### DH Body Builders ### (2332. sayfa)

@mrtilhano333

1.83 boya 65 kilo hedefi çok garip bir istek gibi geldi hocam. öyle mutluysanız tabii ki seçim sizin ama bence hiç hoş bir görüntü olmaz. kaldı ki sağlıklı olduğunu da düşünmüyorum.

kilo verememe konusuna gelince vücut sınır noktasına ulaşmış olabilir. belli bir yerden sonra kilo almak ve vermek çok zor oluyor. ondandır belki verememeniz.

183 70 zayıf değil

ne peki göbekli mi ?  

hocam bende salona 4 gün giden biri olarak program arıyorum, full body yapmak pek geliştirmiyor gibi geliyor bana. siz upper lowerden neden verim alamadınız? şimdi düşündüğün porgram nedir

upper lowerdan verim aldım. ama haftanın 2 günü sadecce bacak çalışmak bana fazla geldi. ek olarak upper gününde göğüs-sırt-omuz-önkol-arkakol girmek çok yormaya başlamıştı. yormasın diye setleri azaltınca yeteri kadar şiddet uygulayamadığımı fark ettim. onun için değiştirme kararı aldım.

hocam 2li split için programınız nasıl olacak. bende bacağı az çalışıyorum da benzer bir program arıyorum

push pull legs gibi düşünüyorum. ama bacağı pull gününe ekleyeceğim.

Rahmetli bilmeden resmen intehar etmiş günde 5kg toz içmek nedir günde 5kg su içsen zehirlenirsin

Allah rahmet eylesin

örnek vermek gerekirse kabartma tozuna bişey diyeni duymadım. sırf bakkalda satılıyor diye zararsız sanıyoruz.

Bugün mailleri karıştırırken yıllar önce supplementlerden gelen reklam mailine denk geldim. Bi de şimdi girip fiyatları neymiş diye bakayım dedim, bakmasam daha iyiymiş  

Michael Eckertyoutube

Here is the next level of the Pull Up Workout series INTERMEDIATE. I highly recommend you being able to do at least 5 - 10 Pull Ups for this workout. Have fun and enjoy! All my Full Programs are here - https://michaeleckertfit.com/

https://www.youtube.com/watch?v=bREdx8RpaXk&ab_channel=MichaelEckert

Beyler hodri meydan 

Arkadaşlar eve demir çubuklar diskler aldım. Sehpam yok. Youtube'da bana uygun bir şey bulamadım. Bana göstermeli bi program listesi atar mısınız... Uzun çubuk da var sadece dumbell yok.

arkadaşlar 250 gram pirinç i sadece zeytinyağı ile pişirsek bu kaç kalori yapar? diyetkolikte beyaz pirinç e 250 gram yazdığımda 900 kalori diyo doğru mu?

Yağ hariç 900 doğru

hocam ben kısa ve öz olarak şöyle birşey sormak istiyorum, ciddi ciddi vücut kompozisyonuna göre kalçam ve basen baldırlarım geniş allahtan kilo verdiğim için abes durmuyor 183 73 kilo yum, aman aman yağlanmadan üst vücudumu irileştirmek istiyorum alt tarafı kilo verip çözdüm bu sefer üst vücut zayıfladı, güzel bi antremanla beraber günde 300 350 gram bulgur mu tüketmeliyim yoksa pirinç mi? daha az yağlanarak kütle kazanımı için hangisi iyi olur

Günün sonunda çok bir şey fark etmez bence ama glisemik indeksi düşük olduğu için bulgurun daha iyi olacağını düşünüyorum