Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Sefil_Arbaletçi -- 7 Şubat 2017; 17:29:38 > < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Dumbbell kaç kg olmalı?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Hedefin ne?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: semavi7
Hedefin ne?
Sporu bırakmamak az da olsa vücudu sekillendirmek profesyonel bir hedefim yok yani
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
Dene bi 4 le rahat 8 tekrar yapıyosan 5kg al
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Sefil_Arbaletçi
kullanıcısına yanıt
Yani kas gelişimi, kilo alımı vesaire düşünmüyorsun sadece kiloyu korumak ve fit kalmak mı amacın?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Demir setler oluyor. Ağırlıkları kendin arttırıp azaltıyorsun. Tahminimce 300 350 lira bir şeydir. Araştır bi. -
quote:
Orijinalden alıntı: semavi7
Yani kas gelişimi, kilo alımı vesaire düşünmüyorsun sadece kiloyu korumak ve fit kalmak mı amacın?
Denebilir.kiloyu 65-66 ya çekmeye calışıyorum sadece.fit kalmak bir de
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
20 kg lık dumbell setleri var onlardan alırsın. 2 şer disk takarak önce 1 kaç ay 5kg halinde çalışırsın. Sonra diğer diskleri takıp 10kg yükseltirsin. Ama 19 20 yaşına kadar yani gelişimin tamamlanana kadar hiç bi ağırlık antremanı yapmanı tavsiye etmez aklı başında hiçkimse.
Ama kardiyo çalısabilirsin yürü, koş koşabildiğin kadar. Sonra vücut geliştirmeye başlarsan çok yardımı olur.
Edit: yaşın daha 17 ziyan etme kendini gelişimini boşu boşuna yavaşlatma.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi WonderCx -- 7 Şubat 2017; 17:43:49 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: WonderCx
20 kg lık dumbell setleri var onlardan alırsın. 2 şer disk takarak önce 1 kaç ay 5kg halinde çalışırsın. Sonra diğer diskleri takıp 10kg yükseltirsin. Ama 19 20 yaşına kadar yani gelişimin tamamlanana kadar hiç bi ağırlık antremanı yapmanı tavsiye etmez aklı başında hiçkimse.
Ama kardiyo çalısabilirsin yürü, koş koşabildiğin kadar. Sonra vücut geliştirmeye başlarsan çok yardımı olur.
Edit: yaşın daha 17 ziyan etme kendini gelişimini boşu boşuna yavaşlatma.
Anladım.zaten ağırlıklı olarak şinav mekik dips lunge calısmayı düsünüyorum.düzenli barfiks cekme imkanım olmadığı için biceps,kanatlar ,az biraz göğüs açıgını ağırlıkla kapatmayı düsünüyorum -
Bak dostum amacı kilo almak ise öyle 4 5 kiloluk dambıllarla olmaz. Değil bir kilo almayı anca olanı korursun. Bende evde çalışıyorum fakat kas kütlesini arttırma üzerine. Eğilip kalkabilen bench var üzeri dipsli, 2 tane 10, 4 tane 5, 4 tane 3, 4 tane 2,5 , 4 tane 2 plakalarım 1 tane 120 barım 2 tane dambıl barım 2 tane 5lik bilek ağırlığım var. Bir daha ki ay 160 bar ve 2 tane 20 plaka alıcam. Gelişimim çok iyi. Yememi içmemi hesap ediyor emek veriyorum. Haftada 3 antreman yapıyorum 1,5 saatlik. Böyle olmadıktan sonra kütle bekleme. Dediğim gibi sıkı kalır kilonu korursun dikkat etmezsen verebilirsin bile.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: semavi7
Bak dostum amacı kilo almak ise öyle 4 5 kiloluk dambıllarla olmaz. Değil bir kilo almayı anca olanı korursun. Bende evde çalışıyorum fakat kas kütlesini arttırma üzerine. Eğilip kalkabilen bench var üzeri dipsli, 2 tane 10, 4 tane 5, 4 tane 3, 4 tane 2,5 , 4 tane 2 plakalarım 1 tane 120 barım 2 tane dambıl barım 2 tane 5lik bilek ağırlığım var. Bir daha ki ay 160 bar ve 2 tane 20 plaka alıcam. Gelişimim çok iyi. Yememi içmemi hesap ediyor emek veriyorum. Haftada 3 antreman yapıyorum 1,5 saatlik. Böyle olmadıktan sonra kütle bekleme. Dediğim gibi sıkı kalır kilonu korursun dikkat etmezsen verebilirsin bile.
Anlıyorum hocam.zaten dedigim gibi agırlıklı olarak sınav,mekik,dips,lunge gibi hareketlere vereceğım.evde düzenli barfiks cekme imkanım olmadığı için de biceps,gögüs ve kanatları az da olsa desteklemek için hafif ağırlıklar düsünüyorum.tavsiyeleriniz nelerdir?yoksa hiç ağırlılga gerek yok mu?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Sefil_Arbaletçi -- 7 Şubat 2017; 17:52:15 >
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
-
2.5kg luk demir setler var orta barı da 1 kilo gelir toplam 6kg. Sonra yetmezse ağırlık ekleyebilirsin. Plastik kaplı olanlardan sakın alma. -
Sefil_Arbaletçi
kullanıcısına yanıt
4 5 6 falan gerksiz bir işe yaramaz alacaksan on al en az. Diğerleri kızlar için. O zaman kanat kol felan desteklersin vücud ağırlığını yağ oranında az ise bişeyler olur. Ama yemene dikkat et. Çok çalışırsın az yersin kilo kaybedersin. Yağ oranın düşükse hele dikkat et.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: semavi7
4 5 6 falan gerksiz bir işe yaramaz alacaksan on al en az. Diğerleri kızlar için. O zaman kanat kol felan desteklersin vücud ağırlığını yağ oranında az ise bişeyler olur. Ama yemene dikkat et. Çok çalışırsın az yersin kilo kaybedersin. Yağ oranın düşükse hele dikkat et.
Yağ oranım düşük hocam.tavsiyeleriniz için tesekkürler iyi forumlar
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
Konu açılmışken bende sorayim yas 18 boy 1.84 kilo 76 evde dumbel set var kilomu 80 çıkartmak için ne yapmalıyım yağ kutlem fazla bu arada (göbek :d) ve kas kütlesini artırmak için teşekkürler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
James Deen
kullanıcısına yanıt
http://www.agirsaglam.com/beslenme-rehberi/
Buraya göz at. İşin sırrı beslenmede. Yağı azalt kası arttır.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: semavi7
http://www.agirsaglam.com/beslenme-rehberi/
Buraya göz at. İşin sırrı beslenmede. Yağı azalt kası arttır.
Aslında iyi de beslenirim her sabah yumurta sut peynir garanti yerim günde 4 öğün yerim arada atışmalarda var siteye bakacağım tesekkur ederim :)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
James Deen
kullanıcısına yanıt
İşin özü oradan kalorini hesaplatıp gün içinde o sayıyı aşmamak ve bu konuda titiz olmak. Yoksa yağ yakmayı unut. He kilo verirsin ama kütle kaybetmeden yağ yakmak ayrı bir şey.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Hocam bimden 2 tane 2.5 litrelik su al. 2 liraya ucuz dumbellın olur. -
Alacaksan adam gibi ağırlığı arttırılabilir dumbell lardan al. 4 kilo iyi falan değil bir süre sonra çok hafif gelecek. 2 ay sonra pişman olursun.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Benzer içerikler
- severek ayrılan erkek psikolojisi
- yazarak çalışmak vakit kaybı mı
- efexor kullananlar mutlaka baksin
- çok uyumama rağmen uykum var
- evde boks öğrenme
- büyük indirim günleri ne zaman
- dünyanın en güçlü el feneri 32000 lümen
- çay emojisi
- prompt nedir
- kartondan direksiyon yapımı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
