Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

### DH Body Builders ### (2087. sayfa)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
3 Misafir - 3 Masaüstü
5 sn
46.859
Cevap
283
Favori
1.536.913
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
Öne Çıkar
20 oy
Cevapla
Sayfa: önceki 1...1043...20852086208720882089...2215...2343
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • StoryBro kullanıcısına yanıt
    Yalnız böyle ürünler tek başına işe yaramaz. Diyet ve kardioya yardımcı olur sadece.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________



  • insanları iyice maymun ettiler.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Flying Dutchman -- 25 Nisan 2017; 11:20:3 >
    _____________________________
  • D
    _____________________________
    aka Proteinbar Bro
    Face>(height>Body)>Status>(Location/propinquity)>(Personality/voice)>Money>everything else aka FBSLPM
    eye area>jaw line> (Teeth/bridge/philtrum)>skin>hair>skull size>everything else face
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Oberyn

    D

    N

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: CONQUER.


    quote:

    Orijinalden alıntı: Oberyn

    D

    N

    P
    _____________________________
    aka Proteinbar Bro
    Face>(height>Body)>Status>(Location/propinquity)>(Personality/voice)>Money>everything else aka FBSLPM
    eye area>jaw line> (Teeth/bridge/philtrum)>skin>hair>skull size>everything else face
  • quote:

    Orijinalden alıntı: MajoooR

    arkadaşlar internetten bulup yapıp çok beğendiniz/faydasını gördüğünüz ileri seviye program var mı? Bodybuildg üzerinden link atabileceğiniz vs.



    Mesela yapmayanlar varsa arnold blueprint önerebilirim, googledan aratıp ulaşabilirsiniz

    bu soruyu su sekilde genisletelim,

    kimler hangi bilinen programlari uyguladi, ne kazandi ne kaybetti?

    bunun ana konusu bile acilir aslinda.

    Ilk olarak yorum icin sizden baslayalim.

    Blueprint nasildir ne kazandirdi ne kaybettirdi?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________



  • i've been workin' on the railroad all the livelong day.. (4:45)



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Flying Dutchman -- 25 Nisan 2017; 13:8:6 >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Oberyn


    quote:

    Orijinalden alıntı: CONQUER.


    quote:

    Orijinalden alıntı: Oberyn

    D

    N

    P

    L
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Oberyn


    quote:

    Orijinalden alıntı: CONQUER.


    quote:

    Orijinalden alıntı: Oberyn

    D

    N

    P

    Ben bu oyunu bozarım.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    Bu rûzgâr-ı bî mededin inkılâbı var.
  • küre girmeyi düşünüyorum, uygun fiyata, güvenilir nereden alışveriş yapabilirim. bilgisi olan varsa, yardım ederse sevinirim.
    _____________________________
  • Soyle bi resim var dogru mudur sizce?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • AlbiSnickers kullanıcısına yanıt
    Hocam bu bilgi icin kaynak verebilirmisiniz turkce kaynak kabul etmiyoruz

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    hayirldir olüm??
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Killer_Elite

    Hocam bu bilgi icin kaynak verebilirmisiniz turkce kaynak kabul etmiyoruz

    Neden ırkçılık yapıyosun

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: AlbiSnickers

    Soyle bi resim var dogru mudur sizce?



    güldüm
    _____________________________
    ...
  • gülmemek elde mi en sevdiğim lafları sudur gögüsü alttan kesmek hatta bunun için dips öneriyorlardı dram gibi dram sen ilk bir 100/110 kg barbell bench press yap sonra bunlara kafa yorarsın bench+fly yap geç harika gögüs antremanı işte

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Hazır konusu geçmişken karar vermeye çalıştığım bir nokta var arkadaşlar onu sorayım.
    Hep bench press yaptım. Chest press'i ciddi anlamda severim hatta sevdiğim tek makinadır.
    Bir süre değiştirme düşüncem var göğüs hareketini,

    Düz Bench Press yerine,
    Dumbell press ya da chest press koyacağım. Aşağı yukarı hareket mekaniklari aynı, ikiside flat press'ten başlayıp azıcık kapanma içeriyorlar. Ön omzu ne yaparsam yapayım etkisini azaltıp bench'e tam göğüs ile yumulamıyorum. Ağırlıklarım 90'da kaldı daha üstünde ancak farkında olmadan göğüste zıplatarak çıkıyor.

    Düşünceniz nedir? (not: fly yapmıyorum pullover+presslerden birini yapacağım bir süre için)
    _____________________________
  • AlbiSnickers kullanıcısına yanıt
    Ben şahsen bu resimdeki bazı noktalara katılıyorum.



    Bu resimde bench press yaparkenki kuvvetin geldiği noktayı ve ilerlediği yönü gösterdim.Bu noktadan görüldüğü üzere üst gögüs lifleri humerusa bağlı olarak gelirler ve üst tarafta clavicl a yani köprücük kemiğine bağlanırlar.Dolayısıyla bunlar soldan / şeklinde,sağdan ise \ şeklinde bir eğime sahiptir. Bench preste ise kuvvet düz yani -- şeklinde gelir.Dolayısıyla bu lifler belli oranda daha az kısalacaklar orta bölgedeki liflere göre.Bu resimdeki kişinin gögsü cok asagıda bitmediği için liflerin humerusa bağlandığı nokta altgögüse de büyük oranlarda etki etmesine neden olacak dolayısıyla bench pressteki gibi bir kuvvet ile alt gögüs ve gögsün orta kısmındaki lifler iyi bir oranda kısalıp uzayabilecek durumda iken üst gögüs kısmındaki lifler,bench pressteki kuvvetin geliş açısı ve ilerleme yörüngesinden dolayı tam olarak yüksek miktarda uzayıp kısalma gerçekleştiremeyecek.

    Dolayısıyla ilerleyen zamanlarda üst gögüs bölgesinde bir eksiklik meydana gelmeye başlayacak.

    Alt gögüse de vurmadıgı zamanlar var bench pressin.

    Mesela alttaki resimdeki kişi gibi bir gögsünüz oldugunda(hatta gögsünüz bu kişiden daha altta dahi bitiyor olabilir) ise yani gögüs liflerinin bağlandıgı humerustaki nokta alt gögüs bölgesine göre cok fazla yukarıda kaldı ise ;



    Burada da yine bench pressteki kuvvet humerustaki noktadan sağa doğru dik bir kuvvet oldugundan yine üst gögüs liflerini çok fazla uyarmayacaktır.Burada alt gögüs bölgesi asagıda kaldıgı için bu sefer humerustan gelen ve gögsün alt noktasından iman tahtası denilen kemige baglanan liflerin açısı ise çok fazla \ şeklinde bir açı olacağından yataydan ve yukarıdaki bir bölgede yatay olarak geçen bir kuvvetten yeteri kadar etkilenmeyecekler.

    Dolayısıyla da alt gögüs bölgesi için decline pressler olmasa bile ya dips ya da cable crossover koyuluyor proğramlara genelde,bunlardaki açı tam olarak bağlantı noktasından gögsün alt noktasındaki liflerin iman tahtasına bağlandığı noktaya ilerleyecek şekilde çapraz bir kuvvet açısı olduğundan dolayı.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi yigitcan19901 -- 26 Nisan 2017; 0:42:35 >
    _____________________________
  • Flysiz iyi bi gogus beklemeyin

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    hayirldir olüm??
  • Dumbell pressi ben çok seviyorum . Dirsek için tendon sıkıntım olduğu için yapmıyorum bir süre .


    Bana göre tek olumsuz yanı, ağır kilolarda dumbellı almak sıkıntı .
    _____________________________
    "Dünyanın sorunu akıllı insanlar şüphelerle doluyken, aptalların özgüvenle dolu olması."
  • bende345 kullanıcısına yanıt
    Dumbell press efsanedir ben de yeni başladım normal bench presse göre cok daha etkili

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    • 
Sayfa: önceki 1...1043...20852086208720882089...2215...2343
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum