Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Evde Dambılla Çalışma(tüm hareketler gifli) (3. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
teşekkürler bilader.ciddenyeni aldığım dambıllarla yapılabilecek düzgün hareketler arıyordum.iyi oldu.paylaşım için saol 
-
evde 5 ayda yapacağını salonda 1 ayda yaparsın bu da ek bilgi 
-
3kg hafif geldikten sonra 2 tanesini üstüste koy tek kolda çalış 6 kg ben şuanda 6 dayım. -
quote:
Orijinalden alıntı: Soğuk Hava Dalgası
quote:
Orijinalden alıntı: Twilight Darkness
Up
Beyler ilk hafta bitti gözle görülür etkisi oldu bir haftada çok büyük bişey değil ama arkadaşlarımı farkettirecek kadar oldu.
Sorular varsa alabilirim
bunlar masa gıbı bısıye cıkmıs onun yerıne dırek yerde yapsak bı farkı olurmu
-
quote:
Orijinalden alıntı: Serkan..
quote:
Orijinalden alıntı: American_Muscle
quote:
Orijinalden alıntı: serhatcn
quote:
Orijinalden alıntı: reKLizMa
Mesajım bulunsun.
+
Kaç kglik dambıl önerirsiniz
Az para vardı 2+2lik aldım çok hafif oldu çalışmadım
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi blank42 -- 7 Ağustos 2010; 19:07:44 > -
Bende 16 yaşındayım 1.66 cm boy ve 53 kilodayım kaç kg lik dambıl almamı tercih edersiniz? -
bende kısa sürelide olsa bu sporla uğraşıyorum ama salonda çok kişi ile muhabettim bi sorunuz varsa bana sora bilirsiniz elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışırım bu arada paylaşım süper hareketlerin sakıncası yok ama düzenli çalışıyorsanız bi gün göğüs ve kol bi gün sır filan çalışın herkese kolay gelsin
-
quote:
Orijinalden alıntı: Soğuk Hava Dalgası
quote:
Orijinalden alıntı: Twilight Darkness
Up
Beyler ilk hafta bitti gözle görülür etkisi oldu bir haftada çok büyük bişey değil ama arkadaşlarımı farkettirecek kadar oldu.
Sorular varsa alabilirim
bunlar masa gıbı bısıye cıkmıs onun yerıne dırek yerde yapsak bı farkı olurmu
yerde pek verimli olmaz açıkcası bazı hareketlerde kol gövde seviyesinden daha aşşağı iniyor ama yinede yapılarbilir sanırım -
Evde domalıp çalışma okudum lan 
-
Usta harikasın ya çok teşekkürler süper oldu bu -
quote:
Orijinalden alıntı: Soğuk Hava Dalgası
quote:
Orijinalden alıntı: Twilight Darkness
Up
Beyler ilk hafta bitti gözle görülür etkisi oldu bir haftada çok büyük bişey değil ama arkadaşlarımı farkettirecek kadar oldu.
Sorular varsa alabilirim
bunlar masa gıbı bısıye cıkmıs onun yerıne dırek yerde yapsak bı farkı olurmu
Ben evdeki pufun önüne sandalye koyarak yapıyorum. Kafan ve sırtım pufta ayaklarım sandalyede .
Yerde rahat olmaz ama en azından kafanı ve sırtını bi sandalyeye dayayarak yapailirsin anlamadıysan ss atabilirim
-
UsbÇaydanlık & kangroo & SpééChLésS
Önemli deil
@blank42
yaş kaç kardeşim ben hepsiburadadan kargosuz 2çift 3kg yi 9.5 tl den aldım
@iwanthidan
Bi sitede okudğum kadarıyla kilona göre 3kg uygun sana yinede bilen diğer arkadaşların yorumlarınada bak.
Tylér Durden
İçin fesat senin
-
güzel paylaşım mesajım bulunsun 
-
hocam çok yararlı bende bu sene bodye gidememiştim 2 hafta düzenli yaparsam kendimi toplarım bunla çok teşekkürler üst konu yapalım bunu. -
quote:
Orijinalden alıntı: aLperenDepp
İbret alınıyor %99
İbret is completed
Bu arada 5'er kiloluk mu alsam yoksa 10 kiloluk mu dumbel alsam. Hangisini önerirsiziz evde çalışmak için. Kalıplıyımdır biraz ve şu andada orta hallisinden biraz kaslıyım..
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi chatixx -- 9 Ağustos 2010; 13:24:27 > -
Göğüs ve karın için ilk hareketle beraber mekik ve şınav yeter mi?
Yetiyorsa kaçar adet olmalı?(Yeni yeni yapmaya başlıyorum)Yetmiyorsa önerileriniz nelerdir?
Kaslı görüntü olmasada olur kilo veriyorum yağlar sarkmaya başlıyor iğrenç görüntüler oluşuyor bunları ortadan kaldırmak istiyorum.
Teşekürler. -
Kilo vermek içın, diyet,kardio,yüzmek,mekik, bunlarla birlikte ağırlığıda çalışacaksın, o zaman bir zaman sonra iyi vicudun olur. -
Teşekkurler guzel çalışma olmus -
quote:
Orijinalden alıntı: Coimbra
hocam çok yararlı bende bu sene bodye gidememiştim 2 hafta düzenli yaparsam kendimi toplarım bunla çok teşekkürler üst konu yapalım bunu.
2 Hafta çok arkadaşım.2 gün yap direk fitsin benden söylemesi.
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
