Şimdi Ara

Günlük Çalışma Programım Zararlımı ???

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
12
Cevap
1
Favori
395
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Öne Çıkar
0 oy
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Ben 14 yaşındayım ve hepinizin bildiği gibi gelişim aşamasındayım ve yaptığım çalışma programı(aşağıda yazıyor) kaslarıma ya da herhangi bir yerime zarar verirmi,boy uzamasını etkilermi-etkilerse en fazla kaç santim etkiler ?

    ÇALIŞMA PROGRAMI:
    Her gün 4 kiloluk dumbelllarla 5 ayrı hareket çalışıyorum.
    Her gün 8 minutes abs workout yapıyorum
    Her gün 50 adet aquad yapıyorum(ağırlık olmadan)

    Şimdiden teşekkürler



    _____________________________
  • Bişey olmaz yapmaya devam et.
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: alkaor

    Ben 14 yaşındayım ve hepinizin bildiği gibi gelişim aşamasındayım ve yaptığım çalışma programı(aşağıda yazıyor) kaslarıma ya da herhangi bir yerime zarar verirmi,boy uzamasını etkilermi-etkilerse en fazla kaç santim etkiler ?

    ÇALIŞMA PROGRAMI:
    Her gün 4 kiloluk dumbelllarla 5 ayrı hareket çalışıyorum.
    Her gün 8 minutes abs workout yapıyorum
    Her gün 50 adet aquad yapıyorum(ağırlık olmadan)

    Şimdiden teşekkürler


    devam et ve sakın bırakma .. sonra benım gıbı pışman olursun
    _____________________________

    When Things Don't Go Right, Go Lift.
  • Evet etkiler, büyüme hormonu salgın artar ve daha iyi uzarsın.
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Executor06

    Evet etkiler, büyüme hormonu salgın artar ve daha iyi uzarsın.

    :D ilk başta kısaltır diyiceksin sanmıştım ama uzar diyince sevindim,cevaplarınız için herkese teşekkürler bu arada :)
    _____________________________
  • Bende bir şey sormak istiyorum ben 2 günde bir 4 hareket çalışıyorum her hareket 12 tekrar 3 set sorum şu her gün çalışmam daha mı iyi olur?
    _____________________________
  • O şekilde çalışman iyidir ama zorlamana bağlı. Haftada 3 gün çalışıyorsan sağlam zorlaman lazım.
    _____________________________
  • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Daha Fazla Göster
  • DaYWaLkeR kullanıcısına yanıt
    Pazartesi, Çarşamba ve Cuma olmak üzere 3 gün çalışıyorum. Dumbell Curl, Hammer Curl, Preacher Curl (bu biraz zorluyor ) ve Standing Concentration curl hareketlerini yapıyorum hareketleri 3x15'e çıkarsam mı diye düşünüyorum sizce bir zararı olur mu? Ya da sizin önereceğiniz başka hareketler var mı?
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Aquess

    Pazartesi, Çarşamba ve Cuma olmak üzere 3 gün çalışıyorum. Dumbell Curl, Hammer Curl, Preacher Curl (bu biraz zorluyor ) ve Standing Concentration curl hareketlerini yapıyorum hareketleri 3x15'e çıkarsam mı diye düşünüyorum sizce bir zararı olur mu? Ya da sizin önereceğiniz başka hareketler var mı?

    Koldan başka birşey çalışmıyor musun ?
    _____________________________
  • DaYWaLkeR kullanıcısına yanıt
    Yok bacak, karın, arka kol da çalışıyorum sadece ön kol çalıştığım günleri yazdım. Birde P90X programına başlamayı düşünüyorum bakalım çok iyi şeyler duydum.
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Aquess

    Yok bacak, karın, arka kol da çalışıyorum sadece ön kol çalıştığım günleri yazdım. Birde P90X programına başlamayı düşünüyorum bakalım çok iyi şeyler duydum.

    Omuz , sırt? Bir bütün olarak çalışman lazım o yüzden sen p90x'e başlasan daha iyi olur.
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: DaYWaLkeR

    quote:

    Orijinalden alıntı: Aquess

    Yok bacak, karın, arka kol da çalışıyorum sadece ön kol çalıştığım günleri yazdım. Birde P90X programına başlamayı düşünüyorum bakalım çok iyi şeyler duydum.

    Omuz , sırt? Bir bütün olarak çalışman lazım o yüzden sen p90x'e başlasan daha iyi olur.

    Evet omuz ile sırt çalışmıyordum kapı barfiksim yok onu da alıp başlıyacağım.
    _____________________________
  • 
Sayfa: 1
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.