Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Günlük 4 Saat Yürüyüş (36 gün) Sabah 2 Akşam 2 Saat
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Zararı olacağını sanmıyorum da, buna uyabilecek misiniz o var. -
1 haziranda 100 kilonun altına düşeceğim diye iddiaya girdim.
Geriye 36 gün kaldı.
Şimdi ise l karnitinle beraber günlük 4 saat 5.6 hızda yürümeyi planlıyorum. Telefondan bir dizi yada film açıp sabah 2 akşam 2 saat yürümeye çalışacağım. Başlangıçta 2-3 saat olabilir ama zamanla 4 e çıkartmayı planlıyorum.. -
Mimar SaNAN
kullanıcısına yanıt
İyi bakalım, takipteyim konuyu 
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
koşma sakın. koşarsan cıs olursun.kalp tık diye gidebilir.
üst bacağın iç taraflarına krem sür. yürürken birbirine sürtüp tahriş olma ihtimali yüksek.
güzel ayakkabı al.
güneş altında yürüme.
koşu bandında hafif tırmanmalı ortalama 6km/h ile yürü.eve koşu bandı lazım.
4 saaat abartı ama zamanın varsa tüm gün evdeysen yapabilirsin.
terin üstünde kurumasın ve kapılar camlar açık yürüme.
beslenmene de dikkat et. sebze yoğurt sirke limon kürü yap.
birden kilo verirsen cıs olabilirsin aç aç saatlerce yürüme.
iddia yüzünden sağlığından olma.
yürürken karşında tv yada müzik olmalı yoksa sıkılırsın.
elinde cep tel oynayarak yürüme.
gözün kararmaya başladığında ara ver. -
1- fazla kilolusun kalbin dayanmaz
2- direk sarkar leş görüntü çıkar ortaya michelin lastikleri gibi olursun
senin dediğin yoğunlukta antremanı profosyonel sporcular kaldırabilir günlük 4 saat boru değil.
Az ye tertemiz 1-1.5 saat yürüyüşünü yap haftada 4-5 gün.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
PresidentBerke
kullanıcısına yanıt
115 kiloyum ama 5.6 hızda yavaş yürüyeceğim. -
Hazirana kadar güzel bi diyet ile 1 saat yürüsen bile verirsin o kiloları. Düzenli bi şekilde spor yap gerekirse salona yazıl ağırlık kaldır sadece yürümeden verilir diye düsünüyorum. Şuan benimde 10 kilo fazlam var 2 ayda vereceğime eminim spor yapıyorum.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Mimar SaNAN
kullanıcısına yanıt
bünyen 4 saati imkansız kaldırmaz hergün 4 saat yürümeye kalkarsan nalları dikersin kalp krizinden
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
düşünce güzel ama günde 4 saat fazla, sabah veya akşam 2 saat yap + yemeni içmene dikkat et, en basiti çay içiyorsan bundan sonra şekersiz iç, kola tarzı içecek seviyorsan onlarla vedalaş. yemekte salata, yoğurt gibi ekler yap ekmeği azaltmak ve doymak için. -
Başka türlü hazirana kadar 15 kilo nasıl verilir. -
Her gün bu kadar yürüyorumdur muhtemelen ama kilo verdiğimi sanmıyorum. Yemene dikkat et
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bence bir şey olmaz ama bunun için bi diyetisyene gidebilirsiniz. Yavaş tempoda bir şey olacağını sanmam. Ayrıca geç olmadan 100lü kilolardan kurtulmanız gerekir, iyi yaparsınız yürüyüşle. Zorlandığını anlarsan bırakırsın veya ara verip bi kafede dinlendikten sonra devam edersiniz.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
konuyu hortlattım kusura bakmayın, arkadaşı merak ettim.
sonuç nedir hocam? başardınız mı?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi HA-DH -- 22 Ekim 2020; 15:48:18 > -
bende yeni konu açmak yerine bu konuyu hortlatıyorum 89 kiloyla başladım sabah 2 saat akşam 2 saat çay kahve yıllardır şekersiz içerim ama hareket olmayınca olmuyor. boy 1.76 gelişmeleri yürüyüşle kilo vermeye çalışanlara ilham olsun diye paylaşırım başarılı olursam yeni yılınız kutlu olsun.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
