oluordu,canım sıkıldıkça..
-
quote:
Orijinalden alıntı: mahmut716
quote:
Orijinalden alıntı: fenerista
Şınav için kondisyonunuzu artırmalısınız. 40-50 den sonra nedense yükselmiyor sadece şınavla. Siz de durum nasıl bilmiyorum. Koşup, basetbol oynamaya çalışacağım zaten ihtiyacım var bunlara. Bakalım ne olacak. Bir de barfiks çekebilecek bir yer bulsam buralarda özledim çekmeyi :
30 milyona satılıor,,
kapı arasına sıkıştırıosun,,
ben de vaardı,baya ii oluordu,canım sıkıldıkça..
ben 20 ye almıştım ama kolları fazla açamıyorsun kapı dar
-
ben ikinci haftadayım yarın cuma ikinci haftayı bitircem
2.seviyeden başladım aslında benim 3.haftadan zorundan başlamam lazım ama gözüme zor geldi 2.kuvvet 1.haftadan başladım bence 5.sette nekadar çekebilirsek onu çekecez yani bir keredaha kalkama çalışcaz ama yere yapışana kadar asılıyorum ben.
IISONII evet ağırlaştı ben zorlanıyoru ben bir yatışta 20 yi rahat geçerim ama kaç çekerim bilmiyorum tam 25 olur belkide geçer devam edelim bir brimizi motve edelim -
ilk başta 7 şınav çektim şimdi 3 haftaya başlıcam 21 şınav oldu -
quote:
Orijinalden alıntı: liero
bugün başladım programa. 19 şınav. 6 hafta sonra görüşürüz
2. hafta bitti. 25 şınava yükseldim. ama 2. haftada biraz zorlayıcı oldu. -
25-30 arası çekiyorum askerde 45e kadar çıkarmıştık hamlamışız bende başlarım bu akşam 
-
quote:
Orijinalden alıntı: smyo
ben ikinci haftadayım yarın cuma ikinci haftayı bitircem
2.seviyeden başladım aslında benim 3.haftadan zorundan başlamam lazım ama gözüme zor geldi 2.kuvvet 1.haftadan başladım bence 5.sette nekadar çekebilirsek onu çekecez yani bir keredaha kalkama çalışcaz ama yere yapışana kadar asılıyorum ben.
IISONII evet ağırlaştı ben zorlanıyoru ben bir yatışta 20 yi rahat geçerim ama kaç çekerim bilmiyorum tam 25 olur belkide geçer devam edelim bir brimizi motve edelim
ben 2. haftayı tekrar ediyorum.zorlanmadan yapana kadar 3. haftaya geçmiycem.işe yaradığını farkediyorum ama 6 haftada olcak iş değil -
Arkadaşlar şunu farkettim ki ara verince bütün çalışmanız da heba oluyor, kaç şınava çıkarmış olursanız olun, sahiden günlük, veya program dahilinde 2 günde bir çalışmak lazım mutlaka. Bu da bize sporun sürekli yapılması gerektiğini bir kez daha göstermiş oldu. -
Bunun barfiks için olanı var mı?
Şu an 10 barfiks çekebiliyorum. -
metalok
Barfiks için bu şekilde bir program yok bildiğim kadarıyla, ancak başlangıç için 10 barfiks gayet iyi. Programın özü zaten haftanın üç günü çalışmak, ve her çalışma gününde setlerdeki hareket miktarını birer ikişer artırmak. Siz de kendi performansınıza göre bu şekilde bir program ayarlayabilirsiniz yukarıdakine benzer.
Mesela 10 barfiks çekebilen birisi için program şöyle olabilir:
1. hafta Pazartesi
1. Set: 5 barfiks
2. Set: 6 barfiks
3. Set: 5 barfiks
4. Set: 5 barfiks
5. Set: max ( en az 6 )
1. Hafta Çarşamba
1. Set: 6 barfiks
2. Set: 7 barfiks
3. Set: 5 barfiks
4. Set: 6 barfiks
5. Set: max ( en az 7 )
1. Hafta Cuma
1. Set: 7 barfiks
2. Set: 8 barfiks
3. Set: 7 barfiks
4. Set: 7 barfiks
5. Set: max ( en az 8 )
Sonraki haftalarda 1'er veya 2'şer artırabilirsiniz hareket sayısını, hatta set sayısını da. Bu şekilde düzenli bir artış, performansı da uzun vadede artıracaktır.
-
116 şınava kadar çıktım.İnsanın inanası gelmiyor.Ama kollar yay gibi oluyor.Bana göre herkes yapabilir. -
ben saldım ya 
baştan başlamalı -
evet 6 haftada yüz şınava kendi adıma konuşuyorum ulaşılmaz
programda hangi seviyede oldumuzu veya bir kerede kaç nizami şınav çektiğimizi yazalım bir birbirimizden kendi ölçülerimizde gerimiyiz ilerimiyiz öğreniriz
hepimiz boyumuz kaç santim ve kilomuzu yazalım
boy:179 kilo 92 şuanda birkerede tam 20 şınav çekebiliyorum
en son yaptığım 5 set 17+10+7+6+6 ( önümüzdeki pazartesi programa geri dönüyorum program ağır gelince bu haftam boş gelmesin diye kendim 5set yapıyorum programa nerden başlıcama bakmadım henüz)
hepimiz değerlerimizi doğru girelim abartmayalım kendimizi mukayese etme imkanımız olur -
quote:
Orijinalden alıntı: metalok
Bunun barfiks için olanı var mı?
Şu an 10 barfiks çekebiliyorum.
http://twentypullups.com/ -
Acaba neden her hafta 3 gün sürüyor? -
quote:
Orijinalden alıntı: smyo
evet 6 haftada yüz şınava kendi adıma konuşuyorum ulaşılmaz
programda hangi seviyede oldumuzu veya bir kerede kaç nizami şınav çektiğimizi yazalım bir birbirimizden kendi ölçülerimizde gerimiyiz ilerimiyiz öğreniriz
hepimiz boyumuz kaç santim ve kilomuzu yazalım
boy:179 kilo 92 şuanda birkerede tam 20 şınav çekebiliyorum
en son yaptığım 5 set 17+10+7+6+6 ( önümüzdeki pazartesi programa geri dönüyorum program ağır gelince bu haftam boş gelmesin diye kendim 5set yapıyorum programa nerden başlıcama bakmadım henüz)
hepimiz değerlerimizi doğru girelim abartmayalım kendimizi mukayese etme imkanımız olur
Kilo 92 yken neyapıyorsun öyle ? önce kilonu 75 seviyesine indir. -
evet 80 e indirmeye çalışıcam herkesin vücut yapısı farklı şuan ben 92 kiloyum ama 92 gibi durmuyorum ama hafif kilolu gözüküyorum.kardiyo yapıcam havalar soğuk bir ay gibi kardiyo yapsam sanırım gider fazlalıklar -
fenerista neyi sormak istedin tam anlamadım? -
nedir bu kilo takıntısı anlamadımki adamı görmeden ölçmeden biçmeden 75 e in düz mantık böyle bi şey olmaz olamaz
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
