Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Günde 2 Saat Yürüyerek...
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Yürümek çözdüm değil yağlı şeyler de yememen lazım sen 10 saat yürü sonra eve gel bol yağlı kızartma ye bi sonuç alamazsın + kaç yaşındasın? -
Metabolizmanı hızlandıracak şeyler yap 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
aynen devam et + yemeği azalt. çeşit ye ama az ye..
düz yol yerine rampa çık. çok yakarsın
-
Yada hergün merdivenleri 20 dakka boyunca in çık in çık tabi erken yap bunu da sonra napıyo lan bu deli demesinler 
-
quote:
Orijinalden alıntı: La Haine
Yürümek çözdüm değil yağlı şeyler de yememen lazım sen 10 saat yürü sonra eve gel bol yağlı kızartma ye bi sonuç alamazsın + kaç yaşındasın?
Yaş 18, çok birşey yemiyorum artık, dikkat ediyorum. Önceden dominos popeyes derken kilo aldım baya. PC başında oturuyordum hep. Artık dışardan yemiyorum Ve yürüyüşe başladım, az ve öz yemeye çalışıyorum, ne kadar işe yarar bu yöntem tartışılır tabi Olur mu sizce? -
yag yakmak icin kalp ritmini 120-130 seviyelerine cekmen lazim. bisikletin varsa yurumek yerine tempolu bisiklet sur. 1 haftada 4 kiloya yakin verdim ben. her sabah suruyorum birazdan yine cikacagim.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Seyyah
quote:
Orijinalden alıntı: La Haine
Yürümek çözdüm değil yağlı şeyler de yememen lazım sen 10 saat yürü sonra eve gel bol yağlı kızartma ye bi sonuç alamazsın + kaç yaşındasın?
Yaş 18, çok birşey yemiyorum artık, dikkat ediyorum. Önceden dominos popeyes derken kilo aldım baya. PC başında oturuyordum hep. Artık dışardan yemiyorum Ve yürüyüşe başladım, az ve öz yemeye çalışıyorum, ne kadar işe yarar bu yöntem tartışılır tabi Olur mu sizce?
olur olur. herşey beslenmede. İmkanın vaktin varsa bir spor salonuna gidip düzenli spor yapsan daha güzel olur. Ama düzenli yürüyüş ve dikkatli beslenerekte kilo verebilirsin.
-
Aslında bisiklet vardı, kardeşim yağmurda bırakmış, zaten eskiydi biraz direksiyon çürüyüp kırıldı. Spor salonu felan da uğraşmak istemiyorum, malum extra para demek o da Sabah ve akşam 1 er saat yürümenin gün içindeki metabolizmamı da hızlı tutacağını düşünüyorum. Bir sorum daha var, ilk haftalarda pek kilo verilmiyormuş sanırım, sonraki haftalarda vücud yağ yakmaya alışınca daha çok veriliyormuş diye duydum ben, doğru mudur bu?
-
quote:
Orijinalden alıntı: Forks
quote:
Orijinalden alıntı: Seyyah
quote:
Orijinalden alıntı: La Haine
Yürümek çözdüm değil yağlı şeyler de yememen lazım sen 10 saat yürü sonra eve gel bol yağlı kızartma ye bi sonuç alamazsın + kaç yaşındasın?
Yaş 18, çok birşey yemiyorum artık, dikkat ediyorum. Önceden dominos popeyes derken kilo aldım baya. PC başında oturuyordum hep. Artık dışardan yemiyorum Ve yürüyüşe başladım, az ve öz yemeye çalışıyorum, ne kadar işe yarar bu yöntem tartışılır tabi Olur mu sizce?
yağlı yiyecek yeme ama açta kalma. sadece dikkatli ol. yürüme falan hikaye, koşacaksın iyice terini atman lazım. zamanla kondisyonun gelişir. ben 8 ayda 20 kilo verdim.
Yalnız yürüyorum dediğim 7-8 kilometre var. (1 saatte) Ve sabah-akşam birer saat yapıyorum bunu. Koşmuş kadar olmaz mıyım ki
-
Bende sabah ve akşam 1 saat yüksek tempoda yürûyorum.Başlıyalı nerdeyse 40 gün olucak 88 kilodan 79'a kadar düştüm.Yağlı ve hazır(Çikolata,cips,pizza,kola,vb.) yiyceklerden uzak dur.Günde 2 veya 3 bardak yeşil cay içmeyı unutma
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Forks
quote:
Orijinalden alıntı: Seyyah
quote:
Orijinalden alıntı: Forks
quote:
Orijinalden alıntı: Seyyah
quote:
Orijinalden alıntı: La Haine
Yürümek çözdüm değil yağlı şeyler de yememen lazım sen 10 saat yürü sonra eve gel bol yağlı kızartma ye bi sonuç alamazsın + kaç yaşındasın?
Yaş 18, çok birşey yemiyorum artık, dikkat ediyorum. Önceden dominos popeyes derken kilo aldım baya. PC başında oturuyordum hep. Artık dışardan yemiyorum Ve yürüyüşe başladım, az ve öz yemeye çalışıyorum, ne kadar işe yarar bu yöntem tartışılır tabi Olur mu sizce?
yağlı yiyecek yeme ama açta kalma. sadece dikkatli ol. yürüme falan hikaye, koşacaksın iyice terini atman lazım. zamanla kondisyonun gelişir. ben 8 ayda 20 kilo verdim.
Yalnız yürüyorum dediğim 7-8 kilometre var. (1 saatte) Ve sabah-akşam birer saat yapıyorum bunu. Koşmuş kadar olmaz mıyım ki
en iyi koşarak kilo verirsin, bunu unutma! koşmak neden soruna gidiyor?
5 dakika tempolu yürü, 15 dakika koş. 2 tekrar, sabah akşam. sanırım bunu yapabilirsin. zorla biraz kendini, inan zaman geçtikçe ciğerlerin açılacak. bu sefer koşmaktan zevk alacaksın. kondisyonun olacak, hiç durmadan 1 saat koşacaksın. sabah akşam koş. vucut iyice terlesin, yorul. emeksiz olmuyor bazı şeyler. hızlı verilen kilo, hızlı alınır. geniş zamana yay. vucut belirli ısıdan sonra kalori yakar. senin gün içinde yediğin yiyeceklerde var? bunu da hesaba katmak lazım.
kalçaları çalıştırarak zor kilo verirsin.
Bir kısmında koşayım o zaman, teşekkürler.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Seyyah
quote:
Orijinalden alıntı: Forks
quote:
Orijinalden alıntı: Seyyah
quote:
Orijinalden alıntı: Forks
quote:
Orijinalden alıntı: Seyyah
quote:
Orijinalden alıntı: La Haine
Yürümek çözdüm değil yağlı şeyler de yememen lazım sen 10 saat yürü sonra eve gel bol yağlı kızartma ye bi sonuç alamazsın + kaç yaşındasın?
Yaş 18, çok birşey yemiyorum artık, dikkat ediyorum. Önceden dominos popeyes derken kilo aldım baya. PC başında oturuyordum hep. Artık dışardan yemiyorum Ve yürüyüşe başladım, az ve öz yemeye çalışıyorum, ne kadar işe yarar bu yöntem tartışılır tabi Olur mu sizce?
yağlı yiyecek yeme ama açta kalma. sadece dikkatli ol. yürüme falan hikaye, koşacaksın iyice terini atman lazım. zamanla kondisyonun gelişir. ben 8 ayda 20 kilo verdim.
Yalnız yürüyorum dediğim 7-8 kilometre var. (1 saatte) Ve sabah-akşam birer saat yapıyorum bunu. Koşmuş kadar olmaz mıyım ki
en iyi koşarak kilo verirsin, bunu unutma! koşmak neden soruna gidiyor?
5 dakika tempolu yürü, 15 dakika koş. 2 tekrar, sabah akşam. sanırım bunu yapabilirsin. zorla biraz kendini, inan zaman geçtikçe ciğerlerin açılacak. bu sefer koşmaktan zevk alacaksın. kondisyonun olacak, hiç durmadan 1 saat koşacaksın. sabah akşam koş. vucut iyice terlesin, yorul. emeksiz olmuyor bazı şeyler. hızlı verilen kilo, hızlı alınır. geniş zamana yay. vucut belirli ısıdan sonra kalori yakar. senin gün içinde yediğin yiyeceklerde var? bunu da hesaba katmak lazım.
kalçaları çalıştırarak zor kilo verirsin.
Bir kısmında koşayım o zaman, teşekkürler.
Bir kısmında değil mümkünse hepsinde koş. Hatta yapabiliyorsan bisüre normal koşu bisüre depar at. Vücut dur kak yapmayı sever. Araba misali daha fazla yakar. Koşmak yürümekten daha eğlencelidir ve daha az vakit alır. Ben koşuya ilk başladığımda 1,5 km koşmuştum ve acayip yorulmuştum. Her iki günde bir koştum. Rekor koşum 5,6 km hiç durmadan. Ama ben genellikle 4 km koşuyorum sürat yapıyorum. 15:38 ile de 4 km bitirmişliğim vardır. Bu gün akşam yine koşu günü işallah yeni rekor yaparım.
Ayrıca koşu karın kasları başta olmak üzere birçok kası çalıştırır çiğerleri geliştirir. Koşarken üstüne ağırlık yapacak birşey alma. Ben sadece müzik çalarımı alırım ağzıma polo şekerimi atarım başlarım. Ayrıca koşu yaparken kesinlikle burnundan nefes al ver. Burnunun yandığını hissedene kadar içine çek havayı. Ben bu şekilde 85,5 ten 71 e düştüm. Hedefim 65 bakalım.
-
Uppidik -
metabolizman hızlıysa ve kola içmiyorsan çok zayıflarsın yemen önemli değil -
quote:
Orijinalden alıntı: remiles01
metabolizman hızlıysa ve kola içmiyorsan çok zayıflarsın yemen önemli değil
Metabolizmamın hızlı olup olmadığını nerden anlayabilirim?
-
quote:
Orijinalden alıntı: Seyyah
quote:
Orijinalden alıntı: remiles01
metabolizman hızlıysa ve kola içmiyorsan çok zayıflarsın yemen önemli değil
Metabolizmamın hızlı olup olmadığını nerden anlayabilirim?
büyük tuvaletine ne kadar sıklıkla çıkıyorsan anlarsın -
quote:
Orijinalden alıntı: Edeb'i Muamma
Bir kısmında değil mümkünse hepsinde koş. Hatta yapabiliyorsan bisüre normal koşu bisüre depar at. Vücut dur kak yapmayı sever. Araba misali daha fazla yakar. Koşmak yürümekten daha eğlencelidir ve daha az vakit alır. Ben koşuya ilk başladığımda 1,5 km koşmuştum ve acayip yorulmuştum. Her iki günde bir koştum. Rekor koşum 5,6 km hiç durmadan. Ama ben genellikle 4 km koşuyorum sürat yapıyorum. 15:38 ile de 4 km bitirmişliğim vardır. Bu gün akşam yine koşu günü işallah yeni rekor yaparım.
Ayrıca koşu karın kasları başta olmak üzere birçok kası çalıştırır çiğerleri geliştirir. Koşarken üstüne ağırlık yapacak birşey alma. Ben sadece müzik çalarımı alırım ağzıma polo şekerimi atarım başlarım. Ayrıca koşu yaparken kesinlikle burnundan nefes al ver. Burnunun yandığını hissedene kadar içine çek havayı. Ben bu şekilde 85,5 ten 71 e düştüm. Hedefim 65 bakalım.
Az önce koşudan geldim.Nasıl okadar koşuyorsun anlamadım.Hemen tıkanıyorum ben valla
-
quote:
Orijinalden alıntı: allpino
quote:
Orijinalden alıntı: Edeb'i Muamma
Bir kısmında değil mümkünse hepsinde koş. Hatta yapabiliyorsan bisüre normal koşu bisüre depar at. Vücut dur kak yapmayı sever. Araba misali daha fazla yakar. Koşmak yürümekten daha eğlencelidir ve daha az vakit alır. Ben koşuya ilk başladığımda 1,5 km koşmuştum ve acayip yorulmuştum. Her iki günde bir koştum. Rekor koşum 5,6 km hiç durmadan. Ama ben genellikle 4 km koşuyorum sürat yapıyorum. 15:38 ile de 4 km bitirmişliğim vardır. Bu gün akşam yine koşu günü işallah yeni rekor yaparım.
Ayrıca koşu karın kasları başta olmak üzere birçok kası çalıştırır çiğerleri geliştirir. Koşarken üstüne ağırlık yapacak birşey alma. Ben sadece müzik çalarımı alırım ağzıma polo şekerimi atarım başlarım. Ayrıca koşu yaparken kesinlikle burnundan nefes al ver. Burnunun yandığını hissedene kadar içine çek havayı. Ben bu şekilde 85,5 ten 71 e düştüm. Hedefim 65 bakalım.
Az önce koşudan geldim.Nasıl okadar koşuyorsun anlamadım.Hemen tıkanıyorum ben valla
Ne kadar koştun. Bacak ağrısı yüzünden mi durdun nefes yüzünden mi? Nefesi ağzından mı aldın?
-
quote:
Orijinalden alıntı: Edeb'i Muamma
quote:
Orijinalden alıntı: allpino
quote:
Orijinalden alıntı: Edeb'i Muamma
Bir kısmında değil mümkünse hepsinde koş. Hatta yapabiliyorsan bisüre normal koşu bisüre depar at. Vücut dur kak yapmayı sever. Araba misali daha fazla yakar. Koşmak yürümekten daha eğlencelidir ve daha az vakit alır. Ben koşuya ilk başladığımda 1,5 km koşmuştum ve acayip yorulmuştum. Her iki günde bir koştum. Rekor koşum 5,6 km hiç durmadan. Ama ben genellikle 4 km koşuyorum sürat yapıyorum. 15:38 ile de 4 km bitirmişliğim vardır. Bu gün akşam yine koşu günü işallah yeni rekor yaparım.
Ayrıca koşu karın kasları başta olmak üzere birçok kası çalıştırır çiğerleri geliştirir. Koşarken üstüne ağırlık yapacak birşey alma. Ben sadece müzik çalarımı alırım ağzıma polo şekerimi atarım başlarım. Ayrıca koşu yaparken kesinlikle burnundan nefes al ver. Burnunun yandığını hissedene kadar içine çek havayı. Ben bu şekilde 85,5 ten 71 e düştüm. Hedefim 65 bakalım.
Az önce koşudan geldim.Nasıl okadar koşuyorsun anlamadım.Hemen tıkanıyorum ben valla
Ne kadar koştun. Bacak ağrısı yüzünden mi durdun nefes yüzünden mi? Nefesi ağzından mı aldın?
Engelebelli yolda koştum.Yaklaşık 1km.Burundan alıp ağızdan verdim,genellikle nefes yüzünden oluyor ama dün spor yaptığım için bacaklarım yüzündendi.Ben mesajımda genel olarak belirttim genellikle nefes yüzünden oluyor dediğim gibi.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
