Günde 1 Çiğ Yumurta Kilo Yapar mı ?

Günde 1 Çiğ Yumurta Kilo Aldırır mı?

Günde 1 çiğ yumurta tüketmenin kilo alımına yol açıp açmayacağı, yaygın bir sorudur. İşte konuyla ilgili bilmeniz gerekenler:

• Yumurtalar protein, sağlıklı yağlar ve vitaminler açısından zengindir. Düşük kalorilidirler ve tokluk hissini artırabilirler.
• Çiğ yumurta, pişmiş yumurtaya göre daha az kalorilidir. Ancak çiğ yumurta, salmonella gibi gıda kaynaklı hastalıklara neden olabilecek zararlı bakteriler içerebilir.
• Çiğ yumurta ve süt karışımı, "Rocky" içeceği olarak da bilinir ve genellikle kilo alımı için kullanılır. Bununla birlikte, bu karışımın kilo alımına neden olduğuna dair bilimsel kanıtlar sınırlıdır.
• Genel olarak, ılımlı miktarlarda (günde 1 veya 2 adet) çiğ yumurta tüketmek kilo alımına neden olmaz. Ancak çiğ yumurta tüketmeden önce salmonella riskinin farkında olmak önemlidir.

Sağlıklı bir kiloyu korumak için dengeli bir beslenme ve düzenli egzersiz şarttır. Eğer kilo vermek veya almak istiyorsan, bir sağlık uzmanına danışman önerilir.