Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
|
_____________________________
|
Bildirim
### DH Body Builders ### (2052. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
7 Misafir - 7 Masaüstü
Öne Çıkar
20 oy
Giriş
Mesaj
-
-
Kimler biraz gelismek ister
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ hayirldir olüm?? -
Killer_Elite
kullanıcısına yanıt
.
_____________________________ -
yigitcan19901
Y
kullanıcısına yanıt
Sorun istediginizi cevapliyorum bugun sorucevap gunu
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ hayirldir olüm?? -
Killer_Elite
kullanıcısına yanıt
12 hafta bulk yapıp hafif yağlandıktan sonra 3-4 haftalık mini cut yapsak nasıl olur hiç denedin mi bu soru genel bir soru herkese soruyorum denemis olan var mı _____________________________ -
yigitcan19901
Y
kullanıcısına yanıt
12 haftada 6-8 kg falan alirsin goruntude cok bi yaglanma bile yapmaz herseyi dogru yaparsan zaten sonra cut yapmak devaminda koyabilcegin bi kas kutlesi varsa onu engellemis olursun ben gereksiz buluyorum cidden kolay insa edilmiyo kaslar ve vakit istiyo hele dogalken. Yilda tek diyet bence mantikli olandir. Bi yarar saglicagini sanmiyorum acikcasi. Hic denemedimde
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ hayirldir olüm?? -
Ne biliyim vucudunuzu taniyin iste 5 kilo fazla 5 kilo eksik halinizi kestirmeye calisin kac kgde yagsiz olucaginizi bilmeniz lazim zaten surekli kilo almak zorunda vermek zorundada degilsiniz sabit kiloda kalin biseyler yapin bin tane yontem var
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ hayirldir olüm?? -
bcaa'ım tarihi bir ay geçmiş fark etmeden kullanıyordum bir şey de olmadı, ne kadar daha kullanırsam bir sıkıntı olmaz? _____________________________ -
Killer_Elite
kullanıcısına yanıt
yok ben temmuzdan beri bulktayım temmuzdan beri toplam 9kg aldım 7 ayda 9kg aldım ona ragmen yağlandım baya.vücutla alakalı,öyle şekerli falan da beslenmedim fakat vücudun ayarını tutturamadım kalori olarak büyük ihtimal.ondan dolayı söyle göbegi biraz geri çekmek icin 3-4 haftalık cut düsünüyorum sonra tekrar devam edecegim bulka kaldıgı yerden biraz daha az bir kalori surpluss ile _____________________________ -
Sustanon'u nasıl bilirsiniz,almak istiyorum. _____________________________ -
yigitcan19901
Y
kullanıcısına yanıt
Temiz beslenip kaloriyide azar azar arttırıp azar azar azaltınca vücudun tepkisini daha iyi ölçüp ona göre hamle yapabilirsin.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
semavi7
kullanıcısına yanıt
o şekilde yapacağım bakalım şu 3 haftalık mini cut u bir atlatayım sonra kaloriyi günlük almam gereken kalori üzerine 200-250 ekleyerek clean gideceğim _____________________________ -
yigitcan19901
Y
kullanıcısına yanıt
Ezbere gitmemek lazım. Misal kilo almak için 3000 hesapladın ezbere bunun üzerine gitme. Azar azar arttır 3000 doğru ve vücudu gözlemle. Baktın yağlanma artıyor biraz düşür veya orada kal. Şekerden uzak dur tuzuda az at yemeklere vücudun su tutar yoksa. Yani %18 üzerine çıkma.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
semavi7
kullanıcısına yanıt
su anda benim maintenance 3000 diyete girsem 2700 le başlarım ilk hafta sonraki 2 hafta da 2500 le devam eder diyeti bitiririm.misal diyet bitti,diyelim 2900 kalori maintenance değer. ben 2900 ile kaç hafta vücudu gözlemleyeyim.+ makrolar hangi makrolar olabilir ben genelde %25 pro %30 yağ %45 karb gidiyorum 2900 kaloride 326 gr eder,2500de aldıgım karb miktarı ise 200 gr olsa aradaki 126 gr karb zaten kendi başına yarım kg su tutar.diyet bittikten sonra. _____________________________ -
yigitcan19901
Y
kullanıcısına yanıt
Diyet bitiminde de bir anda arttırmıyorsun yavaş yavaş. Vucudu da haftalık gözlemlersin. Birde su kolay atılır maksat fazla yağ tutmamak buna odaklan yarışmaya hazırlanmıyoruz sonuçta.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Göğüs-Biceps, Sırt-triceps, omuz-bacak çalışıyorum. Göğüs, sırt gibi büyük kasları 5-6 günde 1 kere çalıştırmak eksik mi olur sizce? Haftada 2 kere çalıştırmak da zor olur sanki. _____________________________ -
Killer_Elite
kullanıcısına yanıt
Deadlift hakkındaki düşüncelerin ? 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Nehoo
kullanıcısına yanıt
Ne denirki o hareket hakkinda. Yarismasini bile duzenliyolar bi bildikleri var demekki ama benim bildigim fitness , vg falan yapiyosaniz hedefinizdeki vucut powerlifterci gibi degilse bence hic bi geregi olmayan bi hareket tam olarak suraya vuruyo bile diyemiyoruz olmasada olur olsada olur bence olmasin gereksiz
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ hayirldir olüm?? -
Ben deadlift yerine şahsen rack pull yapmaya başladım 3-4 haftadır.deadlift yapmıyordum zaten sakatlık korkusuna.rack pull da gayet iyi bana kalırsa smith machine de yapıyorum ,salonda rack olmadıgı icin. _____________________________ -
yigitcan19901
Y
kullanıcısına yanıt
Rack pull bencede cok iyi. Sırta cok daha iyi etki ediyor deadlifte nazaran. Genis tutus yaparsan üst sırta cok daha iyi etkiliyor. Ancak smith makinede hiç denemedim.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
