Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

Günlük Antreman

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

DeFacto Su Geçirmez Relax Fit Mont : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0CG6MMMNN 16 sa. önce paylaşıldı

rOtring Fineliner, İnce Keçe Uçlu Kalem 0.4 mm, 10'lu Paket, Karışık Renkler : Amazon.com.tr: Ofis ve Kırtasiye https://www.amazon.com.tr/dp/B09XGF8Z3Y 5 ay önce paylaşıldı

Wert W 2616, Çalışma Lambası, 24 Led'Li, Siyah : Amazon.com.tr: Yapı Market https://www.amazon.com.tr/dp/B079HVV3WV 18 sa. önce paylaşıldı

LEGO® Speed Champions Mclaren Formula 1 Car 30683 Fiyatları ve Özellikleri https://www.n11.com/urun/lego-speed-champions-mclaren-formula-1-car-30683-51609289?magaza=armaganoyuncak 2 gün önce paylaşıldı

Migros Sanal Market: Online Market Alışverişi https://www.migros.com.tr/general-camp-ayak-uzatmali-kamp-koltugu-p-26323fa 7 sa. önce paylaşıldı

vivo X200 Pro Telefonu yeni ürün sınırlı süreli teklif | vivo Türkiye https://www.myvivoshop.com/products/vivo-x-200-pro 6 sa. önce paylaşıldı

Rizline Renault Megane 4 HB 2016 Sonrası Uyumlu 3D Havuzlu Paspas : Amazon.com.tr: Otomotiv https://www.amazon.com.tr/Rizline-Renault-Megane-Sonras%C4%B1-Havuzlu/dp/B08H1QPT14 8 sa. önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

2 Misafir - 2 Masaüstü

5 sn

1
Cevap

0
Favori

129
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Günlük Antreman | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

AnarchyZone

Çavuş

77 Mesaj

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çavuş": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

05 Mart 2014 13:31:06 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Yaşım 17 Kilom 55 Boy 1.70. Yaklaşık 2 aydır BB yapıyorum. Spora kilo almak için yazıldım ve öğrenci olduğum için yemek listesini harfi harfiyen uygulayamıyorum ama size yinede burda belirtebilirim.
Sabah : Yumurta Tam, 1 Bardak Süt, 2 Dilim ekmek, 50-60 gram arası peynir yarım yağlı
Öğlen : 100 gr Tavuk ve Pilav yiyorum ( Haftada 2 kez 160gr Ton Balığı yiyorum)
Ara Öğün : Spora gitmeden 1 saat önce yulaf ezmesi
Spordan Sonra Yarım Saat içinde : Ya Ton Balığı yada yine Tavuk + Makarna veya pilav.
Akşam Yemeği : Yine Karbonhidrat ağırlıklı besinler ile besleniyorum.
Omuz : 103
Göğüs : 89
Kol : 28
Bel : 74
Bacak : 45

İlk 2 ay sporda istasyon programını uyguladım ve şimdi yavaştan bölge bölge çalışmaya karar verdim ama bu konu hakkında pek bilgim yok sizden bu konu hakkında yardım bekliyorum. Çalışma günlerim Pazartesi Salı Perşembe Cuma