Şimdi Ara

DH Body Builders / 139 Kişi OLDUK! (2. sayfa)

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü1 Mobil
5 sn
730
Cevap
6
Favori
62.564
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Öne Çıkar
0 oy
Sayfa: önceki 12345...17...37
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Kuro no Shinigami eklendin

    Göğüs Yayı Kullanımı

     DH Body Builders / 139 Kişi OLDUK!

    Günaydın: %55 omuz, %30 kanat, %15 triceps
    Tersten kanat açma: %60 omuz, %25 kanat, %15 triceps
    Göğüs açma: %60 kanat, %40 üst sırtın tamamı
     DH Body Builders / 139 Kişi OLDUK!

    Okçu: %50 göğüs + %50 kanat = %75, %25 triceps(bir triceps)(çünkü vücudun tek bir yanı çalışıyor. Aynı şekilde diğer kolla yapmak lazım.)
    Testere: %80 kanat, %20 üst ve orta sırt(rowing gibi düşünün)
    Belden çekiş: %100 triceps

    _____________________________




  • Ekle dostum... Keçiören Belediyesinin spor tesislerindeyim. Forumdan varsa takılabiliriz.

    Bu arada fiyat soranlar olcaktır, 1 yıllık 185 lira. Spor salonu gayet güzel. Hocaları var vs. İlgileniyorlar.
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: pspfreak


    Kendi aramızda soruları cevaplandırırız, tavsiyelerde bulunuruz, herhangi bir protein tozu ve benzeri herhangi bir ilaç kullanıyorsak o ilacı merak edenlere tanıtabiliriz...




    Boşa kürek çekiyorsun. Böyle bir konu var zaten, olması gereken yerde, daha bilgili üyelermizin kurmuş olduğu.
    _____________________________
  • bende geldim
    _____________________________
  • ekle beni de
    _____________________________
  • Ekle hocam
    _____________________________
  • @pspfreak
    bilgiler için saol.bide kaç kere yaparsak daha iyi olur setler filan onlarıda yazarsan sevinirim
    _____________________________


    It's Always Sunny In Sefaköy

    I miss the warm embrace I felt
    First time you touched me
    Secure and safe in open arms
    I should have known you'd crush me

  • beni de ekle.şimdin bacak antremanı için salona gidiyorum.gelince devam..
    _____________________________
    Geride bıraktığım onlarca kadın ve mühür saydığım göz altı morlukları ve soğuk bedenlerinin bembeyaz çekiciliğine aldanmadan, her birinin saçlarını ilmek edinip, astım bir bir fahişe kalplerinin zifir duvarlarına... Hiçbir sevişme kulağımda çınlamadı. Adına hissizlik dedikleri koca bir boşluğu yüklenip sırtıma, inilti ......seranatlarından bir hayat besteledim. Bir timsah kadar dahi ağlamadım!.
  • @pspfreak

    Göğüs yayı hareketleri için teşekkürler
    _____________________________
    ...Aşkımız iki gözlüklünün öpüşme çabasıydı;
    gözlükleri çıkarmak hiç aklımıza gelmedi.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: costance

    beni de ekle.şimdin bacak antremanı için salona gidiyorum.gelince devam..

    Bu gün benimde bacak günüydü ya o leg press ne sinir bişey abi yaaaaaa
    _____________________________
    ...Aşkımız iki gözlüklünün öpüşme çabasıydı;
    gözlükleri çıkarmak hiç aklımıza gelmedi.
  • eKle =)
    _____________________________
  • @ Kuro no Shinigami

    Dostum ben ilk 8 kere yaparak başladım tabi Okçu, Testere ve Belden çekiş hareketleri tek taraflı olduğu için onları 2x8 yapabilirsin... Tabi bu başlangıç için böyle aynı dambıl larda git gide ağırlık arttırdığımız gibi bunda da set sayılarını fazla abartmadan ve kaslarına zarar vermiycek şekilde artırabilirsin...

    Bu arada yayı kullanmaya başlamadan ısınma hareketlerini yapmayı unutma
    _____________________________
  • ekle hocam yeni başladım işime yarar bu konu
    _____________________________
  • Üye Listesi Güncellendi
    _____________________________
  • 1 Senedir yapıyorum, Eklersen sevinirim.
    _____________________________
    Bir Ölür, Bin Diriliriz.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: I.Cadde

    1 Senedir yapıyorum, Eklersen sevinirim.


    Eklendin
    _____________________________
  • Benim sol kolumdaki pazu çok sönük.Normalindende sönük.Ama sağ kol iyi.Bu ikisini nasıl eşitlerim.
    _____________________________
    iPhone 16 Pro-Macbook Air M3-Apple Watch Series 7 45mm-iPad Mini 6-Airpods Pro 2-PS5-LG 48C1-Samsung Odyssey G7 27"-Asus Rog Crosshair VI Hero-AMD Ryzen 5800X-Sapphire Pure 9070 XT-Corsair 465X RGB(6XLL120 Fan)-Adata XPG D80 3200 8GB*2-Samsung 970 Evo Plus 2TB-Sennheiser GSP 601+Sennheiser GSX 300-Corsair Virtuoso Wireless
  • quote:

    Orijinalden alıntı: costance

    yaklaşık 2 aydır yapıyorum.hazır konu açılmışken bişey sorayım.bicepse hızlı hacim kazandırmak için hangi hareketleri önerirsiniz.şuan uyguladığım kombinasyon aşağıdaki şekilde..

    1-  DH Body Builders / 139 Kişi OLDUK!

    2-  DH Body Builders / 139 Kişi OLDUK!

    3-  DH Body Builders / 139 Kişi OLDUK!


    setler 4x8

    Hocam 2.harekete yani hammera çok yüklenme..eğer o bölgede aşırı büyüme olursa bu sefer biceps ve tricepsler küçük görünür



    quote:

    Benim sol kolumdaki pazu çok sönük.Normalindende sönük.Ama sağ kol iyi.Bu ikisini nasıl eşitlerim.

    Ne zamandır yapıyorsun hocam?Ve aradaki fark tahmini kaç cm?



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi AykuTMira -- 26 Şubat 2010; 22:30:19 >
    _____________________________




  • quote:

    Orijinalden alıntı: DarkDevil_

    Benim sol kolumdaki pazu çok sönük.Normalindende sönük.Ama sağ kol iyi.Bu ikisini nasıl eşitlerim.


    Hiç kimsenin kasları tam olarak eşit değildir aslında...



    Resime bakarak tam olarak hangi kasın daha sönük onu söylersen daha iyi yardımcı olabiliriz
    _____________________________




  • Beyler bu arada imzayı yaptım ama bunu nasıl paylaşıcam bilmiyorum

    Bilen biri varsa yardım ederse sevinirim
    _____________________________
  • 
Sayfa: önceki 12345...17...37
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.