Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Günlük 4 Saat Yürüyüş (36 gün) Sabah 2 Akşam 2 Saat

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
15
Cevap
0
Favori
12.500
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
Öne Çıkar
1 oy
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Bir zararı olur mu?
    Hedefim 1 hazirana kadar 15 kilo vermek.



    _____________________________

    Dünyanın bütün karanlıkları bir araya gelse bir mumun ışığını söndüremez.
    • Yapay Zekanın Yanıtı

    Günlük 4 Saat Yürüyüş: Faydaları ve Zararları

    Düzenli egzersiz, genel sağlığın ve zindeliğin korunması için çok önemlidir. Ancak, çok fazla egzersiz de zararlı olabilir. Günde dört saat yürümenin hem faydaları hem de zararları vardır ve bunları anlamanız yürüyüş rutininizi buna göre ayarlamanıza yardımcı olacaktır.

    Faydaları:

    • Kalp sağlığının iyileştirilmesi: Yürümek, kalbi güçlendirir ve kalp hastalığı riskini azaltır.
    • Kilo kaybına yardımcı olması: Günde 4 saat yürümek önemli miktarda kalori yakmanıza yardımcı olur ve kilo vermenize yol açabilir.
    • Ruh halinin iyileştirilmesi: Yürümek, endorfin salgılar ve bu da ruh halini yükseltir ve stresi azaltır.
    • Eklem ve kemik sağlığının korunması: Yürümek, eklemlerin hareket açıklığını artırır ve kemikleri güçlendirir.

    Zararları:

    • Günde 3 saat yürümek zararları: Aşırı yürümek, kas-iskelet sistemi yaralanmalarına, özellikle de diz ağrısına ve shin splintlerine neden olabilir.
    • Günde 4 saat yürümek zararlı mı: Günde 4 saat yürümek, aşırı egzersiz olarak kabul edilebilir ve aşağıdakiler gibi sağlık sorunlarına neden olabilir:
      • Yorgunluk
      • Dehidrasyon
      • Kas kaybı
      • Bağışıklık sisteminin zayıflaması
    • Günde 5 saat yürümek: Günde 5 saat veya daha fazla yürümek, ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir, bu nedenle önerilmez.

    Önerilen Yürüyüş Süresi:

    Sağlık uzmanları, çoğu yetişkin için günde en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz öneriyor. Bu, günde 3 saat yürümeye eşit değildir. Günde 4 saat yürümek istiyorsan, bunu iki saatlik yürüyüşler şeklinde bölmek en iyisidir.

    Sonuç:

    Günde 4 saat yürümenin hem faydaları hem de zararları vardır. Aşırı yürümekten kaçınmak ve yaralanmaları önlemek için yürüyüşünü iki saatlik bölümlere ayırman önerilir. Yürüyüş rutinin konusunda herhangi bir endişen varsa, bir sağlık uzmanına danışmalısın.

    Yapay Zekanın Yanıtını Genişlet
  • Zararı olacağını sanmıyorum da, buna uyabilecek misiniz o var.
    _____________________________
  • 1 haziranda 100 kilonun altına düşeceğim diye iddiaya girdim.
    Geriye 36 gün kaldı.

    Şimdi ise l karnitinle beraber günlük 4 saat 5.6 hızda yürümeyi planlıyorum. Telefondan bir dizi yada film açıp sabah 2 akşam 2 saat yürümeye çalışacağım. Başlangıçta 2-3 saat olabilir ama zamanla 4 e çıkartmayı planlıyorum..
    _____________________________

    Dünyanın bütün karanlıkları bir araya gelse bir mumun ışığını söndüremez.
  • Mimar SaNAN kullanıcısına yanıt
    İyi bakalım, takipteyim konuyu

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • koşma sakın. koşarsan cıs olursun.kalp tık diye gidebilir.
    üst bacağın iç taraflarına krem sür. yürürken birbirine sürtüp tahriş olma ihtimali yüksek.
    güzel ayakkabı al.
    güneş altında yürüme.
    koşu bandında hafif tırmanmalı ortalama 6km/h ile yürü.eve koşu bandı lazım.
    4 saaat abartı ama zamanın varsa tüm gün evdeysen yapabilirsin.
    terin üstünde kurumasın ve kapılar camlar açık yürüme.
    beslenmene de dikkat et. sebze yoğurt sirke limon kürü yap.
    birden kilo verirsen cıs olabilirsin aç aç saatlerce yürüme.
    iddia yüzünden sağlığından olma.
    yürürken karşında tv yada müzik olmalı yoksa sıkılırsın.
    elinde cep tel oynayarak yürüme.
    gözün kararmaya başladığında ara ver.
    _____________________________
    sidya baym me tuusidya baym me tuuuueya ti, setti dua shuuumm
  • 1- fazla kilolusun kalbin dayanmaz

    2- direk sarkar leş görüntü çıkar ortaya michelin lastikleri gibi olursun





    senin dediğin yoğunlukta antremanı profosyonel sporcular kaldırabilir günlük 4 saat boru değil.

    Az ye tertemiz 1-1.5 saat yürüyüşünü yap haftada 4-5 gün.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • PresidentBerke kullanıcısına yanıt
    115 kiloyum ama 5.6 hızda yavaş yürüyeceğim.
    _____________________________

    Dünyanın bütün karanlıkları bir araya gelse bir mumun ışığını söndüremez.
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Günde 1-2 Saat Çalıştım 400+ Yaptım
    13 yıl önce açıldı
    1.5 saat antrenman yaptım ama...
    4 ay önce açıldı
    Günde 4 saat uyumak
    6 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • Hazirana kadar güzel bi diyet ile 1 saat yürüsen bile verirsin o kiloları. Düzenli bi şekilde spor yap gerekirse salona yazıl ağırlık kaldır sadece yürümeden verilir diye düsünüyorum. Şuan benimde 10 kilo fazlam var 2 ayda vereceğime eminim spor yapıyorum.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Mimar SaNAN kullanıcısına yanıt
    bünyen 4 saati imkansız kaldırmaz hergün 4 saat yürümeye kalkarsan nalları dikersin kalp krizinden

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • düşünce güzel ama günde 4 saat fazla, sabah veya akşam 2 saat yap + yemeni içmene dikkat et, en basiti çay içiyorsan bundan sonra şekersiz iç, kola tarzı içecek seviyorsan onlarla vedalaş. yemekte salata, yoğurt gibi ekler yap ekmeği azaltmak ve doymak için.
    _____________________________
    ASUS N56VZ Intel Core i7 3630QM 2.4 GHz - NVIDIA GeForce GT 650M - Memoright 240 Gb V3M Sata3 Senkr SSD - 16 GB ram 1600 mhz - Windows 7 - Xiaomi Redmi Note 8
  • Başka türlü hazirana kadar 15 kilo nasıl verilir.
    _____________________________

    Dünyanın bütün karanlıkları bir araya gelse bir mumun ışığını söndüremez.
  • Her gün bu kadar yürüyorumdur muhtemelen ama kilo verdiğimi sanmıyorum. Yemene dikkat et

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Bence bir şey olmaz ama bunun için bi diyetisyene gidebilirsiniz. Yavaş tempoda bir şey olacağını sanmam. Ayrıca geç olmadan 100lü kilolardan kurtulmanız gerekir, iyi yaparsınız yürüyüşle. Zorlandığını anlarsan bırakırsın veya ara verip bi kafede dinlendikten sonra devam edersiniz.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    ...

  • konuyu hortlattım kusura bakmayın, arkadaşı merak ettim.


    sonuç nedir hocam? başardınız mı?


    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi HA-DH -- 22 Ekim 2020; 15:48:18 >
    _____________________________
    Fatih Sultan Mehmet'de bizim, Mustafa Kemal Atatürk'de bizim!

    Nokia C5-03 (2011 - 2014) &gt; LG G3 (2014 - 2018) &gt; OnePlus 5T (2018 - ?)
  • bende yeni konu açmak yerine bu konuyu hortlatıyorum 89 kiloyla başladım sabah 2 saat akşam 2 saat çay kahve yıllardır şekersiz içerim ama hareket olmayınca olmuyor. boy 1.76 gelişmeleri yürüyüşle kilo vermeye çalışanlara ilham olsun diye paylaşırım başarılı olursam yeni yılınız kutlu olsun.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum