Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (17. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: cinoali
Ben de başladım Insanity Workout'a.
İlk gün Fit Test'in ancak yarısını tamamladım. Ertesi gün diğer yarısını tamamladım.
Sizler belki gülebilirsiniz, ama yaş 51 ve hiç spor yapmamış biri olunca ancak bu kadar oluyor.
Boy 1,68, kilo 80. Göbeği eritsem yeterli. Bu gün 4 üncü günüm. İlk gün ayak tabanlarım çok ağrıdı, bu gün boyun, sırt kaslar daha doğrusu her tarafım ağrıyor.
Takvime göre salı günü free olması gerek ama ben Pazar gününü Free yapmak istiyorum. Sanırım bir sorun olmaz. Şimdiden ikinci turu da yapmam gerektiğine inanıyorum. Çünkü ben de her hareketin yarısını geçince kesiliyorum. Ancak ikinci turda belki başarırız...
Sizlere de kolay gelsin.
Hocam takvime göre hergün antreman var ve ayrıca zaten pazar günü boş.Ayrıca tabanların ağrımaması için zemini yumuşak tutp spor ayakkabı giyerseniz daha rahatlatıcı olur.Tabi sondaki strech hareketlerin önemide çok fazla.Başladım başlayalı hiç hamlamadım daha.Sadece nedendir bilinmez zıplaya zıplaya ayak bileklerim ağrıyor
-
Merhabalar, Benim indirmeye pek vaktim olmuyor malesef. elinde bulunan varsa Özel mesajla ulaşıp kopyalama imkanı sunarsa Kendisine istenilen boyutlarda flash disk tarafımca yollanıp tarafımca kargo masrafları karşılanacaktır. iyi günler -
Oncelikle burdaki herkese selamlar. Danisacagim en iyi yerin burasi oldugunu dusundum. Yasim:17 Kilom:72 Boyum:1.78cm. Spora 2 ay kadar gitmistim bodye. Vucudum yagli sayilmaz. Biraz gobek var birazda kalca. Ben bu programi nasil edinebilirim yada oneriyor musunuz veya da baska bir program mi onerirsiniz?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Beyler ben bu programı yaparken çok yoruluyorum ve 5 dakikada bir durdurmak ve 1-2 dakika ara vermek zorunda kalıyorum. Bu normal mi? Videodakilerin hepsi atletik yapıda insanlar ve kolayca yapabiliyorlar fakat bizim gibi hantal ve hımbıllar zorlanıyor. 
Diğer bir ricam bu programla harman yapılacak en uygun diyet listesini yazar mısınız?
Teşekkürler. -
pazartesi baslayalım artık gecen hafta olmadı. 
-
Beyler bunu nereden indiriyoruz. Özel mesajdan link atabilir misiniz ?
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
videoları tekrar inceledimde evde sabah erken saatte yaparsak cok ses cıkacak gibi :)
100 pushup falan mı yapsak
-
quote:
Orijinalden alıntı: Redlife3
Oncelikle burdaki herkese selamlar. Danisacagim en iyi yerin burasi oldugunu dusundum. Yasim:17 Kilom:72 Boyum:1.78cm. Spora 2 ay kadar gitmistim bodye. Vucudum yagli sayilmaz. Biraz gobek var birazda kalca. Ben bu programi nasil edinebilirim yada oneriyor musunuz veya da baska bir program mi onerirsiniz?
Kimse yardimci olmucak mi?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Redlife3
quote:
Orijinalden alıntı: Redlife3
Oncelikle burdaki herkese selamlar. Danisacagim en iyi yerin burasi oldugunu dusundum. Yasim:17 Kilom:72 Boyum:1.78cm. Spora 2 ay kadar gitmistim bodye. Vucudum yagli sayilmaz. Biraz gobek var birazda kalca. Ben bu programi nasil edinebilirim yada oneriyor musunuz veya da baska bir program mi onerirsiniz?
Kimse yardimci olmucak mi?
P90X yap.Torrent sitelerinde çok rahat bulabilirsin.
Ha bence her gün şınav+mekik çek yinede toparlarsın vücudu öyle ahım şahım bir programada gerek yok -
10 dvd'den oluşuyormuş set. neyse ben 1.dvd ve takvimi bi kontrol edeyim duruma göre buna başlarım.
umarım işe yarar
-
Ben bunu indirdim fakat nerden başlayacağımı anlayamadım.Armut piş ağzıma düş istemiyorum fakat anlayamadım;Yardımcı olabilecek biri var mı? 
-
quote:
Orijinalden alıntı: Silent Guardian
Ben bunu indirdim fakat nerden başlayacağımı anlayamadım.Armut piş ağzıma düş istemiyorum fakat anlayamadım;Yardımcı olabilecek biri var mı?
dosyaların içinde takvimde çıkmış olması lazım. orada 1.gün şu video 2.gün şu video diye yazıyor.. bunun dışında birde fit test için tablo var.. onada hangi tarihte hareketlerden kaçar tane yapyorsunuz ve kilo/ölçüleriniz nelermiş not alıyorsunuzki gelişimi görebilesiniz. -
quote:
Orijinalden alıntı: karasew vasilli
quote:
Orijinalden alıntı: Silent Guardian
Ben bunu indirdim fakat nerden başlayacağımı anlayamadım.Armut piş ağzıma düş istemiyorum fakat anlayamadım;Yardımcı olabilecek biri var mı?
dosyaların içinde takvimde çıkmış olması lazım. orada 1.gün şu video 2.gün şu video diye yazıyor.. bunun dışında birde fit test için tablo var.. onada hangi tarihte hareketlerden kaçar tane yapyorsunuz ve kilo/ölçüleriniz nelermiş not alıyorsunuzki gelişimi görebilesiniz.
Takvim yok fakat
http://www.beachbody.com/text/products/programs/insanity/NutritionGuide60DayJournal.pdf
Bundan var sadece.Takvimi nerden bulabilirim?
-
quote:
Orijinalden alıntı: Silent Guardian
quote:
Orijinalden alıntı: karasew vasilli
quote:
Orijinalden alıntı: Silent Guardian
Ben bunu indirdim fakat nerden başlayacağımı anlayamadım.Armut piş ağzıma düş istemiyorum fakat anlayamadım;Yardımcı olabilecek biri var mı?
dosyaların içinde takvimde çıkmış olması lazım. orada 1.gün şu video 2.gün şu video diye yazıyor.. bunun dışında birde fit test için tablo var.. onada hangi tarihte hareketlerden kaçar tane yapyorsunuz ve kilo/ölçüleriniz nelermiş not alıyorsunuzki gelişimi görebilesiniz.
Takvim yok fakat
http://www.beachbody.com/text/products/programs/insanity/NutritionGuide60DayJournal.pdf
Bundan var sadece.Takvimi nerden bulabilirim?
bu değil.. malesef şu an yardımcı olamıyorum.. arkadaşlarda vardır
-
quote:
Orijinalden alıntı: karasew vasilli
quote:
Orijinalden alıntı: Silent Guardian
quote:
Orijinalden alıntı: karasew vasilli
quote:
Orijinalden alıntı: Silent Guardian
Ben bunu indirdim fakat nerden başlayacağımı anlayamadım.Armut piş ağzıma düş istemiyorum fakat anlayamadım;Yardımcı olabilecek biri var mı?
dosyaların içinde takvimde çıkmış olması lazım. orada 1.gün şu video 2.gün şu video diye yazıyor.. bunun dışında birde fit test için tablo var.. onada hangi tarihte hareketlerden kaçar tane yapyorsunuz ve kilo/ölçüleriniz nelermiş not alıyorsunuzki gelişimi görebilesiniz.
Takvim yok fakat
http://www.beachbody.com/text/products/programs/insanity/NutritionGuide60DayJournal.pdf
Bundan var sadece.Takvimi nerden bulabilirim?
bu değil.. malesef şu an yardımcı olamıyorum.. arkadaşlarda vardır
http://honestworkoutreviews.com/Insanity-Workout-Schedule.pdf Buyrun hocam
-
quote:
Orijinalden alıntı: MrCnR06
quote:
Orijinalden alıntı: karasew vasilli
quote:
Orijinalden alıntı: Silent Guardian
quote:
Orijinalden alıntı: karasew vasilli
quote:
Orijinalden alıntı: Silent Guardian
Ben bunu indirdim fakat nerden başlayacağımı anlayamadım.Armut piş ağzıma düş istemiyorum fakat anlayamadım;Yardımcı olabilecek biri var mı?
dosyaların içinde takvimde çıkmış olması lazım. orada 1.gün şu video 2.gün şu video diye yazıyor.. bunun dışında birde fit test için tablo var.. onada hangi tarihte hareketlerden kaçar tane yapyorsunuz ve kilo/ölçüleriniz nelermiş not alıyorsunuzki gelişimi görebilesiniz.
Takvim yok fakat
http://www.beachbody.com/text/products/programs/insanity/NutritionGuide60DayJournal.pdf
Bundan var sadece.Takvimi nerden bulabilirim?
bu değil.. malesef şu an yardımcı olamıyorum.. arkadaşlarda vardır
http://honestworkoutreviews.com/Insanity-Workout-Schedule.pdf Buyrun hocam
Takvimden başka bir şey lazım olur mu ki?
-
quote:
Orijinalden alıntı: MrCnR06
quote:
Orijinalden alıntı: karasew vasilli
quote:
Orijinalden alıntı: Silent Guardian
quote:
Orijinalden alıntı: karasew vasilli
quote:
Orijinalden alıntı: Silent Guardian
Ben bunu indirdim fakat nerden başlayacağımı anlayamadım.Armut piş ağzıma düş istemiyorum fakat anlayamadım;Yardımcı olabilecek biri var mı?
dosyaların içinde takvimde çıkmış olması lazım. orada 1.gün şu video 2.gün şu video diye yazıyor.. bunun dışında birde fit test için tablo var.. onada hangi tarihte hareketlerden kaçar tane yapyorsunuz ve kilo/ölçüleriniz nelermiş not alıyorsunuzki gelişimi görebilesiniz.
Takvim yok fakat
http://www.beachbody.com/text/products/programs/insanity/NutritionGuide60DayJournal.pdf
Bundan var sadece.Takvimi nerden bulabilirim?
bu değil.. malesef şu an yardımcı olamıyorum.. arkadaşlarda vardır
http://honestworkoutreviews.com/Insanity-Workout-Schedule.pdf Buyrun hocam
P90x ne ise yarar? İnsanity ne ise yarar? Hangisini kullanmaliyim birkac tecrubeli arkadaslarimda degerlendirirse yazdiklarimi benim iin iyi olur
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: Redlife3
quote:
Orijinalden alıntı: MrCnR06
quote:
Orijinalden alıntı: karasew vasilli
quote:
Orijinalden alıntı: Silent Guardian
quote:
Orijinalden alıntı: karasew vasilli
quote:
Orijinalden alıntı: Silent Guardian
Ben bunu indirdim fakat nerden başlayacağımı anlayamadım.Armut piş ağzıma düş istemiyorum fakat anlayamadım;Yardımcı olabilecek biri var mı?
dosyaların içinde takvimde çıkmış olması lazım. orada 1.gün şu video 2.gün şu video diye yazıyor.. bunun dışında birde fit test için tablo var.. onada hangi tarihte hareketlerden kaçar tane yapyorsunuz ve kilo/ölçüleriniz nelermiş not alıyorsunuzki gelişimi görebilesiniz.
Takvim yok fakat
http://www.beachbody.com/text/products/programs/insanity/NutritionGuide60DayJournal.pdf
Bundan var sadece.Takvimi nerden bulabilirim?
bu değil.. malesef şu an yardımcı olamıyorum.. arkadaşlarda vardır
http://honestworkoutreviews.com/Insanity-Workout-Schedule.pdf Buyrun hocam
P90x ne ise yarar? İnsanity ne ise yarar? Hangisini kullanmaliyim birkac tecrubeli arkadaslarimda degerlendirirse yazdiklarimi benim iin iyi olur
P90x daha çok kas üzerine.İnsanity ise tamamiyle zayıflama üzerine ayrıca insanity için alete gerek yok p90x birkaç aletle yapılıyor.
Ben sadece takvimi kullanıyorum haricinde başka bişey yapmıyorum.
-
Alt katta oturan var bea 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
