Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Antrenman dışındaki günlerde BESLENME üzerine

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
5
Cevap
0
Favori
7.938
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
Öne Çıkar
0 oy
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Arkadaşlar herkese merhaba.


    Antrenmanları günleri nasıl besleneceğimizi (doğal besinler) az çok biliyoruz en azın %100 olmasa da kendi adıma çok dikkat ediyorum.


    Antrenman yapmadığımız günler ne yiyorsunuz ne içiyorsunuz?




    Antrenman günlerimde 2 öğün yağsız et yemeye (balık-tavuk-kırmızı et) özen gösteriyorum. 1 gün çalışıp 1 gün dinleniyorum.

    Antrenman olmayan günlerde 2 öğünü bir öğüne düşürüyorum. Özellikle akşam yemeğinde bitkisel proteine çeviriyorum. ( kuru fasulye-barbunya-nohut-mercimek) bunlarla sebze ve az miktarda bulgur pilavı tüketiyorum ekmeksiz. Sabah kahvaltıları ise standart diyebilirim yumurta-peynir-salatalık-zeytin.

    Ara öğün olarak spor günleri sabah öğle arası badem+muz, öğle akşam arası badem ve bir bardak yarım yağlı süt tüketiyorum.

    Spor yapmadığım günler ise akşam-öğle arası yaptığım badem artı süt kombınasyonunu çıkarıp yerine meyve koyuyorum.


    Sizlerin de neler yaptığını merak ettim.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi bozak07 -- 27 Aralık 2013; 18:06:04 >



    _____________________________
    Honda Civic (2002)1.6 VTEC ES benzin+lpg ( atiker obd) 'beyaz'Honda cgl 125 2008
    Mercedes-Benz 1993 200e w124 kasa (kare motor-8tuş klima) Hyundai Accent 1.3lx benzin+lpg(lovato) gümüş gri
    1.33 toyota corolla (2015)& 1.6 toyota verso (2012)




  • benim içimden enredeyse hiç yemek yemek gelmiyor ant dışı günelrde.erindiğimden sanırım.aslında 100 gram peynir ve tavuk götürsem yeter .
    _____________________________
    bu hesap artık ele geçirilmiştir.yıldız hack team
  • Antreman günü ile hemen hemen aynı oluyor, sadece karbonhidrat miktarını biraz azaltıp yağ miktarını arttırıyorum. protein yine hemen hemen aynı kalıyor.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    Antreman günü ile hemen hemen aynı oluyor, sadece karbonhidrat miktarını biraz azaltıp yağ miktarını arttırıyorum. protein yine hemen hemen aynı kalıyor.

    aynen karbonhidrat alımını azaltıyorum bende... her gün tavuk ton balığı kırmızı et mideyi yorup bir sıkıntı olmasından korkuyorum
    _____________________________
    Honda Civic (2002)1.6 VTEC ES benzin+lpg ( atiker obd) 'beyaz'Honda cgl 125 2008
    Mercedes-Benz 1993 200e w124 kasa (kare motor-8tuş klima) Hyundai Accent 1.3lx benzin+lpg(lovato) gümüş gri
    1.33 toyota corolla (2015)& 1.6 toyota verso (2012)
  • quote:

    Orijinalden alıntı: montevo

    benim içimden enredeyse hiç yemek yemek gelmiyor ant dışı günelrde.erindiğimden sanırım.aslında 100 gram peynir ve tavuk götürsem yeter .

    Benim de aksine iştahim artıyor :) Kendimi zor tutuyorum valla.

    Her sabah benim şaşmaz 2 farklı türde minimum 100-150 gr peynir yerim
    _____________________________
    Honda Civic (2002)1.6 VTEC ES benzin+lpg ( atiker obd) 'beyaz'Honda cgl 125 2008
    Mercedes-Benz 1993 200e w124 kasa (kare motor-8tuş klima) Hyundai Accent 1.3lx benzin+lpg(lovato) gümüş gri
    1.33 toyota corolla (2015)& 1.6 toyota verso (2012)
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Vücut Geliştirme İçin Ufak Beslenme İpuçları
    10 yıl önce açıldı
    Anlık yardım alabileceğiniz saç şekillendiricileri ve erkek bakım ürünleri hakkında grup
    9 yıl önce açıldı
    Avm de sağlıklı beslenme
    11 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
    
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum