Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (19. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: karasew vasilli
quote:
Orijinalden alıntı: CaNo_ttt
Merhabalar gün gün indirmek mümkün mü bu videoları
gerçi daha bütün olanını da bulamadım ben
gün gün videolara denk gelmedim insanity de.. kat.ph den komplesine bulabilirsiniz
bilgisayara indirmek te daha basit olurdu halbukiii, Neyse sağolun... -
Ben dün yapmadım beyler pişmanım ne önerirsiniz? 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
bugün iki tane yap -
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
bugün iki tane yap
sonra 3 gun daha yapamasın degil mi
-
quote:
Orijinalden alıntı: maxelll
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
bugün iki tane yap
sonra 3 gun daha yapamasın degil mi
O kadar korkmayın. tamam ilk hafta eziyet, Belki iki hafta günde 1 taneden fazla yapamıyorsunuz ama alıştıktan sonra günde 2 tane yapılabiliyor. Hatta ard arda bile. çalışırken bu zor ama hafta sonları deneyebilirsiniz dediğimi. Fakat bir buçuk saati geçmesin antrenman.
hafta içi çalışan arkadaşlar dinlenme gününü pazardan hafta içi bir güne alsınlar. Bom boş olan pazar gününü boşa harcamasınlar.
-
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
quote:
Orijinalden alıntı: maxelll
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
bugün iki tane yap
sonra 3 gun daha yapamasın degil mi
O kadar korkmayın. tamam ilk hafta eziyet, Belki iki hafta günde 1 taneden fazla yapamıyorsunuz ama alıştıktan sonra günde 2 tane yapılabiliyor. Hatta ard arda bile. çalışırken bu zor ama hafta sonları deneyebilirsiniz dediğimi. Fakat bir buçuk saati geçmesin antrenman.
hafta içi çalışan arkadaşlar dinlenme gününü pazardan hafta içi bir güne alsınlar. Bom boş olan pazar gününü boşa harcamasınlar.
100 sınav 200 mekik 150 squats programına gectim gurultuden dolayı. komsular rahatsız oluyor
-
Ya 2. hafta bitti bugün ama hala koşarken-hareketleri yaparken baldırlarım çok ağrıyor var mı bi çözüm? -
Arkadaşlar linki atabilir misiniz? -
quote:
Orijinalden alıntı: MrCnR06
Ya 2. hafta bitti bugün ama hala koşarken-hareketleri yaparken baldırlarım çok ağrıyor var mı bi çözüm?
insanity asylum antrenman programında relief adında bir video var. 3günde bir yapmanı öneririm. -
Lütfen biri bana insanity asylum videolarını göndersin ya da tam olarak nasıl indireceğimi anlatsın. Yardımlarınızı bekliyorum. -
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
quote:
Orijinalden alıntı: MrCnR06
Ya 2. hafta bitti bugün ama hala koşarken-hareketleri yaparken baldırlarım çok ağrıyor var mı bi çözüm?
insanity asylum antrenman programında relief adında bir video var. 3günde bir yapmanı öneririm.
Hocam malum siteden indireceğim de doğru olan içerik ney acaba eksik indirmeyelim bir de hergün aynı program mı yapacağız yoksa farklı farklı programlar var mı?
Kusura bakmayın bilgili olduğunuz için alıntıladım -
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
quote:
Orijinalden alıntı: MrCnR06
Ya 2. hafta bitti bugün ama hala koşarken-hareketleri yaparken baldırlarım çok ağrıyor var mı bi çözüm?
insanity asylum antrenman programında relief adında bir video var. 3günde bir yapmanı öneririm.
Teşekkürler indirdim deneyeceğim :) Cidden ağrılardan yapılmıyor nefes sorun değil ama :)
Birde bu fit test ne işe yarıor?Yani 2 haftada bir fit test yaptırııyor?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MrCnR06 -- 4 Şubat 2013; 17:34:19 > -
quote:
Orijinalden alıntı: Leetnock
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
quote:
Orijinalden alıntı: MrCnR06
Ya 2. hafta bitti bugün ama hala koşarken-hareketleri yaparken baldırlarım çok ağrıyor var mı bi çözüm?
insanity asylum antrenman programında relief adında bir video var. 3günde bir yapmanı öneririm.
Hocam malum siteden indireceğim de doğru olan içerik ney acaba eksik indirmeyelim bir de hergün aynı program mı yapacağız yoksa farklı farklı programlar var mı?
Kusura bakmayın bilgili olduğunuz için alıntıladım
pdf dosyası şeklinde bütün bilgiler mevcut. içerisinde takvim var onu uygulayacaksınız.
o takvimin arkasında fit testin sonuçlarını yazacağınız kısım olması lazım. fit test 2 haftalık ilerlemenizi kayıt altına almak için yapılıyor.
-
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
quote:
Orijinalden alıntı: Leetnock
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
quote:
Orijinalden alıntı: MrCnR06
Ya 2. hafta bitti bugün ama hala koşarken-hareketleri yaparken baldırlarım çok ağrıyor var mı bi çözüm?
insanity asylum antrenman programında relief adında bir video var. 3günde bir yapmanı öneririm.
Hocam malum siteden indireceğim de doğru olan içerik ney acaba eksik indirmeyelim bir de hergün aynı program mı yapacağız yoksa farklı farklı programlar var mı?
Kusura bakmayın bilgili olduğunuz için alıntıladım
pdf dosyası şeklinde bütün bilgiler mevcut. içerisinde takvim var onu uygulayacaksınız.
o takvimin arkasında fit testin sonuçlarını yazacağınız kısım olması lazım. fit test 2 haftalık ilerlemenizi kayıt altına almak için yapılıyor.
Buldum hocam çok saolasın
-
düzenli kilosunu ölçen var mı arkadaşlar? Ne kadar sürede ne kadar kilo verdiniz? -
Arkadaşlar banada linki pm atarmısınız? -
insanity de p90x de zayıflamak için sanırım. hacim kazanmak için hangi programı uygulamak gerekiyor?
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: pozza
insanity de p90x de zayıflamak için sanırım. hacim kazanmak için hangi programı uygulamak gerekiyor?
p90x'de de haftanın 3 günü body antrenmanı var. Hacim kazanabilirsiniz. Ama sırf body antrenmanı istiyorsanız Body Beast adında bir program var. Haftanın 6 günü body antrenmanı, hiç kardiyo antrenmanı yok. -
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
quote:
Orijinalden alıntı: pozza
insanity de p90x de zayıflamak için sanırım. hacim kazanmak için hangi programı uygulamak gerekiyor?
p90x'de de haftanın 3 günü body antrenmanı var. Hacim kazanabilirsiniz. Ama sırf body antrenmanı istiyorsanız Body Beast adında bir program var. Haftanın 6 günü body antrenmanı, hiç kardiyo antrenmanı yok.
diğer programları da araştırdım benim gibi zayıflar için e uygun program dediğin gibi body beast programı. youtube'dan bodybeast transformation videolarını da izleyip gaza geldim 9 gb dosya iniyor şu anda
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
