Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
|
_____________________________
|
Bildirim
Dambıl ile vücut geliştirme.
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Amazon.com.tr: : Tüm Kategoriler
https://www.amazon.com.tr/b?node=219537826031
9 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
hareketlerin orjinal isimlerini sırasıyla yazayım googledan arastırarak videolarla rahat bulabillirsin.
gogus : dumbell chest press, dumbell fly, 3. yü anlamadım
sırt : dumbell one arm row sanırım çanta dedigini anlamadım , two dumbell row
omuz : seated dumbell shoulder press, lateral raise
ön pazu : bu normal dumbell curl sanırım, concentration curl
arka pazu : seated overhead triceps ext. , kickback aynı
bacak : dumbell squatlar aynı iç dediğide ayaklarını yanlara açıp sumo formuyla inip kalkman. sonuncusuda dumbell lunges._____________________________ -
çok teşekkür ederim sağolun :)quote:
Orijinalden alıntı: nevertouchme
hareketlerin orjinal isimlerini sırasıyla yazayım googledan arastırarak videolarla rahat bulabillirsin.
gogus : dumbell chest press, dumbell fly, 3. yü anlamadım
sırt : dumbell one arm row sanırım çanta dedigini anlamadım , two dumbell row
omuz : seated dumbell shoulder press, lateral raise
ön pazu : bu normal dumbell curl sanırım, concentration curl
arka pazu : seated overhead triceps ext. , kickback aynı
bacak : dumbell squatlar aynı iç dediğide ayaklarını yanlara açıp sumo formuyla inip kalkman. sonuncusuda dumbell lunges._____________________________ -
KANAT: çanta hareketi 3x10 
_____________________________ -
Nasil yapildigini biliyorsaniz aciklayabilirsin muhaha demek yerine.quote:
Orijinalden alıntı: scofield_
KANAT: çanta hareketi 3x10
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Nasıl yapıldığını ancak yazan kişi bilir çünkü öyle bir hareket yok.quote:
Orijinalden alıntı: coskunsaglam
Nasil yapildigini biliyorsaniz aciklayabilirsin muhaha demek yerine.
Alıntıları Göster_____________________________ -
bi hareketi de eksik yaparız olmadı gider sorarız. genel olarak disiplinli şekilde çalışayım önemli olan oquote:
Orijinalden alıntı: Lentus
Nasıl yapıldığını ancak yazan kişi bilir çünkü öyle bir hareket yok.
Alıntıları Göster_____________________________ -
kanat için çanta hareketine takıldım bende
o kadar merdivenaltı salon gezdim duymadım :)
dumbell la yapılacak kanat hareketleri sınırlı
çekiş dediği one arm dumbbell row olsa
çanta dediği de pull over mı acaba
_____________________________ -
O antrenman kağıdını çöpe at bir işe yaramaz. Yazan kişi hareketlerin isimlerini bilmiyor bir de program yazmış. Gerçi şaşırmıyorum artık her spor yapan kendine personal trainer dediği için.
İnternetten veya youtube'dan evde dambılla yapılan egzersizleri araştır. Ek olarak bu iş evde tam anlamıyla olmaz. Evde çalışıyorsan set arası dinlenme sürelerini unutabiliyorsun ve bazen yorgun hissettiğin zaman yapasın gelmiyor. Yanında spor yapan birisi olmadığı için atmosfer biraz sıkıcı oluyor. Ayrıca sadece dumbell yetmez. Antrenmanını ilerde değiştirmen gerekecek. O zaman başka aletler almak zorunda kalacaksın. Çünkü hep aynı bölgeye aynı hareket yapınca insan bi yerden sonra alışıyor. Aynı bölgeye farklı hareket yapınca kas liflerinin daha zorlandığını hissediyor._____________________________ -
Bi tane bench sehpası , z bar , düz bar lazım bunlar içinde ağırlık plakaları lazım evde yapacaksanız.
Ulen ABD de bi ağırlık istasyonları var ev için bildiğin pro makine burda olsa alıp evde yerde varsa yapcan da ülkede ağırlık istasyonu yapan yok.
Dumbell setini alacaksan kaliteli al derim biraz paraya kıy yoksa o 100 TL lik setlerin çok dandik olduğu söyleniyor.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ 
Ahmet Kaya Hayran Kulübü -
Çanta derken testere hareketini söylemiş olabilir. O kadar yılda ilk defa duydum. One arm dumbell row yani.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
çanta hareket keh keh ne komikmiş
la adam ne demiş siz nelere takılmışsınız.
nefret sebebisiniz._____________________________
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
