### DH Body Builders ### (242. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: X-FI

quote: Orijinalden alıntı: Yonto123 quote: Orijinalden alıntı: X-FI quote: Orijinalden alıntı: Yonto123 quote: Orijinalden alıntı: X-FI quote: Orijinalden alıntı: Yonto123 Kol 35.5 oldu hade hayirlisi ,kalca kasini hangi hareketlerle yapabiliriz beyler sen 5 ay çalıştın kol 36 cm ben 5 sene gittim 2.5 ay cardio yaptım kol 41 den 36 cm e düştü iyi mi ? kalça kası için yüz üstü yatarak ayakları yukarı kaldırabilriisn.. ya da arka bacak kasını çalıştırırkende kalça popo ya vuruyor zaten... yani onun içni erkeklerin özel bir hareket yapmya ihtiyacı oyk bence.. bayanlar daha çok yapıyor dediğim yüz üstü hareketleri.. Ben sismanken benim Kol 37 di 30 a dustu ;D simdi tekrar yerinde Ya spor salonunda var aslinda o kalca hareketi ama hep kadinlar yapiyor karizmayi cizdirmeyelim :D bende 17% BF liyken kolumda fazladan 300 gr. yağ vardı, kol define görünüyordu fakat damarların çoğu belli değildi 41cm kadar çıkmıştım yoğun çalışmayla.. şuan 36 cm full define ve damarlar besbelli.. yazda tıraşda edecem lol bayanlar kullanıyorsa boşver deidğim gibi arka bacaktada işliyor Hocam sen kac ayda verdin bide ne kadar bf verdin

söylemiştim ya dostum 2 ayda %6-7 BF verdim... sonra vücut kendini korumaya aldı 2 hafta hiç yağ yakamadım ve artık cardiyo haftada 2 ye düşürüp salona tekrar başladım 2 hafta oldu başlayalı.. eski kaldırdığım ağırlıalra gelmem için daha var önümde çok güç kaybetmişim.

cardio nunda faydasını görmedim değil... sonuçlarım iyi geldi kolestrol tansiyon ve diğer doktorun istediği ıvır zvırlar normal seviyeye geldi.. kalp testi yaptırdım vs.

quote:

Orijinalden alıntı: Galifianakis

Beyler iki elimizle ağrılığı öne doğru ittirdiğimiz hareket ne işe yarıyordu ? Göğüslerde gelişme var,hafif sarkık ve yumuşaktı şimdi daha sert olmuş

quote:

Orijinalden alıntı: diffriend

Merhabalar,
Antreman oncesi veya sonrasi Snickers yiyen var midir? Protein ve enerjisi yuksek cunku. Hemen hemen Multipower'in Protein barlari kadar var diyebilirim, sizce de yemek mantikli midir 2 gunde bir? Yagi fazla biraz sanki.

quote:

Orijinalden alıntı: X-FI

beyler bugün diyetesiyendeydim.. önceden söylemişytim ya vücut 11% de durmuşt uartık 7.5 kg yağda artık vermek istemiyordu Bakın noldu .. son 2 hafta kas çalışmıştım ya, 2 kg kas almışım ve işin garibi vucüt otomatik olarak 1.5 kgda yağ yakmış .. şok oldum şuan 6 kg toplam yağ var vücutta ve BF 9% süper çok mutluyum böyle devam.. benchtede eski gücümü kazanıyorum..

quote:

Orijinalden alıntı: cdnm47

arkadaşlar protein tozu almayı düşünüyorum da gg de nitrofull marka whey proteinler acayip ucuz. neden bu kadar ucuz bilgisi olan varmı? almayı düşünüyorum kullananlar varmı tavsiye edermisiniz? yada başka markalar?

2.5 kg 39tl peh
http://urun.gittigidiyor.com/spor/nitrofull-whey-protein-2500-gr-sok-fiyat-52245762

quote:

Orijinalden alıntı: Yonto123

quote: Orijinalden alıntı: X-FI beyler bugün diyetesiyendeydim.. önceden söylemişytim ya vücut 11% de durmuşt uartık 7.5 kg yağda artık vermek istemiyordu Bakın noldu .. son 2 hafta kas çalışmıştım ya, 2 kg kas almışım ve işin garibi vucüt otomatik olarak 1.5 kgda yağ yakmış .. şok oldum şuan 6 kg toplam yağ var vücutta ve BF 9% süper çok mutluyum böyle devam.. benchtede eski gücümü kazanıyorum..

steroid mi kullanıyon hocam ne çabuk 2kg kas aldın sen öyle

quote:

Orijinalden alıntı: X-FI

quote: Orijinalden alıntı: Yonto123 quote: Orijinalden alıntı: X-FI beyler bugün diyetesiyendeydim.. önceden söylemişytim ya vücut 11% de durmuşt uartık 7.5 kg yağda artık vermek istemiyordu Bakın noldu .. son 2 hafta kas çalışmıştım ya, 2 kg kas almışım ve işin garibi vucüt otomatik olarak 1.5 kgda yağ yakmış .. şok oldum şuan 6 kg toplam yağ var vücutta ve BF 9% süper çok mutluyum böyle devam.. benchtede eski gücümü kazanıyorum.. steroid mi kullanıyon hocam ne çabuk 2kg kas aldın sen öyle

yok ya sende ne steroidi.. ilk haftalar öyle oluyor her seferinde ilk çabuk alırısn sonra yavaş yavaş.. kilo verme de öyle ilk falza verirsin sonra azar azar.. insan vücudu böyle diyelim.

not: daha toz moz bcaa tablet zımbırtıarına başlamadım bile yaz da başlıyorum ona. heh gerçi 1.5 sene önce ON whey kullandımda nolduydu ? hiç birşey farketmemişti

quote:

Orijinalden alıntı: poweramp

Benide ekleyin iki senelik bir çalışmamın sonucu, destek olarak 2 kg whey aldım.

quote:

Orijinalden alıntı: poweramp

Benide ekleyin iki senelik bir çalışmamın sonucu, destek olarak 2 kg whey aldım.