Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
|
_____________________________
|
Bildirim
### DH Body Builders ### (1170. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
4 Misafir (1 Mobil) - 3 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Öne Çıkar
20 oy
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: Apti Şakrak
şöyle bi genetiğimiz olmadı yaaa kalemle çizilmiş gibi
+1
Arkadaşlar bir sorum olucak. 1.86 boyum var ve 74 kiloyum. Hedefim 80 kilo olmak. 6 aylık spor deneyimimle evde de çalışyorum. Haftada 4 gece koşuyorum. 2 günde bir düzenli göğüs-karın-kol çalışıyorum
İyi de beslendiğimi düşünüyorum ama kilo alamıyorum. Önerisi olan var mı? İllegal yollardan. Hap olur toz olur cigara olur ex olur
_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: chirkinordek
Adamlar su gibi anabolik kullanıyor
Bizdede başladı yavaş yavaş, eskiden sadece yarışmaya girecekler kullanıyordu şimdi her spor salonunda minimum 2-3 kişi var.
Hayırlısı. -
6 aylık deneyimin var ve 2 günde bir göğüs-karın-kol çalışıyorsun ? O 6 ayı boş geçirmişsin sanırım. _____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: DaYWaLkeR
6 aylık deneyimin var ve 2 günde bir göğüs-karın-kol çalışıyorsun ? O 6 ayı boş geçirmişsin sanırım.
Düzeltiyorum hocam yanlış olmuş. 1günde 3 bölgeye yüklenmiyorum. 2günde bir kol veya göğüs veya karın çalışıyorum_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: FieSTaA
@T-Dog
Sana sms attım cevap vermedin burdan da yazak belki daha önce görürsün :)
Neosanteden indirim koparabiliyor musun :) Casein takviyesi yapayım diyorum da belki tribu ile
:D öteki arkadaşın numarasına atmışın özelden yazdığım sana benim numaram 0533 lü olan :D bugün hiç kimseye geri dönemedim, yılbaşı yoğunluğu götüm yer görse dahi bii ohh çekemedim o derece düşün. casein + tribu mu lazım bu cumartesi anca kaçabilirim işten 6 gibi çıkıyorum çünkü öteki türlü hem erken giderim hem hoca kartını alır giderim hem elinede erkenden ulaşmış olur :)_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: DevrimSeven60
quote:
Orijinalden alıntı: DaYWaLkeR
6 aylık deneyimin var ve 2 günde bir göğüs-karın-kol çalışıyorsun ? O 6 ayı boş geçirmişsin sanırım.
Düzeltiyorum hocam yanlış olmuş. 1günde 3 bölgeye yüklenmiyorum. 2günde bir kol veya göğüs veya karın çalışıyorum
Omuz,sırt,bacak nerde ? Biret pitin fayt kılaptaki hali kadar olsun yetercilerden misin yoksa ?
İnsanlarla dalga geçmeyi sevmem ama bilinçsiz ve ego için yapıldı mı bu spor biraz gıcık oluyorum. Sadece göğüs ve kol çalışmakla ne hacim bekliyordun onu merak ediyorum.
_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: DaYWaLkeR
quote:
Orijinalden alıntı: DevrimSeven60
quote:
Orijinalden alıntı: DaYWaLkeR
6 aylık deneyimin var ve 2 günde bir göğüs-karın-kol çalışıyorsun ? O 6 ayı boş geçirmişsin sanırım.
Düzeltiyorum hocam yanlış olmuş. 1günde 3 bölgeye yüklenmiyorum. 2günde bir kol veya göğüs veya karın çalışıyorum
Omuz,sırt,bacak nerde ? Biret pitin fayt kılaptaki hali kadar olsun yetercilerden misin yoksa ?
İnsanlarla dalga geçmeyi sevmem ama bilinçsiz ve ego için yapıldı mı bu spor biraz gıcık oluyorum. Sadece göğüs ve kol çalışmakla ne hacim bekliyordun onu merak ediyorum.
Hocam omuz-sırt yok evet haklısınız ama bacak çalışıyorum. Vücut ağırlıyla yapılıcak hareketler var. Onlarda bacak geliştirme var zıplama programı var ayrıca ve son olarka haftada 4 gece koşuyorum demiştim ilk mesajda_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: DevrimSeven60
quote:
Orijinalden alıntı: DaYWaLkeR
quote:
Orijinalden alıntı: DevrimSeven60
quote:
Orijinalden alıntı: DaYWaLkeR
6 aylık deneyimin var ve 2 günde bir göğüs-karın-kol çalışıyorsun ? O 6 ayı boş geçirmişsin sanırım.
Düzeltiyorum hocam yanlış olmuş. 1günde 3 bölgeye yüklenmiyorum. 2günde bir kol veya göğüs veya karın çalışıyorum
Omuz,sırt,bacak nerde ? Biret pitin fayt kılaptaki hali kadar olsun yetercilerden misin yoksa ?
İnsanlarla dalga geçmeyi sevmem ama bilinçsiz ve ego için yapıldı mı bu spor biraz gıcık oluyorum. Sadece göğüs ve kol çalışmakla ne hacim bekliyordun onu merak ediyorum.
Hocam omuz-sırt yok evet haklısınız ama bacak çalışıyorum. Vücut ağırlıyla yapılıcak hareketler var. Onlarda bacak geliştirme var zıplama programı var ayrıca ve son olarka haftada 4 gece koşuyorum demiştim ilk mesajda
Sırt ve omuzda çalış derim mutlaka. Erkeği güzel gösteren omuz ve sırt ikilisi zaten çalışmamak büyük kayıp bence. Olmadı 3 günlük bi program yazarız sana ekipmanlarına göre çalışırsın rahat rahat._____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: DaYWaLkeR
quote:
Orijinalden alıntı: DevrimSeven60
quote:
Orijinalden alıntı: DaYWaLkeR
quote:
Orijinalden alıntı: DevrimSeven60
quote:
Orijinalden alıntı: DaYWaLkeR
6 aylık deneyimin var ve 2 günde bir göğüs-karın-kol çalışıyorsun ? O 6 ayı boş geçirmişsin sanırım.
Düzeltiyorum hocam yanlış olmuş. 1günde 3 bölgeye yüklenmiyorum. 2günde bir kol veya göğüs veya karın çalışıyorum
Omuz,sırt,bacak nerde ? Biret pitin fayt kılaptaki hali kadar olsun yetercilerden misin yoksa ?
İnsanlarla dalga geçmeyi sevmem ama bilinçsiz ve ego için yapıldı mı bu spor biraz gıcık oluyorum. Sadece göğüs ve kol çalışmakla ne hacim bekliyordun onu merak ediyorum.
Hocam omuz-sırt yok evet haklısınız ama bacak çalışıyorum. Vücut ağırlıyla yapılıcak hareketler var. Onlarda bacak geliştirme var zıplama programı var ayrıca ve son olarka haftada 4 gece koşuyorum demiştim ilk mesajda
Sırt ve omuzda çalış derim mutlaka. Erkeği güzel gösteren omuz ve sırt ikilisi zaten çalışmamak büyük kayıp bence. Olmadı 3 günlük bi program yazarız sana ekipmanlarına göre çalışırsın rahat rahat.
Kilo alma'dan girdik spor programından çıktık. İlk soruya dönersek kilo almayla ilgili bir öneriniz var mı hocam?
Teşekkür ederim teklifiniz için_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: DevrimSeven60
quote:
Orijinalden alıntı: DaYWaLkeR
quote:
Orijinalden alıntı: DevrimSeven60
quote:
Orijinalden alıntı: DaYWaLkeR
quote:
Orijinalden alıntı: DevrimSeven60
quote:
Orijinalden alıntı: DaYWaLkeR
6 aylık deneyimin var ve 2 günde bir göğüs-karın-kol çalışıyorsun ? O 6 ayı boş geçirmişsin sanırım.
Düzeltiyorum hocam yanlış olmuş. 1günde 3 bölgeye yüklenmiyorum. 2günde bir kol veya göğüs veya karın çalışıyorum
Omuz,sırt,bacak nerde ? Biret pitin fayt kılaptaki hali kadar olsun yetercilerden misin yoksa ?
İnsanlarla dalga geçmeyi sevmem ama bilinçsiz ve ego için yapıldı mı bu spor biraz gıcık oluyorum. Sadece göğüs ve kol çalışmakla ne hacim bekliyordun onu merak ediyorum.
Hocam omuz-sırt yok evet haklısınız ama bacak çalışıyorum. Vücut ağırlıyla yapılıcak hareketler var. Onlarda bacak geliştirme var zıplama programı var ayrıca ve son olarka haftada 4 gece koşuyorum demiştim ilk mesajda
Sırt ve omuzda çalış derim mutlaka. Erkeği güzel gösteren omuz ve sırt ikilisi zaten çalışmamak büyük kayıp bence. Olmadı 3 günlük bi program yazarız sana ekipmanlarına göre çalışırsın rahat rahat.
Kilo alma'dan girdik spor programından çıktık. İlk soruya dönersek kilo almayla ilgili bir öneriniz var mı hocam?
Teşekkür ederim teklifiniz için
Kasları çalıştırmadan nasıl kilo almayı düşünüyorsun ? Ben salonda 230kilo leg press yaparak bile hacmi çok zor gıdım gıdım alıyorum, senin programın devede kulak yani. Vücut ağırlığıyla bacak çalışmak faso fiso yani hadi göğüs ve kol için çalışırsın da... Haftada 4 gün niye koşuyorsun derdin kilo almaksa ? Koşmayı bırak, karbonhidrata aban ve tüm vücut çalış._____________________________ -
Herkese iyi seneler dilerim öncelikle.1 ay kadar ara verdim,onun oncesinde 4 au düzenli gittim diyebilirim.Bugun üst göğüs çalışırken hoca sağa doğru cekiyosun sağda problem var dedi,dediği gibi bench presste 10-10 taktım 2 setten sonra sol kolla barı kaldırabilirken sağ kolum resmen tükendi ve seti tamamlayamadım.ilk defa başıma böyle bir şey geldi.sag kolum sola göre kuvvetsiz,ne tavsiye edersiniz?Bu arada günlük hayatta hep sağ elimi kullanırım.Calışan kolumun kuvvetsiz olması bana garip geldi açıkçası:/
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi optimus95 -- 30 Aralık 2013; 20:10:49 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
kafayı yicem arkadaşlar üst göğüs bir türlü çımıyor . orta göğüs aldı başını gidiyor ama üst gögüste tık bile yok . göğüs antrenmanında ilk hareketi incine press yapıyorum tüm gücümü ona vereyim diye benc pressten daha ağır bile giriyorum ama ne hikmetse yok yok genetiğimde üst göğüs yok galiba benim 
bu ortayla üst gögüs dengesini nasıl sağlayacağız bi bilen varmı normal bench press dambıll press filan devam etmelimiyim sizzce yoksa orta gögüs için sadece flylarlamı idare etmelimiyim ???
_____________________________ -
Bench Press 10-8-6-6
Decline Dumbell Press 4x8
Incline Dumbell Press 4x8
Incline Dumbell Fly 4x8
Pullover 4x8
Benim program bu şekilde, üst göğüse ağırlık verdim biraz._____________________________ -
Amroth.
kullanıcısına yanıt
Hee ya bende mi kullansam diye düşünmüyor değilim. _____________________________ -
Bir ekto olarak yag oranini dogal yollardan %12den %8-9 a indirmek mumkun mu? Kas kaybi minimum olarak.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: T-Dog
Hee ya bende mi kullansam diye düşünmüyor değilim.
bende niyeti bozdum ama daha zamanı var bench press ve squatta yardımsız 100kg 8 tekrar yapacak seviyeye ulaşınca girecem küre.2 yıl belki daha fazla var önümde_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: T-Dog
Hee ya bende mi kullansam diye düşünmüyor değilim.
Aslında yan etkileri en aza indirmek için vücudun doğal yollarla üretebileceği(yaşına göre) testosteron seviyesini geçmeden dışarıdan testosteron alınsa (testosterone replacement therapy hesabı) nasıl olur diye düşünüyorum bir kaç gündür. acaba sentetik testosteron kullanıpda "natural"im diye gezenler, böyle mi yapıyor yoksa? sonuçta, olması gereken seviyeye getiriyor sadece. üstüne çıkmıyor. -
bilinçli kullanıldığında hiç birşeyin zararının olmadığı düşüncesindeyim
insan kullandığı dalgaya göre vücudunun ne tepki vereceğini takip etmeli
hormon vuruyorsa neyin ne olduğunu bilip ve tedavi gereklimi gerekliyse nasıl bir yol izlenmeli bunun bilincinde olmak lazım
ağır supplement kürlerinde de belli aralıklarla gerekirse spora 2-3 hafta ara vererek yada hafif çalışarak ara verilmeli pct olarak
türk milletinin %80i pek bilgisiz bu spor hakkında_____________________________ DH Otomobil Genel: "- x ve y arasında kaldım, hangisini alayım? - x alın. - y'yi tek geçerim. - x çakar. - y takar. - z düşünmez misiniz? - t verelim? - x ile çok güzel yanlanır, buyrun size video. - k alın pişman olmazsınız. - f varken k önerilir mi yuh artık! - doğru konuş! - hadi lan, seni paramla ezerim! - adres ver adres! - cart curt..." -
aman dayı rakam verme sonra kendini beğenmiş diyorlar.hoş senin beğenmemen hata olur ya.
@adebisi bende bugün 65 kg bench press denedim. önce 10 tekrar 40 sonra 7 tekrar 60 sonrasında 65 kg 5 tekrar yaptım.ancak yardım gerekli gekişmek için yada makinada olacak.makina temiz bir gelişme sayılmaz.bugün omuzların yetmediğini fark ettim.zaten prgoramı kol omuz ağırlıklıya çevirecektim bahane oldu.özellikle omuz ve arka kolu güçlendirmek gerekli.squad için se halteri yukarda biyerden alabilsem 100 gidicem ancak halteri önce silkme koparma ile kaldır :) sonrada squad yap.zor iş_____________________________ bu hesap artık ele geçirilmiştir.yıldız hack team
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
