Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (20. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: Risk Budur
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
quote:
Orijinalden alıntı: pozza
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
quote:
Orijinalden alıntı: pozza
insanity de p90x de zayıflamak için sanırım. hacim kazanmak için hangi programı uygulamak gerekiyor?
p90x'de de haftanın 3 günü body antrenmanı var. Hacim kazanabilirsiniz. Ama sırf body antrenmanı istiyorsanız Body Beast adında bir program var. Haftanın 6 günü body antrenmanı, hiç kardiyo antrenmanı yok.
diğer programları da araştırdım benim gibi zayıflar için e uygun program dediğin gibi body beast programı. youtube'dan bodybeast transformation videolarını da izleyip gaza geldim 9 gb dosya iniyor şu anda
Biraz alet gerektiriyor. Onları da araştır. Body beast aralarında en çok alet gerektiren spor. Bir kaç çeşit çift dambıl. Açısı değişebilen mekik sehpası veya pilates topu gibi. Ben bu sporu yapmadım ama videolara baktım. sürekli aletler ile yapılıyor spor.
indirdikten sonra videoları izle neler gerekiyor listesini çıkarırsın
ben salona gidiyorum body beastı 6 gün uygulasam vücut dayar mı sence?
Ne yazık ki body salonlarının bize öğrettiği en gereksiz bilgilerden birisi de bir gün gel bir gün gelmedir. Tamam kas o çalıştırdığın an değil dinlenirken gelişiyor fakat her gün aynı kas grubunu çalıştırmıyorsun bu antrenmanda .Body salonuna bende uzun bir süre gittim ama beachbody antrenmanlarına başlayınca, body salonlarında ağızdan ağıza dolaşan bir çok lafın saçmalıktan ibaret olduğunu gördüm.
Sizin ne demek istediğnizide anlıyorum. Aşırı yüklenmekten kas kütlesinden kayıp edermiyim diyorsunuz. Yukarıda dediğim sebebpten hiç bir şey olmaz merak etmeyin.
-
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
quote:
Orijinalden alıntı: Risk Budur
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
quote:
Orijinalden alıntı: pozza
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
quote:
Orijinalden alıntı: pozza
insanity de p90x de zayıflamak için sanırım. hacim kazanmak için hangi programı uygulamak gerekiyor?
p90x'de de haftanın 3 günü body antrenmanı var. Hacim kazanabilirsiniz. Ama sırf body antrenmanı istiyorsanız Body Beast adında bir program var. Haftanın 6 günü body antrenmanı, hiç kardiyo antrenmanı yok.
diğer programları da araştırdım benim gibi zayıflar için e uygun program dediğin gibi body beast programı. youtube'dan bodybeast transformation videolarını da izleyip gaza geldim 9 gb dosya iniyor şu anda
Biraz alet gerektiriyor. Onları da araştır. Body beast aralarında en çok alet gerektiren spor. Bir kaç çeşit çift dambıl. Açısı değişebilen mekik sehpası veya pilates topu gibi. Ben bu sporu yapmadım ama videolara baktım. sürekli aletler ile yapılıyor spor.
indirdikten sonra videoları izle neler gerekiyor listesini çıkarırsın
ben salona gidiyorum body beastı 6 gün uygulasam vücut dayar mı sence?
Ne yazık ki body salonlarının bize öğrettiği en gereksiz bilgilerden birisi de bir gün gel bir gün gelmedir. Tamam kas o çalıştırdığın an değil dinlenirken gelişiyor fakat her gün aynı kas grubunu çalıştırmıyorsun bu antrenmanda .Body salonuna bende uzun bir süre gittim ama beachbody antrenmanlarına başlayınca, body salonlarında ağızdan ağıza dolaşan bir çok lafın saçmalıktan ibaret olduğunu gördüm.
Sizin ne demek istediğnizide anlıyorum. Aşırı yüklenmekten kas kütlesinden kayıp edermiyim diyorsunuz. Yukarıda dediğim sebebpten hiç bir şey olmaz merak etmeyin.
haftada 6 güne çıkaracağım bu sayıyı o zaman 4 ya da 5 gün ağırlık çalışırım bu programla ile birlikte.
-
Arkadaşlar merhaba
Benim vücut orantısız. Yani kollar incecik kocaman bir göbek var. İğrencim yani
Bu çalışma programını uygularsam bana ne gibi bir faydası olur yoksa farklı bişey mi uygulamamı önerirsiniz? Bir de link pm atan bir arkadaş çıkarsa müteşekkir olurum.
Saygılar -
quote:
Orijinalden alıntı: miradooo
Arkadaşlar merhaba
Benim vücut orantısız. Yani kollar incecik kocaman bir göbek var. İğrencim yani Bu çalışma programını uygularsam bana ne gibi bir faydası olur yoksa farklı bişey mi uygulamamı önerirsiniz? Bir de link pm atan bir arkadaş çıkarsa müteşekkir olurum.
Saygılar
Tam senlik program.Kesinlikle başlamanı öneririm.Senle tek farkımız benim kollar kalın biraz .Şu an 4.haftadayım inşallah sorunsuz bitircem .Link google bulabilirsin. -
banada link lazım şimdiden çok teşkkürler :) -
Öncelikle herkese merhaba
insanty programını zamanında indirmiştim. fakat zaman problemim birazda usengecligimden bırakmak durumunda kaldım. Aşırı kilolarımdan dolayı bu programı hakkı ile yapmak için kolları sıvadım. Forumdaki başlığı okuyup yanlışım var ise bir daha aynı hataları yapmayayım ve programı bitiren arkadaşların yaptıklarından feyz alayım istedim. Ama yazılanlarin yarısı link isteyen insanlarla dolu 2 sayfa önce torent linki verilmiş. Arkadaşlar link istiyor. Buna bir çözüm bulunur ise daha faydalı olacaktır. Bir başlık ve konu altında herkesin anlayacağı bir yorum şeklinde, hem böylece kargaşa biraz olsa azalır. Bir kusur isledi isem affola ama bunlar benim şahsi düşüncem herhangi bir kişiyi hedef alınarak yazılmadı.
Ayrıca biraz araştırdım ama fazla bir sonuca ulaşamadım ben bir kaç gündür antidepresan kullanmaya başladım. L carnitine ile antidepresan kullanılabilir mi?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Arkadaşlar boy 1,75 geçen sene 94 kg iken spor salonuna başladım. 87 ile bıraktım.
Akabinde sigarayı bırakınca 1 senede 10 kg daha aldım şuan 97 olarak insanity ye başladım.
Aslında aralıklarla hayatım boyunca spor yaptığımdan pazularım çok kuvvetli. Ancak yağ birikmesi hat safada vücudumda. Hayatım boyunca bir türlü fit olamadım.
Bugün 5. günümdeyim. Dün recovery olduğundan esneme yaptım sadece. ilk 3gün bütün her yerim ağrıdı şuan herhangi bir sıkıntı yok.
Hareketlerin tamamını yapamıyorum. Mesela 5 dk aralıksız yapıyorlarsa ben ilk 2 dk yapıyorum 40 saniye dinlenip devam edebiliyorum. Sigarayı yeni bıraktığımdan nefes sıkıntı oluyor.
Soracağım her antremanda üstüne basa basa yanlış anlamadıysam ''keep core tight'' diyor. Bunun anlamı ne ? Karın kaslarını sıkı tutun mu demek istiyor....
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi californication_ -- 14 Şubat 2013; 10:03:07 > -
quote:
Orijinalden alıntı: californication_
Arkadaşlar boy 1,75 geçen sene 94 kg iken spor salonuna başladım. 87 ile bıraktım.
Akabinde sigarayı bırakınca 1 senede 10 kg daha aldım şuan 97 olarak insanity ye başladım.
Aslında aralıklarla hayatım boyunca spor yaptığımdan pazularım çok kuvvetli. Ancak yağ birikmesi hat safada vücudumda. Hayatım boyunca bir türlü fit olamadım.
Bugün 5. günümdeyim. Dün recovery olduğundan esneme yaptım sadece. ilk 3gün bütün her yerim ağrıdı şuan herhangi bir sıkıntı yok.
Hareketlerin tamamını yapamıyorum. Mesela 5 dk aralıksız yapıyorlarsa ben ilk 2 dk yapıyorum 40 saniye dinlenip devam edebiliyorum. Sigarayı yeni bıraktığımdan nefes sıkıntı oluyor.
Soracağım her antremanda üstüne basa basa yanlış anlamadıysam ''keep core tight'' diyor. Bunun anlamı ne ? Karın kaslarını sıkı tutun mu demek istiyor....
İlk soruna gelirsek bende öyle yapmaya başladım ne yazık ki .Aslında ilk haftalar çok zorluyordum ve bi şekilde her hareketi tamamlıyordum.Artık o baldırlardaki ağrılar relief antrenmanı sayesinde bitti sadece nefes yetmeme başladı bunuda derin nefes alarak çözmeyi umut ediyorum size zaten o yaptığınız 2 dakikalık kısım çok iyi gelecektir zira onlarda zaten rest when need diyor
Keep core tight dediğiniz gibi karnı sıkı tutun diyor.Açıkcası tam olarak nasıl yapacağımı bilmiyorum bende .
Ayrıca link için pm atarsanız dönebilirim geri.
-
Cevap için teşekkürler. Link istemedim yalnız. Başladım ben zaten deluxe edition var bende. -
quote:
Orijinalden alıntı: jenqdodo
Öncelikle herkese merhaba
insanty programını zamanında indirmiştim. fakat zaman problemim birazda usengecligimden bırakmak durumunda kaldım. Aşırı kilolarımdan dolayı bu programı hakkı ile yapmak için kolları sıvadım. Forumdaki başlığı okuyup yanlışım var ise bir daha aynı hataları yapmayayım ve programı bitiren arkadaşların yaptıklarından feyz alayım istedim. Ama yazılanlarin yarısı link isteyen insanlarla dolu 2 sayfa önce torent linki verilmiş. Arkadaşlar link istiyor. Buna bir çözüm bulunur ise daha faydalı olacaktır. Bir başlık ve konu altında herkesin anlayacağı bir yorum şeklinde, hem böylece kargaşa biraz olsa azalır. Bir kusur isledi isem affola ama bunlar benim şahsi düşüncem herhangi bir kişiyi hedef alınarak yazılmadı.
Ayrıca biraz araştırdım ama fazla bir sonuca ulaşamadım ben bir kaç gündür antidepresan kullanmaya başladım. L carnitine ile antidepresan kullanılabilir mi?
Hiç sorma bebe forumlarına benzettiler iyice link isteye isteye.
bilgi alışverişi iyice azaldı. googleye sorsalar daha iyi ama ısrarla istiyorlar
-
Bu link isteme olayını bende anlamıyorum. Ben forumlardan okudum başlamaya karar verdim.
Linki arayıp bulmam 3 dakika sürdü.... Bu kadar hazırcı olunmaması lazım... -
Bo başlığı takip eden arkadaşlar lütfenartık link alış verişinde bulunmayınız. isteyenler googledan aratsın lütfen. en acemisi için 5 dk sürer. artık bilgi alış verişi olsun -
Body yapıyorum acaba bunada başlasam mı ? -
quote:
Orijinalden alıntı: Risk Budur
Body yapıyorum acaba bunada başlasam mı ?
Body ile birlikte devam edebileceğini sanmıyorum. Zaten haftanın 6 günü yapılan ağır bir çalışma insanity...
px90 var hem body-cardio. Ama hem body hem px90 da olmaz. -
quote:
Orijinalden alıntı: californication_
quote:
Orijinalden alıntı: Risk Budur
Body yapıyorum acaba bunada başlasam mı ?
Body ile birlikte devam edebileceğini sanmıyorum. Zaten haftanın 6 günü yapılan ağır bir çalışma insanity...
px90 var hem body-cardio. Ama hem body hem px90 da olmaz.
Px90 body içerikli yani hem body ile hem px90 olmaz. Ama Insanity Workout kardio ağırlıklı. Insanity Workout ile body de mi olmaz.?
açıkcası yazdığından birşey anlamadım . px90 = Insanity Workout mi?
-
quote:
Orijinalden alıntı: Risk Budur
quote:
Orijinalden alıntı: californication_
quote:
Orijinalden alıntı: Risk Budur
Body yapıyorum acaba bunada başlasam mı ?
Body ile birlikte devam edebileceğini sanmıyorum. Zaten haftanın 6 günü yapılan ağır bir çalışma insanity...
px90 var hem body-cardio. Ama hem body hem px90 da olmaz.
Px90 body içerikli yani hem body ile hem px90 olmaz. Ama Insanity Workout kardio ağırlıklı. Insanity Workout ile body de mi olmaz.?
açıkcası yazdığından birşey anlamadım . px90 = Insanity Workout mi?
Px90=Body+hafif cardio
İnsanity = Full Cardio tabi sarkma olmaması için ufak çalışmalar var yine de
-
quote:
Orijinalden alıntı: MrCnR06
quote:
Orijinalden alıntı: Risk Budur
quote:
Orijinalden alıntı: californication_
quote:
Orijinalden alıntı: Risk Budur
Body yapıyorum acaba bunada başlasam mı ?
Body ile birlikte devam edebileceğini sanmıyorum. Zaten haftanın 6 günü yapılan ağır bir çalışma insanity...
px90 var hem body-cardio. Ama hem body hem px90 da olmaz.
Px90 body içerikli yani hem body ile hem px90 olmaz. Ama Insanity Workout kardio ağırlıklı. Insanity Workout ile body de mi olmaz.?
açıkcası yazdığından birşey anlamadım . px90 = Insanity Workout mi?
Px90=Body+hafif cardio
İnsanity = Full Cardio tabi sarkma olmaması için ufak çalışmalar var yine de
Mesaj sayımız ortakmış hocam 31
Hocam o zaman Body ile İnsanity beraber gider. Sonuçta ağırlık ve kardio beraber gider. Ha vücut dayanır mı orası aynı bir konu?
-
quote:
Orijinalden alıntı: Risk Budur
quote:
Orijinalden alıntı: MrCnR06
quote:
Orijinalden alıntı: Risk Budur
quote:
Orijinalden alıntı: californication_
quote:
Orijinalden alıntı: Risk Budur
Body yapıyorum acaba bunada başlasam mı ?
Body ile birlikte devam edebileceğini sanmıyorum. Zaten haftanın 6 günü yapılan ağır bir çalışma insanity...
px90 var hem body-cardio. Ama hem body hem px90 da olmaz.
Px90 body içerikli yani hem body ile hem px90 olmaz. Ama Insanity Workout kardio ağırlıklı. Insanity Workout ile body de mi olmaz.?
açıkcası yazdığından birşey anlamadım . px90 = Insanity Workout mi?
Px90=Body+hafif cardio
İnsanity = Full Cardio tabi sarkma olmaması için ufak çalışmalar var yine de
Mesaj sayımız ortakmış hocam 31
Hocam o zaman Body ile İnsanity beraber gider. Sonuçta ağırlık ve kardio beraber gider. Ha vücut dayanır mı orası aynı bir konu?
Gider.Ama eğer yağ oranın yüksekse önce insanity yap.Bu şekilde inan çok zorlanırsın
-
quote:
Orijinalden alıntı: MrCnR06
quote:
Orijinalden alıntı: Risk Budur
quote:
Orijinalden alıntı: MrCnR06
quote:
Orijinalden alıntı: Risk Budur
quote:
Orijinalden alıntı: californication_
quote:
Orijinalden alıntı: Risk Budur
Body yapıyorum acaba bunada başlasam mı ?
Body ile birlikte devam edebileceğini sanmıyorum. Zaten haftanın 6 günü yapılan ağır bir çalışma insanity...
px90 var hem body-cardio. Ama hem body hem px90 da olmaz.
Px90 body içerikli yani hem body ile hem px90 olmaz. Ama Insanity Workout kardio ağırlıklı. Insanity Workout ile body de mi olmaz.?
açıkcası yazdığından birşey anlamadım . px90 = Insanity Workout mi?
Px90=Body+hafif cardio
İnsanity = Full Cardio tabi sarkma olmaması için ufak çalışmalar var yine de
Mesaj sayımız ortakmış hocam 31
Hocam o zaman Body ile İnsanity beraber gider. Sonuçta ağırlık ve kardio beraber gider. Ha vücut dayanır mı orası aynı bir konu?
Gider.Ama eğer yağ oranın yüksekse önce insanity yap.Bu şekilde inan çok zorlanırsın
http://i.imgur.com/5vOyShr.jpg
http://i.imgur.com/upKU0ht.jpg
kilom 95 boy 187 cm
şuanki halim budur hocam. Yağ oranımı bilmiyorum nasıl öğrenebilirim.
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
