Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

### DH Body Builders ### (1243. sayfa)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
4 Misafir (1 Mobil) - 3 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
46.859
Cevap
283
Favori
1.536.913
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
Öne Çıkar
20 oy
Cevapla
Sayfa: önceki 1...621...12411242124312441245...1793...2343
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Yonto123 kullanıcısına yanıt
    deca ağır gelir bi 5-6 yıl sonra belki
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Death Note

    işinize karışmak gibi olmasın da benim bildiğim zyzz kendine aşırı yükleme yapıp kalpten ölmedi mi ? streoid falan filan. bu işi o kadar iyi biliyor olsa kendini öldürtmezdi zaten o yüzden tavsiyelerine çok uymamak lazım bence

    _____________________________
    Im HERE FOR THE LOLZ
  • Kilo almaya tavsiye istiyorum

    Yaş 17
    Boy 186
    Kilo 76
    Hedef kilo 85

    Geçenlerde ortopedi doktoruna gittim. 5-6 cm civarı daha uzuycakmışım
    _____________________________
  • Death Note kullanıcısına yanıt
    zyzz bu alanda ilah gibi görülüyo nedense.daha çözemedim bu işi.
    _____________________________
    bu hesap artık ele geçirilmiştir.yıldız hack team
  • Doğru mu yapıyorum arkadaşlar bir bakın hele.

    Haftada 4 gün gidiyorum salona. 3 gün ağırlık antrenmanı 1 gün kardiyo şeklinde.

    Süperset yapıyorum ağırlık günlerinde. Göğüs+Sırt Omuz+Kol Bacak şeklinde. yalnız bacağa süperset giremiyorum, ölüm tehlikesi var
    Kardiyoya bu hafta başladım. 20 dk bisiklet + 30dk koşu şeklinde. Kendini belli eden bir göbeğim var. Onu yeterli seviyeye indirdikten sonra, kardiyoyu bırakıp, karın programı ekletmeyi düşünüyorum hocaya. Beslenmeme dikkat etmeye çalışıyorum, ama öğrenci işi işte, olduğu kadar. kardiyodan sonra ne yemem lazım, kas yıkımı falan olmasın?

    Spora başlayalı da 4-5 ay kadar oldu.
    _____________________________
  • 4hm3t.# kullanıcısına yanıt
    akrdiyodan sorna eve git yapacak bieşy yok daha :) ayrıa akrdiyoyu mekik yaparım bırakayım gibi düşünme.zaten göğüste sırtta bacakta karın hep çalışıyo.facede bi videom var.orda bi bak baklaım karın kası sadece mekik mi demek.popüler olan baklavaların görünmesidir gözümüzde o yüzden akrdiyo ve diyete devam
    _____________________________
    bu hesap artık ele geçirilmiştir.yıldız hack team
  • Arkadaşlar kardiyo tok karnına mı aç karnına mı yapılmalı ? Ben aç karnına diye biliyordum fakat burdaki bayan tok karnına yapılması gerektiğini söylüyor.



    Eğer öyleyse sabah kardiyo öncesi yulaf yiyip yapayım.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi S.McManaman -- 22 Şubat 2014; 11:50:10 >
    _____________________________
  • S.McManaman kullanıcısına yanıt
    bence en ideali kas calismasindan sonra yapmak. sabah ac karinla hemen bitip tukenebilirsin hani o da baya etkili olur ama ben bu sekilde yapiyorum

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    "If you are not born shredded, it's not your mistake. But if you die not shredded, it's definatly your mistake." Bill Shredded
  • Apti Şakrak kullanıcısına yanıt
    memintolar noldu senin düzeldi mi

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    "If you are not born shredded, it's not your mistake. But if you die not shredded, it's definatly your mistake." Bill Shredded
  • Off günlerde tok karnına, tabi tok karnına dediysek dolu mideyle değil yemekten 2-2.5 saat sonra.

    Antreman sonrasında da 15 dk yı geçmeyek şekilde orta tempoda yapılabilir.
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Death Note

    işinize karışmak gibi olmasın da benim bildiğim zyzz kendine aşırı yükleme yapıp kalpten ölmedi mi ? streoid falan filan. bu işi o kadar iyi biliyor olsa kendini öldürtmezdi zaten o yüzden tavsiyelerine çok uymamak lazım bence

    quote:

    Nedeni belirlenememiş olsada genetik aileden gelen bir kalp rahatsızlığının olduğu bildirildi. Hayatını kaybetmeden birkaç ay öncede yüksek kan basıncı ve nefes darlığı kendisini belli etmişti.
  • bu dediginiz sekilde cok kas kaybi olur yanliz

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    "If you are not born shredded, it's not your mistake. But if you die not shredded, it's definatly your mistake." Bill Shredded
  • En etkili yağ yakımı benim için 10 da yattımı varsayarak sabah 6 da 1 ölçek hidrolize whey yarım saat sonra dışarıda 45 dakika yürüyüş 120 nabız civarlarında

    @ezequiel1

    bu arada agırlıtkan sonra cardio onermem normal bir insanda 45-50dakikadan sonra kortizol salgılanmaya başlıyor hele hele diyet doneminde dusuk karbonhidrat diyetlerinde 1750-2200 kcal aralıgında kaslardan yemeye başlar.Diyelim 85kg %15 civarı yağ oranıyla başladınız 82-83 kg da %10 civarına gelmeniz lazım yoksa birşeyler yanlış gidiyor birşeyleri gözden geçirmeniz lazım demektir.

    Bir başka konunda görmüştüm oraya yazmadım yağ yakımı yaparken kas kazanamazsın bana göre imkansız bu olay.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Apti Şakrak -- 22 Şubat 2014; 17:56:43 >
    _____________________________
    Im HERE FOR THE LOLZ
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ezequiel1

    2 şey soracağım.

    1-sıcak suyla duş almak herhangi birşeyi olumsuz etkiler mi?(kas gelisimi,testo hormonu vs. kaslari yumusatiyor diyolar)

    2- %15 yağ oranından %10a inmek ne kadar sürer?

    Yok mu cevaplayan?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    "If you are not born shredded, it's not your mistake. But if you die not shredded, it's definatly your mistake." Bill Shredded
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Apti Şakrak

    En etkili yağ yakımı benim için 10 da yattımı varsayarak sabah 6 da 1 ölçek hidrolize whey yarım saat sonra dışarıda 45 dakika yürüyüş 120 nabız civarlarında

    @ezequiel1

    bu arada agırlıtkan sonra cardio onermem normal bir insanda 45-50dakikadan sonra kortizol salgılanmaya başlıyor hele hele diyet doneminde dusuk karbonhidrat diyetlerinde 1750-2200 kcal aralıgında kaslardan yemeye başlar.Diyelim 85kg %15 civarı yağ oranıyla başladınız 82-83 kg da %10 civarına gelmeniz lazım yoksa birşeyler yanlış gidiyor birşeyleri gözden geçirmeniz lazım demektir.

    Bir başka konunda görmüştüm oraya yazmadım yağ yakımı yaparken kas kazanamazsın bana göre imkansız bu olay.

    Sağlam bir vücut antrenmanı ve beslenme ile çok rahat kas kütlesi kazanırsın.

    Peki sen düzgün besleniyorsun, deli gibi efor sarfediyorsun.

    Vücudundaki besinler kas yapımına harcanıyor.

    Bu durumda yağlar vücudunun neresinde saklansın ?

    Yağlar erimiyorsa kişinin beslenmesi gereğinden fazla, ağırlık programı yetersizdir.


    _____________________________
  • Apti Şakrak kullanıcısına yanıt
    imkansiz olmadigi kesin cunku yapan birsuru insan var. bu dedigin sey prolar icin gecerli normal insanlar icin degil. benim arastirmalarim bunu gosteriyor

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    "If you are not born shredded, it's not your mistake. But if you die not shredded, it's definatly your mistake." Bill Shredded
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ezequiel1

    imkansiz olmadigi kesin cunku yapan birsuru insan var. bu dedigin sey prolar icin gecerli normal insanlar icin degil. benim arastirmalarim bunu gosteriyor

    bahsettiğin olay kas kütlesi kazanırken yağ yakma oda çok çok az bir yağ yakımı.

    Kalori açığı verdiğiniz durumlarda 2000 civarı kaloride KAS KAZANMAK IMKANSIZ. isterseniz deneyin sonuç alamayacaksınız.
    _____________________________
    Im HERE FOR THE LOLZ
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ezequiel1


    quote:

    Orijinalden alıntı: ezequiel1

    2 şey soracağım.

    1-sıcak suyla duş almak herhangi birşeyi olumsuz etkiler mi?(kas gelisimi,testo hormonu vs. kaslari yumusatiyor diyolar)

    2- %15 yağ oranından %10a inmek ne kadar sürer?

    Yok mu cevaplayan?

    1) Sıcak su ile duş yapmak sporcu olsun olmasın, yararlı değildir.

    Soğuk duş;

    - Damarları sıkılaştırır, kan akışını hızlandırır

    - Metabolizmayı hızlandırır

    - Saç dökülmesini engeller

    - Vücudu zinde ve enerjik tutar

    - Sperm kalitesini arttırır

    - Cildin iyileşmesini hızlandırıp gergin tutar

    - Testesteron miktarını arttırır

    - Kanser ihtimalini azaltır

    - Akciğerleri açarak nefesi derinleştirir


    Dikkat etmen gereken şey spordan hemen sonra duşa girme.

    10-15 dakika bekle kan dağılsın yoksa kalp krizi ve şok gibi durumlar yaşayabilirsin.


    2) Kişinin beslenmesi, antrenmanı, metabolizma hızı, günlük faaliyetleri vs...

    Çok göreceli bir soru sormuşsun, ortalama bir cevap bile vermek hayli zor.

    _____________________________
  • JackGhosen J kullanıcısına yanıt
    Bulking/cutting hepsinin yeri ayrı gunluk metabolizma hızınız 2500 aldıgınız kalori 3000 diyelim kalori açığı vermeden nasıl yağ yakmayı dusunuyorsunuz ? Yağlanmadan yağ oranınız aynı kalarak kas kazanabilirsiniz hatta yağda yakabilirsiniz ama bu oranın %1 i geçecegini sanmıyorum.

    Metabolizma : Anabolizma (Yapım olayları) ve Katabolizma (Yıkım olayları) olarak 2 ye ayrılır.
    Anabolik ve katabolik olaylar hücrenin hayatı boyunca devam eder.
    Anabolik olaylar > Katabolik olaylar --> Canlı büyür.
    Anabolik olaylar = Katabolik olaylar --> Büyüme durur.
    Anabolik olaylar < Katabolik olaylar --> Yıkım
    _____________________________
    Im HERE FOR THE LOLZ
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Apti Şakrak

    Bulking/cutting hepsinin yeri ayrı gunluk metabolizma hızınız 2500 aldıgınız kalori 3000 diyelim kalori açığı vermeden nasıl yağ yakmayı dusunuyorsunuz ? Yağlanmadan yağ oranınız aynı kalarak kas kazanabilirsiniz hatta yağda yakabilirsiniz ama bu oranın %1 i geçecegini sanmıyorum.

    Metabolizma : Anabolizma (Yapım olayları) ve Katabolizma (Yıkım olayları) olarak 2 ye ayrılır.
    Anabolik ve katabolik olaylar hücrenin hayatı boyunca devam eder.
    Anabolik olaylar > Katabolik olaylar --> Canlı büyür.
    Anabolik olaylar = Katabolik olaylar --> Büyüme durur.
    Anabolik olaylar < Katabolik olaylar --> Yıkım





    Protein diyeti yaparsın, yağ - şeker - un kesersin.

    Karbonhidrat alımını da minimum tutarsan kilo vermemen imkansızdır.

    Eğer hastalığı varsa durum değişir.

    Ama tekrar söylüyorum;

    Program + Beslenme + Dinlenme = + Kas - Yağ
    _____________________________
    • 
Sayfa: önceki 1...621...12411242124312441245...1793...2343
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum