Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Jumanji -- 24 Nisan 2010; 0:53:51 > |
Hızlı 
Bildirim
Sabah koşusu mu Akşam koşusu mu ?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
en faydalısı sabah koşmakdır zira vucud sıvıları sabah vakti güneşlen beraber cildin nemlenmesine çok yardımcı oluyo ha bide güne daha enerjik başlıyosun yani sabah koşmak cild sağlığı açısından daha faydalıdır niyetin kilo vermekse hiçbir farkı yok -
Niyetim kilo falan vermek değil. Allah'a şükür fazlalığım yok. Hatta kilo alsam güzel bile olur 
(Yaş 17 Boy 1.87 Kilo 65)
Amacım sağlıklı bir yaşam ve biraz da maçlar içinn kondisyon. -
Uzmanlar, sabah sporlarının güne çok iyi başlama sebebi olduğunu belirterek, "Sabah sporu her zaman yararlıdır. Hem bedensel hem de ruhsal zindelik sağlar. Spor yaparken hava şartları, kişinin alışkanlıkları, mekan ve beslenme belirleyici unsurlardır.
Sabah sporunu aç karına yapın. Spordan sonra esas
kahvaltıyı öneriyoruz.
Özellikle sabah saatlerinde açık havada 30 dakika boyunca yapılan sporun insan bedenine faydası inkar edilemez.
Zindelik için sabah sporu şarttır. Ancak spor yaparken kişi uykusundan fedakarlık edip çok erken saatlerde kalkmak yerine, normal saatler içinde bunu gerçekleştirmelidir" dedi.
ALINTI -
Sabah koşmak yağ yakımını hızlandırır ve sabah koşuları ile daha rahat kilo verirsin. Aksam kosu yapmak ise formunu koruma yardımcı olur. Vucudun için aksam kosu yapmak sana daha uygun görünüyor. -
Selamun aleykum.
Sabah kalvaltısını mide öğüttükten sonra koşmak uygun olur(Kahvaltıdan en az yarım saat sonra). Sabah koşmanın avantajı oksijendir. Akşamları ise karbondioksit salınımı yaygın olur. Bu yüzden sabah koşusu daha avantajlıdır.
Kolay gelsin... -
ya @eoraptor95 'in dediği şey ? Form tutalım derken iğne iplik kalmayalım? -
quote:
Orijinalden alıntı: Delikanlı_15
ya @eoraptor95 'in dediği şey ? Form tutalım derken iğne iplik kalmayalım?
O kadar basit olsa dünyada kilolu insan kalmazdı.
-
sabah koşusu Altın değerinde
öğle koşusu Gümüş değerinde
akşam koşusuda DEMİR değerinde derdi
bir abim...
bu olayı özetliyor heralde :) -
quote:
Orijinalden alıntı: Ahm3tt
sabah koşusu Altın değerinde
öğle koşusu Gümüş değerinde
akşam koşusuda DEMİR değerinde derdi
bir abim...
bu olayı özetliyor heralde :)
Buradan sabah koşusu daha iyidir yargısını çıkaracaktım ancak demiri vurgulamış ve sanki akşam koşusunu öneriyorsunuz. Yanlış mı anlamışım ? -
Eger yemen yeterli düzeyde ise protein ve karbonhidratını yeterli düzeyde alyosan pek bir fark yaratmaz. Ama dediğim gibi sabah yapılan sporlar daha fazla yağ yakımını sağlar. Seninde yağ yakımına ihtiyacın yok gibi duruyor.(verdiğin ölçülere göre.) -
en değerli orada alın :)
en zor sabah kalkıp koşmak
ve en saglıklısıda sabah koşusu -
Sabah yapılan spor bütün günü dinç geçirmenizi sağlar. Tabi hamlık gibi bir probleminiz yoksa , yoksa spordan sonra birşey hissetmessiniz fakat 5 - 6 saat sonra ağrıdan duramazsınız. Bu nedenle aniden yüklenme yapmayın , yavaş yavaş başlayın spor yapmaya. -
Bugün 6. gündeyim. Aşırı rüzgar sebebiyle 1 gün firem dışında hiç kaybım yok Allah'a şükür. İnşallah böyle istikrarlı giderim. Bu akşam 25 dk lık koşudan sonra yarın dinlenme günüm. Ertesi gün ise sabah koşmaya başlayacağım.
NOT: Yarın akşam halı saha maçım var. Biliyorum kondisyon hemen kazanılmaz ancak az da olsa farkedeceğini umuyorum. Çünkü ilk gün 10 dklık koşuda tıkanmıştım. -
ben 3 sene çok düzenli koştum. sabah kalkabilen bi tip olmadığımdan sabah koşamazdım zati:) ama koşu sonunda bi zindelik sağlamana rağmen efor da sarfediyon, ben kendimi tüketene kadar koşuyodum da 
güne böyle yorgun başlamak iyi bişe olmasa gerek;) bi de duş muş alacan, işin gücün varsa program aksar sürekli. ama şöyle güneş batmadan hafta da 2-3 kere kalan enerjini koşuna vermen süper olur, fazlası yıpratır adamı
-
Ya millet dün bi halı saha maçı yaptım, bayadır yapmıyodum. Baya koşmuşum herhalde, kaslarda ağrılar var. Nasıl geçer bu ağrılar ne yemeliyim ne hareketler yapayım öneriler????? -
quote:
Orijinalden alıntı: tsfirtina
Ya millet dün bi halı saha maçı yaptım, bayadır yapmıyodum. Baya koşmuşum herhalde, kaslarda ağrılar var. Nasıl geçer bu ağrılar ne yemeliyim ne hareketler yapayım öneriler?????
Geçmesini beklicen. Yapacak birşey yok.
-
quote:
Orijinalden alıntı: tsfirtina
Ya millet dün bi halı saha maçı yaptım, bayadır yapmıyodum. Baya koşmuşum herhalde, kaslarda ağrılar var. Nasıl geçer bu ağrılar ne yemeliyim ne hareketler yapayım öneriler?????
Heyacan niye yapıyon, önemli bir şey değil geçer yakında. Hç bir şey apmayacan: -
quote:
Orijinalden alıntı: fenerista
quote:
Orijinalden alıntı: tsfirtina
Ya millet dün bi halı saha maçı yaptım, bayadır yapmıyodum. Baya koşmuşum herhalde, kaslarda ağrılar var. Nasıl geçer bu ağrılar ne yemeliyim ne hareketler yapayım öneriler?????
Heyacan niye yapıyon, önemli bir şey değil geçer yakında. Hç bir şey apmayacan:
Dedim ya maç yaptım diye heyecanlandırıyo insanı maçlar Bu arada geçti oh be.
-
2-3 aylık konu eski sayılırmı bilmem ama koşmak asla eskimeyecek bir spor oldugundan değineyim dedim. tabi sizin uyku düzeninize göre bu vucut saatinizde değişiyordur ama fikir vermesi açisindan iyi bir yazı gibi.
tamamen alıntıdırwww.fazlakilo.com
Sayfa bulunamadı – FazlaKilo.Comhttp://www.fazlakilo.com/haber-detay/16/299/sabah-mi-aksam-mi-spor-yapmali.htm/1
insanda 24 saat içerisinde faaliyet gösteren önemli sirkadien olaylarından örnekler veren Küfrevioğlu, şunları söyledi: “Saat 01.00 vücut kendini uykuya programlar. Dikkat azaldığından bu saatte çalışanların hata yapma olasılığı, dolayıyla iş ve trafik kazası riski artar. Saat 02.00 en derin uyku halidir. Saat 07.00 kan basıncının en keskin yükselmeye geçtiği andır. Vücut hala zayıf safhadadır. Bu nedenle spor yapmaktan kaçınılmalıdır. Spor yapılırsa kalp ve dolaşıma gereksiz yere yüklenilmiş olur.
Sindirim organları bu saatte iyi çalışır, güzel bir kahvaltı için iyi bir zamandır. Saat 08.00 nikotinin sağlığa en fazla zarar verdiği saattir. Kahvaltıdan sonra içilen sigara, damarları her zamankinden daha da fazla daraltır. Saat 07.30 bağırsak hareketliği hızlanır. Saat 10.00 vücut en yüksek ısısına ulaştığı için verimlilik en üst düzeydedir.
Bellek dinamiktir. Ancak 10.00- 12.00 arası kalp krizi riskine sık rastlanır. Saat 17.00 tansiyon ve dolaşım çok iyi durumda olduğu için spor için en iyi saattir. Saat 18.00 akşam yemeği için iyi bir saattir. Pankreas özellikle aktiftir. Saat 21.00 uykuyu tetikleyen melatonin salgılanmasının başlanma anıdır. Sindirim organlarının günlük görevi sona erdiğinden, bu vakitte yenilen her şey midede sabaha kadar hazmedilmeden kalır. Saat 22.30 bağırsak hareketliliği baskılanır.”
Benzer içerikler
- femur kırığı yaşayanlar
- en iyi tırnak mantarı ilacı yorumları
- köse değilim ama sakal çıkmıyor
- parmak sıkışmasına ne iyi gelir
- raneks kullananların yorumları
- parmakla tansiyon ölçme
- en iyi termos markaları
- en iyi tansiyon aleti hangisi
- insan gözü kaç mp
- en iyi nebulizatör
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
