### DH Body Builders ### (526. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: Reasonable

Arkadaşlar ön ve yan göbek için yapmamı tavsiye edebileceğiniz hareketler var mı koşu haricinde? Kaçar defa ve kaç set şeklinde yapmam gerektiğini söylerseniz de iyi olur.

quote:

Orijinalden alıntı: biohard35

quote: Orijinalden alıntı: Reasonable Arkadaşlar ön ve yan göbek için yapmamı tavsiye edebileceğiniz hareketler var mı koşu haricinde? Kaçar defa ve kaç set şeklinde yapmam gerektiğini söylerseniz de iyi olur.

Kardiyo.

quote:

Orijinalden alıntı: Reasonable

quote: Orijinalden alıntı: biohard35 quote: Orijinalden alıntı: Reasonable Arkadaşlar ön ve yan göbek için yapmamı tavsiye edebileceğiniz hareketler var mı koşu haricinde? Kaçar defa ve kaç set şeklinde yapmam gerektiğini söylerseniz de iyi olur. Kardiyo.

Koşu haricinde demiştim.

quote:

Orijinalden alıntı: Reasonable

quote: Orijinalden alıntı: biohard35 quote: Orijinalden alıntı: Reasonable Arkadaşlar ön ve yan göbek için yapmamı tavsiye edebileceğiniz hareketler var mı koşu haricinde? Kaçar defa ve kaç set şeklinde yapmam gerektiğini söylerseniz de iyi olur. Kardiyo.

Koşu haricinde demiştim.

quote:

Orijinalden alıntı: Executor06

quote: Orijinalden alıntı: Reasonable quote: Orijinalden alıntı: biohard35 quote: Orijinalden alıntı: Reasonable Arkadaşlar ön ve yan göbek için yapmamı tavsiye edebileceğiniz hareketler var mı koşu haricinde? Kaçar defa ve kaç set şeklinde yapmam gerektiğini söylerseniz de iyi olur. Kardiyo. Koşu haricinde demiştim.

Bölgesel olarak yağ yakımı diye birşey yok. Yani kilo verdikçe sizin genetiğinize göre yağlarınız azalır. Kimi kilo alınca bacakları kalınlaşır, kiminin göğüsü irileşir, kimin göbek hariç heryeri zatıf durur vesaire.

quote:

Orijinalden alıntı: flexor

quote: Orijinalden alıntı: goqmen arkadaşlar herkese selam.. ben yaklaşık iki hafta önce spor salonuna gitmeye başladım. daha önceleri düzensiz 1-2 ay gitmişliğim vardı. (1 yıldan fazla oldu) salona gidiş amacım kilo vermekti. fakat işten geç çıkmam, salonun evime ters istikamette kalması filan zor geliyor. kaç gündür gitmiyorum. daha önce diyetisyene gittim 1,88 boyunda ve 107kg idim. Diyet yaparak (tam anlamıyla uymasam bile) bir ayda 4,5-5 kg civarı verdim. 1 ay sonra kontrole gidecektim fakat olmadı. diyet yapmayıda bıraktım, hatta yemeyi abarttım bi ara. hafta sonları alkolde alıyorum, sigara zaten var.. sağlıklı yaşamak değil ama en azından göbeği eritmek için spor yapmalıyım. şuan 110kg oldum. salona gitmeyi bi türlü beceremiyorum. gidip 1 saat çalıştığımda gerçekten rahatlamış hissediyorum kendimi, fakat ertesi gün gitme isteği oluşmuyor. eve koşu bantı almayı düşünüyorum ve beslenmeme dikkat etmeye başladım. diyetisyenin verdiği listeye birebir uymasam bile dikkat ediyorum. siz ne düşünüyorsunuz? koşu bantı alarak bir çözüm bulabilir miyim?

koşu bandında koşu tüm dünyada yasaklandı hatta artık salonlar koşu bandı değil spining ve cardio dersleri veriyor.

detaylı anlatmak uzun süreceği için kısaca bantta koştuğunuzda diz ve eklemlere büyük hasar verir bu konuda dizden büyük sıkıntı çekenleri iliyorum.


kilo vereceksen yapacağın 3 şey var

1. kilo almak içinde vermek içinde öncelik kas ağırlığını arttırmaktır böylece vucudun günlük tüketimi arttırılır.

2. 30 dk aşmayacak koşubantsız aerobik sporlar yapılmalıdır.

3. tüm dünyada uygulanan interval beslenme sistemi uygulanmalıdır.


dünyada bu sistemin üstüne 50 yıldır çıkamadılar çıkamazlarda.

quote:

Orijinalden alıntı: Sensation +

Şöyle az yağlı az şekerli bi protein bar bulamadım bi türlü

quote:

Orijinalden alıntı: Mete.

Tavuk göğsünü lezzetlendirmek için ne kullanıyorsınız yanında gençler? Bazen saman gibi geliyor, malum aldığımız piliçler köy tavukları gibi lezzetli değil. Var mı bildiğiniz yağ oranı düşük soslar?

quote:

Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat

Beyler evde açılmış çarşaf böreğinin (ıspanaklı ve patatesli) kalori değeri nedir. Ektomorf vücut tipine sahibim sorun olmaz heralde ?

quote:

Orijinalden alıntı: Amroth.

quote: Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat Beyler evde açılmış çarşaf böreğinin (ıspanaklı ve patatesli) kalori değeri nedir. Ektomorf vücut tipine sahibim sorun olmaz heralde ?

ektoysan götür

quote:

Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat

Şu videoyu izledim. Kötüleyen insanlara çok iyi cevap olmuş. Arkadaşım kısır yapıyo bile demişti şeyimle gülmüştüm. Bunu izlemesi lazım

quote:

Orijinalden alıntı: Amroth.

quote: Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat Şu videoyu izledim. Kötüleyen insanlara çok iyi cevap olmuş. Arkadaşım kısır yapıyo bile demişti şeyimle gülmüştüm. Bunu izlemesi lazım

İyi güzel anlatmış da, bizim insanımız bunuda abartır şimdi. gider günde 5-6 ölçek kullanır sonra karaciğeri böbrekleri eline alır. keşke video da belirtseymiş günlük 2 ölçekden fazla almayın diye.

quote:

Orijinalden alıntı: Amroth.

quote: Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat Şu videoyu izledim. Kötüleyen insanlara çok iyi cevap olmuş. Arkadaşım kısır yapıyo bile demişti şeyimle gülmüştüm. Bunu izlemesi lazım

İyi güzel anlatmış da, bizim insanımız bunuda abartır şimdi. gider günde 5-6 ölçek kullanır sonra karaciğeri böbrekleri eline alır. keşke video da belirtseymiş günlük 2 ölçekden fazla almayın diye.