### DH Body Builders ### (583. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: NoName.

quote: Orijinalden alıntı: feelulive geçen salona 2 (yazlıkçı) kişi geldi,hocayla konuşuyorlar,hep aynı muhabbet; -hocam baklava olsun,triceps olsun yeter, arkadaşı; - hocam bu protein tozları bırakınca sarkma yaparmış doğru mu?

Bak okulda geldi cocugun biri sen iyi şişmişsin güzel olmuş dedi. Eyvallah dedim. Protein kullandın mı dedi evet dedim o zaman geri alıyorum o tabi şişirir dedi. Dedim iç bakalım şişcen mi peki domuz jelatini var diyorlar zaten içmem dedi

Birine okuldaki salon hakkında soru sordum dedim yeterli ağırlık var mı orada daha yeni başlamış 5 gün yok var ya ben zaten 100 basıyorum dedi


Ben böyle

quote:

Orijinalden alıntı: Amroth.

Sonunda forearm da bir kaç damar kendini gösterdi

quote:

Orijinalden alıntı: lakers45

quote: Orijinalden alıntı: Amroth. Sonunda forearm da bir kaç damar kendini gösterdi

Dostum cable biceps yap o zaman damarın hasını görürsün

quote:

Orijinalden alıntı: Yonto123

quote: Orijinalden alıntı: lakers45 quote: Orijinalden alıntı: Amroth. Sonunda forearm da bir kaç damar kendini gösterdi Dostum cable biceps yap o zaman damarın hasını görürsün

Derken dostum neden bu hareket ki ?

quote:

Orijinalden alıntı: feelulive

bazen özellikle uyku esnasında kalfıma öyle bir kramp giriyor ki uyanıp yatağın içinde kıvranıyorum,sanki kas çamaşır gibi sıkılıyor,30 saniye sonra geçiyor ama ağrısı ertesi gün bile sürüyor

quote:

Orijinalden alıntı: feelulive

bazen özellikle uyku esnasında kalfıma öyle bir kramp giriyor ki uyanıp yatağın içinde kıvranıyorum,sanki kas çamaşır gibi sıkılıyor,30 saniye sonra geçiyor ama ağrısı ertesi gün bile sürüyor

quote:

Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat

quote: Orijinalden alıntı: feelulive bazen özellikle uyku esnasında kalfıma öyle bir kramp giriyor ki uyanıp yatağın içinde kıvranıyorum,sanki kas çamaşır gibi sıkılıyor,30 saniye sonra geçiyor ama ağrısı ertesi gün bile sürüyor

Kalf dedigin ne dostum anlamadım. Sırtına mı giriyor kramp ?

quote:

Orijinalden alıntı: feelulive

quote: Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat quote: Orijinalden alıntı: feelulive bazen özellikle uyku esnasında kalfıma öyle bir kramp giriyor ki uyanıp yatağın içinde kıvranıyorum,sanki kas çamaşır gibi sıkılıyor,30 saniye sonra geçiyor ama ağrısı ertesi gün bile sürüyor Kalf dedigin ne dostum anlamadım. Sırtına mı giriyor kramp ?

dizle bilek arası kas gurubu,hani pazu gibi şişen kısım

quote:

Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat

quote: Orijinalden alıntı: feelulive quote: Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat quote: Orijinalden alıntı: feelulive bazen özellikle uyku esnasında kalfıma öyle bir kramp giriyor ki uyanıp yatağın içinde kıvranıyorum,sanki kas çamaşır gibi sıkılıyor,30 saniye sonra geçiyor ama ağrısı ertesi gün bile sürüyor Kalf dedigin ne dostum anlamadım. Sırtına mı giriyor kramp ? dizle bilek arası kas gurubu,hani pazu gibi şişen kısım

Benimde sırtıma giriyor üst kısma çok fena acıtıyor sonra geçiyor

quote:

Orijinalden alıntı: feelulive

quote: Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat quote: Orijinalden alıntı: feelulive quote: Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat quote: Orijinalden alıntı: feelulive bazen özellikle uyku esnasında kalfıma öyle bir kramp giriyor ki uyanıp yatağın içinde kıvranıyorum,sanki kas çamaşır gibi sıkılıyor,30 saniye sonra geçiyor ama ağrısı ertesi gün bile sürüyor Kalf dedigin ne dostum anlamadım. Sırtına mı giriyor kramp ? dizle bilek arası kas gurubu,hani pazu gibi şişen kısım Benimde sırtıma giriyor üst kısma çok fena acıtıyor sonra geçiyor

üşütme ya da yatakla ilgili olabilir

quote:

Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat

quote: Orijinalden alıntı: feelulive bazen özellikle uyku esnasında kalfıma öyle bir kramp giriyor ki uyanıp yatağın içinde kıvranıyorum,sanki kas çamaşır gibi sıkılıyor,30 saniye sonra geçiyor ama ağrısı ertesi gün bile sürüyor

Kalf dedigin ne dostum anlamadım. Sırtına mı giriyor kramp ?

quote:

Orijinalden alıntı: mertua35_35

Arkadaşlar bundan sonra programda değişikliğe gidiyorum bazı ;

1.Göğüs antremanı gününde bacak - mekik - twist - arka kol çalışacağım.
2.Omuz antremanında Sırt - Kanat
3.Bir gün sadece Biceps hareketleri yapacağım.
4.Bir günümü 20 dk koşu - 20 dk bisiklet - mekik - twist'e ayıracağım.

Sizin önereceğiniz var mı o hareketi onunla yapma dediğiniz Bu arada acaba optimum proteinin yanına casein protein eklesem iyi olur mu ? Birde şuanda six packler antremanlarda sonra bariz şekilde belirginleşmeye başladı günde maximum kaç mekik twist yapsam yeterli olur.

quote:

Orijinalden alıntı: mertua35_35

Arkadaşlar bundan sonra programda değişikliğe gidiyorum bazı ;

1.Göğüs antremanı gününde bacak - mekik - twist - arka kol çalışacağım.
2.Omuz antremanında Sırt - Kanat
3.Bir gün sadece Biceps hareketleri yapacağım.
4.Bir günümü 20 dk koşu - 20 dk bisiklet - mekik - twist'e ayıracağım.

Sizin önereceğiniz var mı o hareketi onunla yapma dediğiniz Bu arada acaba optimum proteinin yanına casein protein eklesem iyi olur mu ? Birde şuanda six packler antremanlarda sonra bariz şekilde belirginleşmeye başladı günde maximum kaç mekik twist yapsam yeterli olur.

quote:

Orijinalden alıntı: tembelreis

Amroth. ilerleyen yaştan dolayı bel ve yanlarda oluşan yağlar için bu durumda ne önerirsin?
Koşu + bisiklet + mekik toplam 45 dakka desek günlük yeterli ve terli bi idmanda max 45 dakkada bittiğini farz edersek 90 sonunda idman bitimi 5- 10 dakika twist yapıyordum.
Vücut tipini hesaba katmıyorum çünkü 24 yaşıma kadar 65 kg iken daha sonra 80 üstü oldum.
Bu arada haftada 3 idman yapıyorum.