Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
|
_____________________________
|
Bildirim
En iyi triceps hareketi
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
4 Misafir (2 Mobil) - 2 Masaüstü, 
2 Mobil
2 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Dips, close grip bench press, skull crusher
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Dips tabiki..quote:
Orijinalden alıntı: dahakathekiller7
Dips, close grip bench press, skull crusher_____________________________ Pedo Mellon a minno .. -
Underhand Pushdown favorimquote:
Orijinalden alıntı: Frank08
Dips tabiki..
Alıntıları Göster
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Scarlett Johansson -- 15 Ekim 2015; 22:32:24 >_____________________________ 
Person of Interest ~ Fringe ~ Suits ~ The Flash ~ Marvel's Agents of S.H.I.E.L.D. ~ Agent Carter ~ Arrow ~ Daredevil ~ Da Vinci's Demons ~ Supernatural ~ Prison Break ~ Graceland ~ The Tomorrow People ~ Gotham ~ How I Met Your Mother ~ Fargo ~ The Last Ship ~ Hannibal ~ The Walking Dead ~ The Mentalist ~ Game of Thrones ~ New Girl ~ Crossing Lines ~ Spartacus ~ Sherlock ~ Vikings ~ The Strain ~ Homeland ~ Sleepy Hollow ~ Dexter ~ Breaking Bad ~ Merlin ~ True Detective ~ Supergirl ~ Dominion ~ Turn ~ Under the Dome ~ Witches of East End -
French .
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
dips ve close gripten yanayımquote:
Orijinalden alıntı: HK-416
French ._____________________________ chp bjk -
Dips
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ sarki soylemeyi severim -
dips iyi hoşta benim omularım vücudum diğer bölgelerine göre biraz daha zayıf olduğu için biraz acı veriyor dips. Benim gibi omuzları az gelişmiş arkadaşlara triceps lying extension öneririm. birde cable station da overhead triceps extension yapabilirler.quote:
Orijinalden alıntı: legalize wwed
Dips_____________________________ -
Skullcrusher bence. Oldukça etkili bir hareket.quote:
Orijinalden alıntı: Sofiman
dips iyi hoşta benim omularım vücudum diğer bölgelerine göre biraz daha zayıf olduğu için biraz acı veriyor dips. Benim gibi omuzları az gelişmiş arkadaşlara triceps lying extension öneririm. birde cable station da overhead triceps extension yapabilirler.
Alıntıları Göster
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MERT* -- 23 Ekim 2015; 23:40:30 >_____________________________ -
Hareketin ismini bilmiyorum ama şunla çalışırsam arka kol falan kalmıyor mahvediyor resmen 
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ 
"Kısa vadedeki hayallerimizi gerçekleştirdik. Uzun olanları biraz erteledik. Belki bir kez daha görev almak nasip olur."
-
quote:
Orijinalden alıntı: StoryBro
Hareketin ismini bilmiyorum ama şunla çalışırsam arka kol falan kalmıyor mahvediyor resmen
Halat pushdown
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ ///
-
Triceps extension (skull crusher diye geçer) - buradaki püf nokta dirseklerini ne kaldırırken ne de indirirken dışarı açmamak. En temeli budur geri kalan hareketler ancak bunun cilası olur.
2. Hareket olarak push down
Son hareket dips yada kick back yapabilirsin.
Dips ciddi omuz kuvveti de ister, kuvvet artırır ancak şekil olarak en etkilisi triceps extensiondur
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Dips için yeterli gücüm yok triceps in genişlemesini istiyorum fullbody de tek hareket yapıyorum trücepsi. En iyi hissettiren halat pusdown sen hangisini yapmamı önerirsin
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
pushdown genellikle halatla yapıyorum bence daha iyi vuruyorquote:
Orijinalden alıntı: Nehoo
Dips için yeterli gücüm yok triceps in genişlemesini istiyorum fullbody de tek hareket yapıyorum trücepsi. En iyi hissettiren halat pusdown sen hangisini yapmamı önerirsin
dips yapıyorum bench sehpasında agırlıkla gayet yeterli oluyor
su an evde çalışıyorum ve kickback cok hoşuma gitmeye başladı_____________________________ -
Pushdown hacim kazandirmaz, esnekliği sağlar. Ama mutlaka yaparım. 6 haftada 1 program değiştigmdede önce duz bar sonrasında ise halat ile yaparım.
Düz ile başlaman temel alman açısından daha iyi, halatta özellikle aşağı indirdikten sonra halati yanlara açmanın forearma da etkisi mevcut.
Hacimin temeli ilk hareket- yanı triceps extension yada skull crusher diye gecer, gerekirse nizami yapabilmek için boş z bar ile yap. Yeterki doğru yap (dirsekler kapalı)
Zamanla ağırlıkları arttırdıkça kalinlasmayi gozlerinle gireceksin.
Benim gibi hata edip bicepsini ihmal etme ama.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi VieraGT -- 25 Ekim 2015; 19:08:12 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Tamam sağolasın biceps içinde hummer curl düşünüyorum kalınlık katıyomuş kola ikisini dropşasam nasıl olur
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Biceps ayrı. Hammer curl dışa iter hacim kazandirmaz yine (:
Serbest biceps cuel ve scott machine favorim hacim adına
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
skull crusher hareketi düz barla yapılırmı ?quote:
Orijinalden alıntı: VieraGT
Biceps ayrı. Hammer curl dışa iter hacim kazandirmaz yine (:
Serbest biceps cuel ve scott machine favorim hacim adına_____________________________ -
muhahab bi kisi pushdown dememis lan neyin kafasi
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ hayirldir olüm?? -
arama sonuçlarına bakılırsa pushdown kelimesi 5 kere geçmiş..quote:
Orijinalden alıntı: Killer_Elite muhahab bi kisi pushdown dememis lan neyin kafasi
@propc: skull crusher imkan yoksa düz barla yapılır evet ancak yine forearm'a kayma olur en etkilisi izolesi için z bar_____________________________
Benzer içerikler
- yulaf sivilce yapar mı
- leblebi protein
- kreatin ishal yapar mı
- hardline neden önerilmiyor
- protein tozu gaz yapar mı
- ev tipi koşu bandı tavsiye
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
