Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > |
|
_____________________________
|
Bildirim
### DH Body Builders ### (524. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
5 Misafir - 5 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Bazı arkadaşlar resim koymuş.Sayfayı görünce bende paylaşmak istedim.1 buçuk senedir eve aldığım setle çalışıyorum ağırlık sehbası vs herşey var.Başlangıç kilom 63 tü 1 buçuk senede iyi beslenerek ve weider mega mass 4000 ile74 kg a geldim.Salona gitmiyorum şuan yanlız ihtiyaç oluyor artık insan hissediyor bazı hareketleri yetersilziğini.Evde çalışmamın sonucu şuanlık böyle.Yavaş yavaş kıvama gelicez inşallah.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Z3A -- 16 Ocak 2013; 1:45:50 >_____________________________ İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız. -
quote:
Orijinalden alıntı: Z3A
Kıskandım
_____________________________ 
-
quote:
Orijinalden alıntı: Z3A
Bazı arkadaşlar resim koymuş.Sayfayı görünce bende paylaşmak istedim.1 buçuk senedir eve aldığım setle çalışıyorum ağırlık sehbası vs herşey var.Başlangıç kilom 63 tü 1 buçuk senede iyi beslenerek ve weider mega mass 4000 ile74 kg a geldim.Salona gitmiyorum şuan yanlız ihtiyaç oluyor artık insan hissediyor bazı hareketleri yetersilziğini.Evde çalışmamın sonucu şuanlık böyle.Yavaş yavaş kıvama gelicez inşallah.
Hey maşallah tricepsler almış başını gidiyor
göğüse önem vermelisin dostum ama güzel yağsız vücut tebrik ederim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Arkadaşlar bu arada faydalı olabilir belki diğer arkadaşlar için, şuan için evdeki setimi satmayı düşünüyorum.Spor salonuna gidemeyen arkadaşlar varsa evde çalışmak isteyen.Bakabilirler konuya.
http://forum.donanimhaber.com/m_70409539/mpage_1/f_/key_//tm.htm#70409539
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Z3A -- 16 Ocak 2013; 19:38:26 >_____________________________ İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız. -
quote:
Orijinalden alıntı: PsychoticInfIuence
4aydır bu sporu yapıyorum. Pek düzenli gidemesemde yinede gidebildiğim kadar gitmeye çalışıyorum. Boy 1.89 kilo 70.4. Hocam gainer kullanmamı önerdi bende bu öneriye uyarak bi gainer aldım. Fakat bunu ne şekilde kullanmam gerekiyor, kutunun üzerinde günde bir kere 4kaşık şeklinde kullanın yazıyor. Fakat salondaki elemanlar günde iki kere bi öğle yemeğinden sonra birde ant. sonra kullan diyor. Kafam karıştı iyice yardımcı olabilecek olan varmı?
antremandan 1 saat önce ve antremandan hemen sonra alınız yemekten sonra alması pek bi işe yaramaz gıbı gelıyo antremandan once alırsan içindeki karbolar sayesınde enerji kazanırsın performansın artar
_____________________________ 
BIR KERE TIKLA LUTFENhttps://www.youtube.com/watch?v=edTszJ3cYws -
quote:
Orijinalden alıntı: feelulive
salonu başka bir şehirdeki işler nedeniyle 4 aylığına bırakıyorum ama vücut ağırlığıyla yapılan egzersizlere devam......
takviye olarak ta multivitamin ve balık yağını kullanmaya devam, diğerlerine ara veriyorum
spora geçen sene ocakta başlamıştım ama ilk ölçümü temmuzda almıştım;
temmuz 2012 ölçülerim;
kilo:88 omuz:124 göğüs:106 bel:94 pazu:38
ve ocak 2013 ölçülerim;
kilo:94 omuz:129 göğüs:109 bel:94 pazu:42
4 aylık sürede sadece vücut ağırlığınla yapacağım egzersizleri düşünürsek çok fazla kas kaybım ve yağlanma olur mu dersiniz
tam da hacimlenmeye başlamıştım,yağ oranım da düşmeye başlamıştı,bir miktar göbek ve göğüs kısmında halen var,kardiyoya ağırlık vererek onları da yakmayı planlıyordum ama tüm planlar hazirana kaldı.
pek yağ yakıcı kullanmaya niyetim yoktu ama kampanya olunca muscletech hydroxycut almıştım ve bugün kullanmaya başladım, en azından bu süre içinde abur cubura yönelmemi engeller diye düşünüyorum
Vücut geliştirmeye başlayıp da ilk ölçüsünü 6 ay sonra alan bir sen varsındır herhalde
_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
quote:
Orijinalden alıntı: feelulive
salonu başka bir şehirdeki işler nedeniyle 4 aylığına bırakıyorum ama vücut ağırlığıyla yapılan egzersizlere devam......
takviye olarak ta multivitamin ve balık yağını kullanmaya devam, diğerlerine ara veriyorum
spora geçen sene ocakta başlamıştım ama ilk ölçümü temmuzda almıştım;
temmuz 2012 ölçülerim;
kilo:88 omuz:124 göğüs:106 bel:94 pazu:38
ve ocak 2013 ölçülerim;
kilo:94 omuz:129 göğüs:109 bel:94 pazu:42
4 aylık sürede sadece vücut ağırlığınla yapacağım egzersizleri düşünürsek çok fazla kas kaybım ve yağlanma olur mu dersiniz
tam da hacimlenmeye başlamıştım,yağ oranım da düşmeye başlamıştı,bir miktar göbek ve göğüs kısmında halen var,kardiyoya ağırlık vererek onları da yakmayı planlıyordum ama tüm planlar hazirana kaldı.
pek yağ yakıcı kullanmaya niyetim yoktu ama kampanya olunca muscletech hydroxycut almıştım ve bugün kullanmaya başladım, en azından bu süre içinde abur cubura yönelmemi engeller diye düşünüyorum
Vücut geliştirmeye başlayıp da ilk ölçüsünü 6 ay sonra alan bir sen varsındır herhalde
ilk gittiğim salonda hoca gel ölçü alalım demeyince ben de istemedim,kimseden de ölçü alırken görmedim, 2. salonda başladığım gün aldık
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ TV:samsung 51f5570, MEDIA PLAYER: himedia q10 pro, SİNEMA:yamaha rx-v681, polk audio s50, s30, s15, wharfedale dfs-21, svs sb-1000, MÜZİK: yamaha a-s300, focal chorus 706, KABLO:techlink,ixos,QED, Audioquest, MODEM: zyxel P-660HN-F1Z 802.11n kablosuz modem, PC SES: Creative Gigaworks T3, logitech z906, MOBILE MUSIC : fiio x1, hiby r3, iriver h120 20gb, apple ipod 160gb classic, sandisk sansa clip plus 8gb, sennheiser cx300,PHONE: xiaomi mi max 2. video cant kill radio :) -
quote:
Orijinalden alıntı: feelulive
ilk gittiğim salonda hoca gel ölçü alalım demeyince ben de istemedim,kimseden de ölçü alırken görmedim, 2. salonda başladığım gün aldık
Bizim hoca her ay ölçüsünü alıyor üyelerin. Gelişme yoksa beslenmeyle ilgili tavsiyeler vs veriyor. Hoca almasa bile şahsen 2 haftada bir biceps ölçüme bakardım ilk zamanlar
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Executor06 -- 17 Ocak 2013; 18:54:08 >_____________________________ -
beyler yeni kombinasyona geçtim.
beslenme olarak günlük ek besinsiz 80-85 gr protein , 200-230 gr karbonhidrat alıyorum ortalama.
Yeni kombinasyon:
-O.N creatine powder
-Hardline 3Matrix
-Hardline vitamin mineral
ek olarak ne eklemeliyim bilgilendirirseniz sevinirim. Pre workout olarak enerji ürünlerine baktım ama gerçekten pahalı 
aklımda amino yada glutamine var._____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Crash47
beyler yeni kombinasyona geçtim.
beslenme olarak günlük ek besinsiz 80-85 gr protein , 200-230 gr karbonhidrat alıyorum ortalama.
Yeni kombinasyon:
-O.N creatine powder
-Hardline 3Matrix
-Hardline vitamin mineral
ek olarak ne eklemeliyim bilgilendirirseniz sevinirim. Pre workout olarak enerji ürünlerine baktım ama gerçekten pahalı
aklımda amino yada glutamine var.
ek besinlerden medet umma, günlük doğal tüketim macron çok düşük, zaten ben 200g protein alıyorum sen 200g karboyla nasıl gelişeceksin?_____________________________ -
Sonunda askerden geldim.6 ay geçmesine rağmen kolumu ölçtüm çok şaşırdım.Nerdeyse hiç ölçü kaybı yok.Paso et yemekten galiba.Son 2 ayda tenekelerden yaptığımız halterle çalışmıştım biraz.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi K4TL14M -- 18 Ocak 2013; 11:54:30 >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Exhell
quote:
Orijinalden alıntı: Crash47
beyler yeni kombinasyona geçtim.
beslenme olarak günlük ek besinsiz 80-85 gr protein , 200-230 gr karbonhidrat alıyorum ortalama.
Yeni kombinasyon:
-O.N creatine powder
-Hardline 3Matrix
-Hardline vitamin mineral
ek olarak ne eklemeliyim bilgilendirirseniz sevinirim. Pre workout olarak enerji ürünlerine baktım ama gerçekten pahalı
aklımda amino yada glutamine var.
ek besinlerden medet umma, günlük doğal tüketim macron çok düşük, zaten ben 200g protein alıyorum sen 200g karboyla nasıl gelişeceksin?
asıl sorunda bu ya. İşimin gereği yemek yemeye fırsat bulamıyorum. bazen değişiyor miktarlar ama kesin 3-4 öğün yiyorum.
Supplementlerden anabolik etki de beklemiyorum zaten . dediğin gibi bu beslenmeyi ek besinlerle yükseltmeye çalısacağım_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: K4TL14M
Sonunda askerden geldim.6 ay geçmesine rağmen kolumu ölçtüm çok şaşırdım.Nerdeyse hiç ölçü kaybı yok.Paso et yemekten galiba.Son 2 ayda tenekelerden yaptığımız halterle çalışmıştım biraz.
geçmiş olsun poşet
ben de hazirana kadar ara verdim, vücut hareketleri ile formda kalmaya çalışacam_____________________________ TV:samsung 51f5570, MEDIA PLAYER: himedia q10 pro, SİNEMA:yamaha rx-v681, polk audio s50, s30, s15, wharfedale dfs-21, svs sb-1000, MÜZİK: yamaha a-s300, focal chorus 706, KABLO:techlink,ixos,QED, Audioquest, MODEM: zyxel P-660HN-F1Z 802.11n kablosuz modem, PC SES: Creative Gigaworks T3, logitech z906, MOBILE MUSIC : fiio x1, hiby r3, iriver h120 20gb, apple ipod 160gb classic, sandisk sansa clip plus 8gb, sennheiser cx300,PHONE: xiaomi mi max 2. video cant kill radio :) -
Merhaba beyler :)
2010 Yılında yaşadığım ağır omuz sakatlığı sonucu sporu bırakmıştım normalde badminton oyuncusuyum.Okul sınavlar derken dün spor salonuna yazıldım nihayet.Ölçümlerde
boy 171 cm
kilo 63
yağ oranı %14
Vücut kütle endeksi 21.50 çıktı baya hamlamışız :)
Şimdilik yemek programım sabah 3 normal + 2 yumurta beyazı,Köy peyniri ayrıca yulaf ezmesi(her gün yemiyorum) Öğlen koyu yeşil sebze 2-3 gibi spora gidiyorum 30 dk öncesi şekersiz kahve içiyorum.Spordan sonra tavuk+makarna yada tavuk+bulgur pilavı yiyorum akşam yemeğinede domates çorbası+pilav+kırmızı et gibi bir program izliyorum daha başlangıç olduğu için detaylara girmedim.
Hedefim
Parolam:Doğal beslenme 0 toz 0 destek gıda
Hedefime mayıs aylarında ulaşmayı planlıyorum söylemeyi unuttum gece 12 de en geç uyuyorum sabah 8 kalkıyorum
Herkese spor dolu günler diliyorum tavsiyelerinizi de bekliyorum
_____________________________ -
Öneri istiyorum
Arkadaşlar protein tozum bitti 10gün oldu.
Piyasada kalmamış bulamıyorum.
Kullandığım ürün buyduwww.bayvitamin.com
404 -http://www.bayvitamin.com/OPTIMUM-Hydro-BUILDER-2080-GR-Cilek-Aromali,PR-732.html
Sizlerden bunu aratmayacak eşdeğer bir protein tozu tavsiye istiyorum Antreman sonrası kullanacağım.
Teşekkürler
Not:Optimum gold standart whey yada gaspari Muofusion öneriyorlar bunlardan hangisi olabilir
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: suleymangonca
Öneri istiyorum
Arkadaşlar protein tozum bitti 10gün oldu.
Piyasada kalmamış bulamıyorum.
Kullandığım ürün buydu http://www.bayvitamin.com/OPTIMUM-Hydro-BUILDER-2080-GR-Cilek-Aromali,PR-732.html
Sizlerden bunu aratmayacak eşdeğer bir protein tozu tavsiye istiyorum Antreman sonrası kullanacağım.
Teşekkürler
Not:Optimum gold standart whey yada gaspari Muofusion öneriyorlar bunlardan hangisi olabilir
optimum whey+kreatin öneririm ben._____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Mekanikizm
quote:
Orijinalden alıntı: suleymangonca
Öneri istiyorum
Arkadaşlar protein tozum bitti 10gün oldu.
Piyasada kalmamış bulamıyorum.
Kullandığım ürün buydu404 -http://www.bayvitamin.com/OPTIMUM-Hydro-BUILDER-2080-GR-Cilek-Aromali,PR-732.html
Sizlerden bunu aratmayacak eşdeğer bir protein tozu tavsiye istiyorum Antreman sonrası kullanacağım.
Teşekkürler
Not:Optimum gold standart whey yada gaspari Muofusion öneriyorlar bunlardan hangisi olabilir
optimum whey+kreatin öneririm ben.
protein7.com
404 Sayfa Bulunamadı - protein7.comhttp://www.protein7.com/news/urun.php?s=urun-goruntule2&id=132
Bunun gibimi hocam
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: suleymangonca
quote:
Orijinalden alıntı: Mekanikizm
quote:
Orijinalden alıntı: suleymangonca
Öneri istiyorum
Arkadaşlar protein tozum bitti 10gün oldu.
Piyasada kalmamış bulamıyorum.
Kullandığım ürün buydu http://www.bayvitamin.com/OPTIMUM-Hydro-BUILDER-2080-GR-Cilek-Aromali,PR-732.html
Sizlerden bunu aratmayacak eşdeğer bir protein tozu tavsiye istiyorum Antreman sonrası kullanacağım.
Teşekkürler
Not:Optimum gold standart whey yada gaspari Muofusion öneriyorlar bunlardan hangisi olabilir
optimum whey+kreatin öneririm ben.
http://www.protein7.com/news/urun.php?s=urun-goruntule2&id=132
Bunun gibimi hocam
Aynen yaklaşık 1 hafta önce aldım bende. Kreatinin etkisini hissetmeye başladığımı söyleyebilirim
_____________________________ -
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
