Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
|
_____________________________
|
Bildirim
Günlük Çalışma Programım Zararlımı ???
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Tefal Titanyum 6X UnlimitedOne 28 Cm İndüksiyon Tabanlı Wok Tava - 2100116318
https://www.amazon.com.tr/dp/B086VY9Q8C?ref=ppx_yo2ov_dt_b_fed_asin_title
3 hafta önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Bişey olmaz yapmaya devam et. 
_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: alkaor
Ben 14 yaşındayım ve hepinizin bildiği gibi gelişim aşamasındayım ve yaptığım çalışma programı(aşağıda yazıyor) kaslarıma ya da herhangi bir yerime zarar verirmi,boy uzamasını etkilermi-etkilerse en fazla kaç santim etkiler ?
ÇALIŞMA PROGRAMI:
Her gün 4 kiloluk dumbelllarla 5 ayrı hareket çalışıyorum.
Her gün 8 minutes abs workout yapıyorum
Her gün 50 adet aquad yapıyorum(ağırlık olmadan)
Şimdiden teşekkürler
devam et ve sakın bırakma .. sonra benım gıbı pışman olursun_____________________________ 
When Things Don't Go Right, Go Lift. -
Evet etkiler, büyüme hormonu salgın artar ve daha iyi uzarsın. _____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Evet etkiler, büyüme hormonu salgın artar ve daha iyi uzarsın.
:D ilk başta kısaltır diyiceksin sanmıştım ama uzar diyince sevindim,cevaplarınız için herkese teşekkürler bu arada :)_____________________________ -
Bende bir şey sormak istiyorum ben 2 günde bir 4 hareket çalışıyorum her hareket 12 tekrar 3 set sorum şu her gün çalışmam daha mı iyi olur? _____________________________ -
O şekilde çalışman iyidir ama zorlamana bağlı. Haftada 3 gün çalışıyorsan sağlam zorlaman lazım. _____________________________ -
DaYWaLkeR
kullanıcısına yanıt
Pazartesi, Çarşamba ve Cuma olmak üzere 3 gün çalışıyorum. Dumbell Curl, Hammer Curl, Preacher Curl (bu biraz zorluyor 
) ve Standing Concentration curl hareketlerini yapıyorum hareketleri 3x15'e çıkarsam mı diye düşünüyorum sizce bir zararı olur mu? Ya da sizin önereceğiniz başka hareketler var mı?
_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Aquess
Pazartesi, Çarşamba ve Cuma olmak üzere 3 gün çalışıyorum. Dumbell Curl, Hammer Curl, Preacher Curl (bu biraz zorluyor) ve Standing Concentration curl hareketlerini yapıyorum hareketleri 3x15'e çıkarsam mı diye düşünüyorum sizce bir zararı olur mu? Ya da sizin önereceğiniz başka hareketler var mı?
Koldan başka birşey çalışmıyor musun ?
_____________________________ -
DaYWaLkeR
kullanıcısına yanıt
Yok bacak, karın, arka kol da çalışıyorum sadece ön kol çalıştığım günleri yazdım. Birde P90X programına başlamayı düşünüyorum bakalım çok iyi şeyler duydum. _____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Aquess
Yok bacak, karın, arka kol da çalışıyorum sadece ön kol çalıştığım günleri yazdım. Birde P90X programına başlamayı düşünüyorum bakalım çok iyi şeyler duydum.
Omuz , sırt? Bir bütün olarak çalışman lazım o yüzden sen p90x'e başlasan daha iyi olur._____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: DaYWaLkeR
quote:
Orijinalden alıntı: Aquess
Yok bacak, karın, arka kol da çalışıyorum sadece ön kol çalıştığım günleri yazdım. Birde P90X programına başlamayı düşünüyorum bakalım çok iyi şeyler duydum.
Omuz , sırt? Bir bütün olarak çalışman lazım o yüzden sen p90x'e başlasan daha iyi olur.
Evet omuz ile sırt çalışmıyordum kapı barfiksim yok onu da alıp başlıyacağım._____________________________
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
