Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

DH Body Builders / 139 Kişi OLDUK!

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
731
Cevap
6
Favori
61.022
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12345
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Selamlar herkese bu konu altında donanım haber'in body'cileriyle bi araya gelelim dedim

    Kendi aramızda soruları cevaplandırırız, tavsiyelerde bulunuruz, herhangi bir protein tozu ve benzeri herhangi bir ilaç kullanıyorsak o ilacı merak edenlere tanıtabiliriz...

    Bu konuyu bir klüp olarak ilerletmeyi düşünüyorum dolayısıyla üye alımları başlamıştır...

    Şu anda imza yapıyorum...

    Üyeler
    1)pspfreak(Kurucu Üye)
    2)Darsh
    3)xxxtitanxxx
    4)yumuklu sucurta
    5)alpello
    6)` Kağan
    7)Nerdy
    8)talsmic
    9)ρѕусhо
    10)Kuro no Shinigami
    11)TornadQ
    12)Trumpeter Swan
    13)AykuTMira
    14)constance
    15)FaLkenAuGe
    16)by_rda
    17)I.Cadde
    18)mufat
    19)SouljaBoy
    20)Vellastus
    21)tyndare0s
    22)Ciudad de México
    23)emrekaa
    24)HellLord_gs
    25)kadtas
    26)MaRQuE
    27)Hypechondriac
    28)LoveU4ever
    29)reçel_yapan_arı
    30)wafwaf
    31)ßLaCK_EaGLe
    32)ALONSO_06
    33)Datch
    34)RoaD-RunneR
    35)inonu88
    36)gkhn88
    37)kralex_2
    38)costance
    39)Mac2cryme
    40)Ghost&Roach
    41)AgUer07
    42)Powermove
    43)Forumchu
    44)F1SECO
    45)YoungAnıL
    46)Knock Out
    47)ali277
    48)KaraKapLan34
    49)Spoon!
    50)SinapS
    51)cıbırcan
    52)[X]-R-[4]-P
    53)bhiziroglu
    54)TRajikomik
    55)_DIESEL_
    56)october27
    57)S.T.A.L.K.E.R
    58)MechanicalEngineer
    59)opps35
    60)CemSönmez
    61)lev@
    62)C2H5OH
    63)kartal90
    64)FirstKiss
    65)Coctus
    66)merkuL.
    67)xXxKaNGaLxXx
    68)Mrtk2
    69)The Answér
    70)One-Turk
    71)Disasté®
    72)mad skillz
    73)disstortion-EP
    74)BabyIcey
    75)LiveForSpeed
    76)T.Sawada
    77)hakandurmus
    78)black label
    79)röyksopp
    80)1nvdr
    81)2992
    82)_METALLICA_
    83)aybeerk
    84)notstock...
    85)HuNTeR_1907
    86)Enspektör
    87)HellSinG_AlucarD
    88)senderson
    89)holyjohn
    90)LuciD`
    91)erosbos
    92)swat882
    93)GaLaTaPaLaCe
    94)Nbcheroes
    95)pohuman
    96)YuSuF48
    97)Grandgustin
    98)__bluefire__
    99)SercaN__
    100)sadoonur
    101)lgndkllr
    102)__éSér__
    103)Murd3R
    104)emrhnGL
    105)afd92
    106)Johnny Bravo
    107)UruKai
    108)zotka
    109)ry_messQ
    110)EminKara
    111)o_can
    112)BluPassione
    113)spader
    114)aHuDuDu06
    115)BeNİnVisOlrm
    116)akdenizatakan
    117)by_kesh
    118)Alperingo
    119)base
    120)sonnheves
    121)JusT1Turk
    122)thengir
    123)psikotosk4
    124)HitEmUp
    125)racemanonur
    126)Germ
    127)sagoluyuz
    128)arres
    129)Tango-1
    130)DarKnesS_44
    131)ally_snare
    132).undeRTaker.
    133)_tanten_
    134)bLtmLtm
    135)MRyldz
    136)Oppsional
    137)Robdelphia
    138)accman
    139)The_VeJaR

    İMZA 
    [center][image]https://store.donanimhaber.com/b0/ce/ed/b0ceeda44ce6315ffa716dfe99daadde.jpg[/image] 
      [/center] 
      [center][link=http://forum.donanimhaber.com/m_38081901/mpage_1/f_/key_//tm.htm] [color=black][u][b]DH Body Builders[/b][/u][/color][/link] 
      [/center]



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi pspfreak -- 4 Temmuz 2010; 14:44:11 >







  • Ekle Bu arada dün internetten göğüs yayı sipariş ettim işe yararmı sizce ?
  • eklersen sevinirim:)
  • Ekleyiniz
  • yaklaşık 2 aydır yapıyorum.hazır konu açılmışken bişey sorayım.bicepse hızlı hacim kazandırmak için hangi hareketleri önerirsiniz.şuan uyguladığım kombinasyon aşağıdaki şekilde..

    1- DH Body Builders / 139 Kişi OLDUK!

    2- DH Body Builders / 139 Kişi OLDUK!

    3- DH Body Builders / 139 Kişi OLDUK!


    setler 4x8




  • Herkesi ekledim...

    @Darsh

    Dostum ileri seviye bir body'ci olmadığını varsayıyorum çünkü göğüs yayı başlangıç ve orta seviyedeki body'cilere uygundur...

    Ve evet göğüs kaslarını çok iyi çalıştırır. Tabikide sadece göğüs kaslarını değil kanat sırt ve triceps'lerini de geliştirir.

    Omuz genişlemesinde çok yüksek bir oranda kanat kaslarının etkisi vardır.

    Göğüs yayın gelince haber ver sana bir kaç hareket ve onların hangi kasları ne oranda çalıştırdığını anlatan bir mesaj paylaşıcam...
  • ekle benide
  • @costance

    Dostum bicepsler için sana bu video'daki hareketi öneririm... Tabi şu anda uyguladığın kombinasyondan vazgeç demiyorum onlarada devam et

    http://www.youtube.com/watch?v=tHtXCw7hUAE

    Bu arada seni de ekliyim mi?



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi pspfreak -- 26 Şubat 2010; 20:54:39 >
  • Ekle.

    Protein için:

    Süt, bal, yumurta ve muzu karıştırıp için..
  • alpello ve ` Kağan sizleride ekledim...

    Bu arada Kağan protein karışımı için teşekkürler
  • Beni de Al . Powerball kullanıyorum
  • Üye alımları başladı mı?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ` Kağan

    Ekle.

    Protein için:

    Süt, bal, yumurta ve muzu karıştırıp için..

    günde kaç tane içmek lazım bundan
  • http://forum.donanimhaber.com/m_30157049/tm.htm
  • Selam bende 5 ay gibi bir süredir yapıyorum benide eklerseniz sevinirim.
    Bir de arkadaşlar sizlere yulafı öneririm,yulaf + süt + bal oda güzel bir üçleme.
  • @ProtezBacak

    başlamadı mı?

    @RaMpAgE

    o konuyu görmemiştim
  • Ekle dostum 1 senedir yapıyorum
  • quote:

    Orijinalden alıntı: costance

    yaklaşık 2 aydır yapıyorum.hazır konu açılmışken bişey sorayım.bicepse hızlı hacim kazandırmak için hangi hareketleri önerirsiniz.şuan uyguladığım kombinasyon aşağıdaki şekilde..

    1- DH Body Builders / 139 Kişi OLDUK!

    2- DH Body Builders / 139 Kişi OLDUK!

    3- DH Body Builders / 139 Kişi OLDUK!


    setler 4x8


    Biceps diğer kaslara oranla daha küçüktür.Programındaki diğer hareketleri yaparken bicepsler zaten çalışır( az da olsa).Bu yüzden bicepsleri 8 x 3 şeklinde çok zorlamadan çalıştırırsan daha yararlı olur.Çok zorlayınca şişecek diye bir kaide yok,tamamen yanlıs bu dusunce.




  • Herkes Eklendi
  • ekle benide
    bu arada pspfreak göğüs yayı için banada mesaj atar mısın lütfen bende mevcut şuan
    • 
Sayfa: 12345
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız