Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
|
_____________________________
Halısaham App yayında, tıkla ve hemen indir
|
Hızlı 
Bildirim
Haftada 4 Gün Body Programı
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Hoala Hoala Termal Akım Korumalı, 6'Lı Priz Soketi, 2x USB Girişli, 1x Type-C Girişi, Çocuk Korumalı Uzatma Kablosu (2mt kablo)
https://www.amazon.com.tr/dp/B0DG5WCD5F
3 ay önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
4 Misafir (1 Mobil) - 3 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
ön kol değil biceps.
ön kol dirsek-bilek arasıdır.
pazara ya kardiyo koy yada göğüs-biceps yap, böylece her hafta bir bölgeyi 2 kere çalıştırmış olursun.
bir başka tavsiyem sırt ve bacağı ayırman.bacak tek gün çalışılmalı. -
Bir zamanlar şöyle bir split denemiştim, fena degil.
Omuz ve triceps
Sırt
Göğüs ve biceps
Bacak ve kalf -
Deniycem teşekkürler _____________________________ Halısaham App yayında, tıkla ve hemen indir -
aynı programda ben olsam gün aşırı giderdim, yani haftada 3.5 gün:) _____________________________ Audi A4 B8 2.0 TFSI Quattro S line S tronic // APR Stage 2 290 HP/470 NM - OEM Çift Susturucu Egzoz & Difüzör - OEM 3.0 TDI FMIC - Spor Katalizör (HFC) - RS4 Ön Panjur
-
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
ön kol değil biceps.
ön kol dirsek-bilek arasıdır.
pazara ya kardiyo koy yada göğüs-biceps yap, böylece her hafta bir bölgeyi 2 kere çalıştırmış olursun.
bir başka tavsiyem sırt ve bacağı ayırman.bacak tek gün çalışılmalı.
Ön kol değil forearms
_____________________________ -
Tamam vurmayın
_____________________________ Halısaham App yayında, tıkla ve hemen indir -
Ben de hafta içi 4 gün programı düşünüyorum kendime. Göğüs, off, sırt, biceps-triceps, omuz-bacak şeklinde _____________________________ PSN : cangok1982
Battlenet : cangok#2306
Xbox : JohnGox#5759
Steam : cangoktr -
Pazartesi - Salı: Off
Çarşamba: Upper Body
Perşembe: Lower Body
Cuma: Off
Cts: Upper Body
Pazar: Lower Body
_____________________________
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
