Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
|
_____________________________
|
Bildirim
### DH Body Builders ### (150. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: metiletilfenol
bende şuan 4. aya girdim ben öğrenci olduğum için sabahları salam amerikan salatalı sandviçle öğleleri de okulda ne çıkarsa onu yiyorum genelde tavuk gögüsü çıkıyo akşamlarıda annem ne yaptıysa böyle düzensiz beslenmeyle güzel bir vücuda sahip olmak hayalmidir ? Boşunamı çalışmış olurum, birde protein tozu alsam bu kötü beslenmeyle genede işe yararmı?
benim aldıgımı kullanabilirisin yumurta beyazı tavuk göğsü gibi alamadıgın proteinleri ve fazladan sanırsam 4 protein içeren en iyilerden
deneme 970 gr sipariş vercez bakalım
_____________________________ // Psikoloji // 2012 // -
quote:
Orijinalden alıntı: NoName.
Kahvaltı (Saat 08:00):
• Altı yumurtalı ve peynirli bir omlet
• Bir bardak süt
• Bir kase yulaf ezmesi
Sabah-Öğle Arası Atıştırma (Saat 10:30):
• Bir bardak kesilmiş süt suyu ile protein karışımı
• İki muz
• Küçük kase pilav
• Bir dilim peynir (50 gr)
Öğle Yemeği (Saat12:30):
• Bir parça tavuk göğsü
• Büyük kase pilav
• Bir bardak süt
Akşam Üstü Atıştırma (Saat 15:00):
• Bir bardak kesilmiş süt suyu ile protein karışımı
• Bir elma
• Bir havuç
• Fıstık ezmeli iki sandviç
Akşam Yemeği (Saat 18:00):
• 350 gr biftek
• Bir bardak süt
• İki büyük patates
• 200 gr brokoli/karnabahar
Gece Yemeği (Saat 21:00):
• Bir bardak kesilmiş süt suyu ile protein karışımı
• Küçük kase pilav
Yatmadan Önce Atıştırma (Saat 22:30, isteğe bağlı):
• Bir bardak kesilmiş süt suyu ile protein karışımı
Buna uysam herhalde hiç bir takviyeye ihtiyaç duymam.
dostum programı kendin için mi yaptın veya hazır bir yerden mi aldın bilmiyorum ama bence o kadar protein tozu biraz fazla gibi. onun yerine öğleden sonra bir kutu ton balığı tüketilebilir. bir de şöyle bir baktım tekrardan bunu uygulayan insanın en aşağı 80 kilo civarı olması lazım sanki biraz fazla protein yüklenilmiş. tabii kaç yıldır bu sporla uğraşıyorsun bilemiyorum o 190cm 100 kiloluk gürbüz abilerimizden çıkabilme ihtimalin de var
_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: _GuMmY_
quote:
Orijinalden alıntı: metiletilfenol
bende şuan 4. aya girdim ben öğrenci olduğum için sabahları salam amerikan salatalı sandviçle öğleleri de okulda ne çıkarsa onu yiyorum genelde tavuk gögüsü çıkıyo akşamlarıda annem ne yaptıysa böyle düzensiz beslenmeyle güzel bir vücuda sahip olmak hayalmidir ? Boşunamı çalışmış olurum, birde protein tozu alsam bu kötü beslenmeyle genede işe yararmı?
benim aldıgımı kullanabilirisin yumurta beyazı tavuk göğsü gibi alamadıgın proteinleri ve fazladan sanırsam 4 protein içeren en iyilerden deneme 970 gr sipariş vercez bakalım
Teşekkürler önerin için.
Nerden sipariş verdiğini öğrenebilirmiyim?_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: alicho
quote:
Orijinalden alıntı: NoName.
Kahvaltı (Saat 08:00):
• Altı yumurtalı ve peynirli bir omlet
• Bir bardak süt
• Bir kase yulaf ezmesi
Sabah-Öğle Arası Atıştırma (Saat 10:30):
• Bir bardak kesilmiş süt suyu ile protein karışımı
• İki muz
• Küçük kase pilav
• Bir dilim peynir (50 gr)
Öğle Yemeği (Saat12:30):
• Bir parça tavuk göğsü
• Büyük kase pilav
• Bir bardak süt
Akşam Üstü Atıştırma (Saat 15:00):
• Bir bardak kesilmiş süt suyu ile protein karışımı
• Bir elma
• Bir havuç
• Fıstık ezmeli iki sandviç
Akşam Yemeği (Saat 18:00):
• 350 gr biftek
• Bir bardak süt
• İki büyük patates
• 200 gr brokoli/karnabahar
Gece Yemeği (Saat 21:00):
• Bir bardak kesilmiş süt suyu ile protein karışımı
• Küçük kase pilav
Yatmadan Önce Atıştırma (Saat 22:30, isteğe bağlı):
• Bir bardak kesilmiş süt suyu ile protein karışımı
Buna uysam herhalde hiç bir takviyeye ihtiyaç duymam.
dostum programı kendin için mi yaptın veya hazır bir yerden mi aldın bilmiyorum ama bence o kadar protein tozu biraz fazla gibi. onun yerine öğleden sonra bir kutu ton balığı tüketilebilir. bir de şöyle bir baktım tekrardan bunu uygulayan insanın en aşağı 80 kilo civarı olması lazım sanki biraz fazla protein yüklenilmiş. tabii kaç yıldır bu sporla uğraşıyorsun bilemiyorum o 190cm 100 kiloluk gürbüz abilerimizden çıkabilme ihtimalin de var
Yok yav bod****tr de vardı. Bu zaten ileri düzeyler için herhalde. Orada gördüm şaşırdım. Kendime yaptığım 7 mesaj üstte._____________________________ 
Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby.. -
quote:
Orijinalden alıntı: NoName.
Kendime bir program hazırladım beslenme için.
kahvaltı
3 yumurta
Fıstık ezmeli 2 dilim ekmek
Peynir
Bir kase yulaf ezmesi
Öğle yemeği
Bir parça tavuk göğsü
Pilav
İki muz
Akşam üstü atıştırma
Havuç
Elma
Ceviz veya fındık
Akşam Yemeği
Baklagillerden bir yemek
İki büyük patates
Pilav
Tavuk
Yatmadan önce
Ballı veya muzlu süt
şimdi gördüm programını bence yeterli gayet. işin profesyoneli değilim ama bana göre hiç fena değil bende buna benzer bir program uyguluyorum.tek önerim 3 yumurtayı biraz daha çoğaltıp 4-5 yapabilirsin(çoğunun beyazlarını yemek koşuluyla) bir de antreman günlerinde o atıştırmalık kısmına protein tozu veya en azından ton balığı falan koyulabilir._____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: alicho
quote:
Orijinalden alıntı: NoName.
Kendime bir program hazırladım beslenme için.
kahvaltı
3 yumurta
Fıstık ezmeli 2 dilim ekmek
Peynir
Bir kase yulaf ezmesi
Öğle yemeği
Bir parça tavuk göğsü
Pilav
İki muz
Akşam üstü atıştırma
Havuç
Elma
Ceviz veya fındık
Akşam Yemeği
Baklagillerden bir yemek
İki büyük patates
Pilav
Tavuk
Yatmadan önce
Ballı veya muzlu süt
şimdi gördüm programını bence yeterli gayet. işin profesyoneli değilim ama bana göre hiç fena değil bende buna benzer bir program uyguluyorum.tek önerim 3 yumurtayı biraz daha çoğaltıp 4-5 yapabilirsin(çoğunun beyazlarını yemek koşuluyla) bir de antreman günlerinde o atıştırmalık kısmına protein tozu veya en azından ton balığı falan koyulabilir.
Atıştırma kısmı saatlerinde haftanın 3 günü dersim var o saatlere geliyor. Muz,havuç,süt falan götürülür de ton balığı okulda yemeye üşenirim. Fındık,ceviz falan götürcem derste bile yerim onları.
4-5 yumurta çok gelir ya. 3 yeter bana çok gelmesini bırak bayılcam artık yumurta,tavuk vs den
_____________________________
Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby.. -
quote:
Orijinalden alıntı: Faithléss
Takke düştü kel göründü, bu arkadaşında poz sırasında sintollü omzu patlıyor.
Videoyu büyütüp en başta ki arkadaşa bakın.
O ne öyle yav. Bildiğin boru patlayıp su akıtıyor gibi.
_____________________________
Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby.. -
quote:
Orijinalden alıntı: NoName.
quote:
Orijinalden alıntı: Faithléss
Takke düştü kel göründü, bu arkadaşında poz sırasında sintollü omzu patlıyor.
Videoyu büyütüp en başta ki arkadaşa bakın.
O ne öyle yav. Bildiğin boru patlayıp su akıtıyor gibi.
İğrençlik, sudan çık pekmez akıyor gibi
_____________________________ 
-
quote:
Orijinalden alıntı: WaR_LoRd
İyi günler arkadaşlar.
Ankara'da bildiğiniz iyi, temiz ve fiyatı da uygun olan spor salonu önerisinde bulunabilirseniz çok sevinirim. Bu konuda oldukça bilgisizim ve yeni başlamayı düşünüyorum. Boyum orta zayıfım özellikle de bileklerim ve kollarım çok zayıf. Amacım çok belirgin kaslar yapmak değil sadece güçlenmek ve bu çelimsizlikten kurtulmak düzgün bir vücut şekline sahip olmak.
Önerilerde bulunacak arkadaşlara şimdiden teşekkür ediyorum yardım ederseniz sevinirim.
Saygılar...
Bu soruma cevap verebilecek bilgili arkadaşlar yok mu acaba?_____________________________ Yaşayan pek çok kişi ölümü hak eder. Ölülerin de bazıları yaşamayı... Sen onlara yaşamı geri verebilir misin?
Ölüm ile ilgili hüküm vermekte aceleci olma. En bilgeler bile bazen sonu göremezler.
Mithrandir -
quote:
Orijinalden alıntı: WaR_LoRd
quote:
Orijinalden alıntı: WaR_LoRd
İyi günler arkadaşlar.
Ankara'da bildiğiniz iyi, temiz ve fiyatı da uygun olan spor salonu önerisinde bulunabilirseniz çok sevinirim. Bu konuda oldukça bilgisizim ve yeni başlamayı düşünüyorum. Boyum orta zayıfım özellikle de bileklerim ve kollarım çok zayıf. Amacım çok belirgin kaslar yapmak değil sadece güçlenmek ve bu çelimsizlikten kurtulmak düzgün bir vücut şekline sahip olmak.
Önerilerde bulunacak arkadaşlara şimdiden teşekkür ediyorum yardım ederseniz sevinirim.
Saygılar...
Bu soruma cevap verebilecek bilgili arkadaşlar yok mu acaba?
Bulunduğunuz ilçenin yakınlarında elbet vardır hocam.
Biraz bakıp araştırsanız netten._____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Faithléss
quote:
Orijinalden alıntı: WaR_LoRd
quote:
Orijinalden alıntı: WaR_LoRd
İyi günler arkadaşlar.
Ankara'da bildiğiniz iyi, temiz ve fiyatı da uygun olan spor salonu önerisinde bulunabilirseniz çok sevinirim. Bu konuda oldukça bilgisizim ve yeni başlamayı düşünüyorum. Boyum orta zayıfım özellikle de bileklerim ve kollarım çok zayıf. Amacım çok belirgin kaslar yapmak değil sadece güçlenmek ve bu çelimsizlikten kurtulmak düzgün bir vücut şekline sahip olmak.
Önerilerde bulunacak arkadaşlara şimdiden teşekkür ediyorum yardım ederseniz sevinirim.
Saygılar...
Bu soruma cevap verebilecek bilgili arkadaşlar yok mu acaba?
Bulunduğunuz ilçenin yakınlarında elbet vardır hocam.
Biraz bakıp araştırsanız netten.
İnternetten bayağı araştırdım ama malesef düzgün bir bilgiye ulaşamadım. Zaten oturduğum bölge civarında değil daha çok merkezi kızılay veya bahçelievler/emek civarında bir yer arıyorum. Giden arkadaşlar varsa gittikleri yerler ve fiyatları hakkında bilgilendirme yaparlarsa çok sevinirim._____________________________ Yaşayan pek çok kişi ölümü hak eder. Ölülerin de bazıları yaşamayı... Sen onlara yaşamı geri verebilir misin?
Ölüm ile ilgili hüküm vermekte aceleci olma. En bilgeler bile bazen sonu göremezler.
Mithrandir -
Malesef ben Batıkentte gidiyordum ama bıraktım, başka bi salona yöneleceğim.
Size en yakın yeri seçmeniz sizin için daha faydalı olur, malum çıktıktan sonra bir an önce beslenmeniz gerek.
Uzak mesafelere hiç bulaşmayın derim._____________________________ -
çok nankör bi spor bu yaw. 6 ay oldu bırakalı resmen önceki halimden eser kalmadı bi tek kollar kalıyo. Özellikle karın anında gidiyo. Eklemeyin beni istemiyorum 
_____________________________ "charcot-marie-tooth" -
quote:
Orijinalden alıntı: nemesis
çok nankör bi spor bu yaw. 6 ay oldu bırakalı resmen önceki halimden eser kalmadı bi tek kollar kalıyo. Özellikle karın anında gidiyo. Eklemeyin beni istemiyorum
kollar kalıyosa gene iyi.Ben omuzum nedeniyse ara verdim daha 1 ay olmadı kollardan yarımşar cm gitti
_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: K4TL14M
quote:
Orijinalden alıntı: nemesis
çok nankör bi spor bu yaw. 6 ay oldu bırakalı resmen önceki halimden eser kalmadı bi tek kollar kalıyo. Özellikle karın anında gidiyo. Eklemeyin beni istemiyorum
kollar kalıyosa gene iyi.Ben omuzum nedeniyse ara verdim daha 1 ay olmadı kollardan yarımşar cm gitti
K4TL14M kardeşim, sana bir kaç sorum olucak.
Ben sporu belirli bi süre bırakmak zorunda kaldım, tekrar salona başlayacağım tabi o süre geçince.
Ama şu an evde haftanın 3 günü, şınav ters şınav barfiks mekik ters mekik ve dambıl yapıyorum.
Tabi hepsini bi anda değil, mesela 1 gün omuz kol sırt. Ertesi gün göğüs. Ertesi gün karın ve bel çalışıyorum.
Sence bi zararı olur mu?_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Faithléss
quote:
Orijinalden alıntı: K4TL14M
quote:
Orijinalden alıntı: nemesis
çok nankör bi spor bu yaw. 6 ay oldu bırakalı resmen önceki halimden eser kalmadı bi tek kollar kalıyo. Özellikle karın anında gidiyo. Eklemeyin beni istemiyorum
kollar kalıyosa gene iyi.Ben omuzum nedeniyse ara verdim daha 1 ay olmadı kollardan yarımşar cm gitti
K4TL14M kardeşim, sana bir kaç sorum olucak.
Ben sporu belirli bi süre bırakmak zorunda kaldım, tekrar salona başlayacağım tabi o süre geçince.
Ama şu an evde haftanın 3 günü, şınav ters şınav barfiks mekik ters mekik ve dambıl yapıyorum.
Tabi hepsini bi anda değil, mesela 1 gün omuz kol sırt. Ertesi gün göğüs. Ertesi gün karın ve bel çalışıyorum.
Sence bi zararı olur mu?
Sağlık nedenleriyle mi bıraktın?.Boş durana kadar evde çalış ne zararı olacak.Ama her bölgeyi çalış ki orantısızlık olmasın.Body salonunda nasıl çalışıyorsan öyle günlere böl devam et.Ben de şuan spora gidemiyorum omuzumdan dolayı.Bu dinlenme süresinde bari karnımı geliştiriyim dedim ve mekiğe başladım.Her tarafımız sönüyo bari karın güzel kalsın._____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: NoName.
Bu ikisini bir arada kullansam mı yoksa tek nitrotech yeter mi ? Salonda 170 2. resim aminofx 65.
Nitro FX, BCAA olduğundan bence başka bir amino asit kombinesi kullanın. Kimileri sadece protein tozu yeterlidir der. O vücuda göre değişir bence. Ben amino ve bcaa da alıyorum proteini daha iyi sentezliyor._____________________________ Google'da ikinci el ram ararken, DH linkini bulup 2004 senesinde üye oluyorum, hala buralardayız :) -
quote:
Orijinalden alıntı: nemesis
çok nankör bi spor bu yaw. 6 ay oldu bırakalı resmen önceki halimden eser kalmadı bi tek kollar kalıyo. Özellikle karın anında gidiyo. Eklemeyin beni istemiyorum
Spor değil siz nankörsünüz. O bırakmıyor siz bırakıyorsunuz.. kasları beslemezsen küçülür haliylede yağlanır. :)
Ama kas hafızası denen birşey vardır. Küçülen kaslar çabuk toparlanıp kısa sürede eski görüntüsüne kavuşur. Ama yağları atmaya gelince, orası sıkıntı oluyor efem.
_____________________________ -
Arkadaslar bulk dönemine girdim ,göbek yapmadan hacim yapmak icin ne yapmam gerek ? _____________________________
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
