Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Sağlıklı Yaşam
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (3. sayfa)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
2.032
Cevap
700
Favori
967.050
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
Öne Çıkar
67 oy
Cevapla
Sayfa: önceki 123456...49...102
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • deneyelim bakalım mesajımız bulunsun
    _____________________________
    İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: fenerista

    Şınav için kondisyonunuzu artırmalısınız. 40-50 den sonra nedense yükselmiyor sadece şınavla. Siz de durum nasıl bilmiyorum. Koşup, basetbol oynamaya çalışacağım zaten ihtiyacım var bunlara. Bakalım ne olacak. Bir de barfiks çekebilecek bir yer bulsam buralarda özledim çekmeyi :


    30 milyona satılıor,,
    kapı arasına sıkıştırıosun,,

    ben de vaardı,baya ii oluordu,canım sıkıldıkça..
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: mahmut716


    quote:

    Orijinalden alıntı: fenerista

    Şınav için kondisyonunuzu artırmalısınız. 40-50 den sonra nedense yükselmiyor sadece şınavla. Siz de durum nasıl bilmiyorum. Koşup, basetbol oynamaya çalışacağım zaten ihtiyacım var bunlara. Bakalım ne olacak. Bir de barfiks çekebilecek bir yer bulsam buralarda özledim çekmeyi :


    30 milyona satılıor,,
    kapı arasına sıkıştırıosun,,

    ben de vaardı,baya ii oluordu,canım sıkıldıkça..

    ben 20 ye almıştım ama kolları fazla açamıyorsun kapı dar
    _____________________________
    I keep a cell phone in my pants so i can tell friends ,''Call my ass''
    Anakart:Asus M3N78-VM - İşlemci:AMD Athlon(tm) 64 X2 Dual Core Processor 5400 (2,8 Ghz) - Ram: 2gb 800mhz - Ekran Kartı:NVIDIA GeForce 9600 GT (512 MB) - Hdd:320 gb 7200rpm
    http://forum.donanimhaber.com/m_41089843/mpage_1/f_/key_//tm.htm




  • ben ikinci haftadayım yarın cuma ikinci haftayı bitircem
    2.seviyeden başladım aslında benim 3.haftadan zorundan başlamam lazım ama gözüme zor geldi 2.kuvvet 1.haftadan başladım bence 5.sette nekadar çekebilirsek onu çekecez yani bir keredaha kalkama çalışcaz ama yere yapışana kadar asılıyorum ben.
    IISONII evet ağırlaştı ben zorlanıyoru ben bir yatışta 20 yi rahat geçerim ama kaç çekerim bilmiyorum tam 25 olur belkide geçer devam edelim bir brimizi motve edelim
    _____________________________
    daima extra
  • ilk başta 7 şınav çektim şimdi 3 haftaya başlıcam 21 şınav oldu
    _____________________________
    Tick tock and all too soon , You and I must die
  • quote:

    Orijinalden alıntı: liero

    bugün başladım programa. 19 şınav. 6 hafta sonra görüşürüz


    2. hafta bitti. 25 şınava yükseldim. ama 2. haftada biraz zorlayıcı oldu.
    _____________________________
  • 25-30 arası çekiyorum askerde 45e kadar çıkarmıştık hamlamışız bende başlarım bu akşam
    _____________________________

    Kelime hatası yapabilirm harf harf boşuna uğraşmayın.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: smyo

    ben ikinci haftadayım yarın cuma ikinci haftayı bitircem
    2.seviyeden başladım aslında benim 3.haftadan zorundan başlamam lazım ama gözüme zor geldi 2.kuvvet 1.haftadan başladım bence 5.sette nekadar çekebilirsek onu çekecez yani bir keredaha kalkama çalışcaz ama yere yapışana kadar asılıyorum ben.
    IISONII evet ağırlaştı ben zorlanıyoru ben bir yatışta 20 yi rahat geçerim ama kaç çekerim bilmiyorum tam 25 olur belkide geçer devam edelim bir brimizi motve edelim


    ben 2. haftayı tekrar ediyorum.zorlanmadan yapana kadar 3. haftaya geçmiycem.işe yaradığını farkediyorum ama 6 haftada olcak iş değil
    _____________________________
    ASROCK B250M PRO4 - G4560 - CRUCİAL BALLİSTİX 4X4 16GB DDR4 - SAMSUNG 960 EVO - AORUS RX 570 - CORSAIR 350D - SHARKOON COOL ZERO 650W
  • Arkadaşlar şunu farkettim ki ara verince bütün çalışmanız da heba oluyor, kaç şınava çıkarmış olursanız olun, sahiden günlük, veya program dahilinde 2 günde bir çalışmak lazım mutlaka. Bu da bize sporun sürekli yapılması gerektiğini bir kez daha göstermiş oldu.
    _____________________________
  • Bunun barfiks için olanı var mı?
    Şu an 10 barfiks çekebiliyorum.
    _____________________________
    dıgıdık dıgıdık dıgıdık iihühühü
  • metalok

    Barfiks için bu şekilde bir program yok bildiğim kadarıyla, ancak başlangıç için 10 barfiks gayet iyi. Programın özü zaten haftanın üç günü çalışmak, ve her çalışma gününde setlerdeki hareket miktarını birer ikişer artırmak. Siz de kendi performansınıza göre bu şekilde bir program ayarlayabilirsiniz yukarıdakine benzer.

    Mesela 10 barfiks çekebilen birisi için program şöyle olabilir:

    1. hafta Pazartesi
    1. Set: 5 barfiks
    2. Set: 6 barfiks
    3. Set: 5 barfiks
    4. Set: 5 barfiks
    5. Set: max ( en az 6 )

    1. Hafta Çarşamba
    1. Set: 6 barfiks
    2. Set: 7 barfiks
    3. Set: 5 barfiks
    4. Set: 6 barfiks
    5. Set: max ( en az 7 )

    1. Hafta Cuma
    1. Set: 7 barfiks
    2. Set: 8 barfiks
    3. Set: 7 barfiks
    4. Set: 7 barfiks
    5. Set: max ( en az 8 )

    Sonraki haftalarda 1'er veya 2'şer artırabilirsiniz hareket sayısını, hatta set sayısını da. Bu şekilde düzenli bir artış, performansı da uzun vadede artıracaktır.
    _____________________________




  • 116 şınava kadar çıktım.İnsanın inanası gelmiyor.Ama kollar yay gibi oluyor.Bana göre herkes yapabilir.
    _____________________________
    giden gelmiyor arkadaşlar.
  • ben saldım ya
    baştan başlamalı
    _____________________________
    I keep a cell phone in my pants so i can tell friends ,''Call my ass''
    Anakart:Asus M3N78-VM - İşlemci:AMD Athlon(tm) 64 X2 Dual Core Processor 5400 (2,8 Ghz) - Ram: 2gb 800mhz - Ekran Kartı:NVIDIA GeForce 9600 GT (512 MB) - Hdd:320 gb 7200rpm
    http://forum.donanimhaber.com/m_41089843/mpage_1/f_/key_//tm.htm
  • evet 6 haftada yüz şınava kendi adıma konuşuyorum ulaşılmaz
    programda hangi seviyede oldumuzu veya bir kerede kaç nizami şınav çektiğimizi yazalım bir birbirimizden kendi ölçülerimizde gerimiyiz ilerimiyiz öğreniriz
    hepimiz boyumuz kaç santim ve kilomuzu yazalım

    boy:179 kilo 92 şuanda birkerede tam 20 şınav çekebiliyorum
    en son yaptığım 5 set 17+10+7+6+6 ( önümüzdeki pazartesi programa geri dönüyorum program ağır gelince bu haftam boş gelmesin diye kendim 5set yapıyorum programa nerden başlıcama bakmadım henüz)
    hepimiz değerlerimizi doğru girelim abartmayalım kendimizi mukayese etme imkanımız olur
    _____________________________
    daima extra
  • quote:

    Orijinalden alıntı: metalok

    Bunun barfiks için olanı var mı?
    Şu an 10 barfiks çekebiliyorum.

    http://twentypullups.com/
    _____________________________
  • Acaba neden her hafta 3 gün sürüyor?
    _____________________________
    İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak icin tıklayınız.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: smyo

    evet 6 haftada yüz şınava kendi adıma konuşuyorum ulaşılmaz
    programda hangi seviyede oldumuzu veya bir kerede kaç nizami şınav çektiğimizi yazalım bir birbirimizden kendi ölçülerimizde gerimiyiz ilerimiyiz öğreniriz
    hepimiz boyumuz kaç santim ve kilomuzu yazalım

    boy:179 kilo 92 şuanda birkerede tam 20 şınav çekebiliyorum
    en son yaptığım 5 set 17+10+7+6+6 ( önümüzdeki pazartesi programa geri dönüyorum program ağır gelince bu haftam boş gelmesin diye kendim 5set yapıyorum programa nerden başlıcama bakmadım henüz)
    hepimiz değerlerimizi doğru girelim abartmayalım kendimizi mukayese etme imkanımız olur


    Kilo 92 yken neyapıyorsun öyle ? önce kilonu 75 seviyesine indir.
    _____________________________
    Önemli olan; hayatta en çok şeye sahip olmak degil, en az şeye ihtiyaç duymaktır. Eflatun
  • evet 80 e indirmeye çalışıcam herkesin vücut yapısı farklı şuan ben 92 kiloyum ama 92 gibi durmuyorum ama hafif kilolu gözüküyorum.kardiyo yapıcam havalar soğuk bir ay gibi kardiyo yapsam sanırım gider fazlalıklar
    _____________________________
    daima extra
  • fenerista neyi sormak istedin tam anlamadım?
    _____________________________
    daima extra
  • nedir bu kilo takıntısı anlamadımki adamı görmeden ölçmeden biçmeden 75 e in düz mantık böyle bi şey olmaz olamaz
    _____________________________
    • 
Sayfa: önceki 123456...49...102
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum