Döküm Dumbell İnceleme (YORK)

quote:

Orijinalden alıntı: Yazılımcı Online

Abov sete bak Bu YORK Döküm sette baya hoşuma gitti iyiki acele edip delta almamışım. Param yeterse belki ilerde döküm plaka eklerim bende ama sanmıyorum vinly alırım herhalde Z bar ya da normal halter barı alacam herhalde bende. Boyun avantajı ne onu çözemedim. Tahmin ediyorum ki ağırlık takma kısmı daha geniş oluyor herhalde. Yoksa kişinin kol açıklığına göreyse bana 120 'de gider sanırım. Sen ikisini de kullanmışsın acaba öncelikle Z mi alayım normal bar mı ? Bütçeyi fena zorladık parça parça alayım diyorum

Aslında benim amacım kilo vermekti. Eskiden beri gelen bir göbek zaten var. Askere de 80 gidip 67 ile dönmüştüm. Ama sonra tekrar aldım 1 sene sonra sporu bırakınca. Kasım ayında da yeter ula dedim 78 e çıkmışım yağ oranım olmuş %23 Manyetik bisiklet vardı bende. Cardio'ya başladım squat falan derken ayda 2 kilo verdim. Sonradan alınan yağları zaten hızlı veriyor vücut ama şimdi tıkandım %17 yağ ve 67 kiloda. Boyuma göre kilom normal ağırlığın sonlarında şu anda. 50 falan kabul edilebilir kilo ama yağ oranına göre vermeye çalışıyorum ben kiloyu. Hala göbekteki o yılların yağı gitmiyor. Ayanada bakıyorum şekillenmeye başlamış karın artık çukurlar belli oluyor ama öne eğilince doğum yapmış gibi karnım sarkıyor Demek çok daha hızlı kilo versem ne durumda olurdum kimbilir. Bu yüzden aşamalı gitmeye çalıştım. İlkbaşlar pek dikkat etmiyordum yine ama şekeri kesip yemeyi düzenlemeye çalışmıştım. Daha sonra iyice manyağa bağlayıp makro değerlere falan takınca artık peyir bile alırken önce yağ ve protein oranına bakıyorum Hassas tartı alıp gramajlı yemeğe falan geçecem artık

Kilo vermeye ilk gazı ise etkilendiğim bir kız sayesinde başlamıştım. Ama 6 ay geçti bir şey olmadı tabi. Ama iyiki de görmüşüm onu yoksa bu seneyi de kilo alarak geçirirdim ben.

Şimdi 4 gün bursaya gideceğim yanıma ilk önce yemek ve preworkoutlarımı aldım. yulafım, yulafı bir tutam prinç patlağı ile tatlandırırım düşük şeker oranı var onu aldım, yulaf keği, demir ve çinko ile desteklenmiş buğdağ kepeği, doğal preworkout supplement Türk kahvesi , SAOL un içeceği, 3000mg shot l-carnatine aldım. Yarın yola çıkarken de 4 paket ton balığı falan atarım çantama, akşamları da tavuk yerim artık. Tabiki sabahları yumurta

Protein tozuna vs. geçemedim daha pek bilmiyorum piyasayı bir sürü marka var ve çok pahalı :/