1.83 boyum var 38 cm kol kendini gösterir mi

Merhaba arkadaşlar ben 4 aydır spor salonuna gidiyorum.

ilk başladığımda kolum 28 cm idi şuan 38 cm ama boyum 1.83 olduğu için bana yetersiz geliyo sizce gösterir mi kendini ?

Ne yazıkki sana hep öyle gelicek. 45 yapsanda yetersiz gelcek sanki göstermiyor gibi gelcek. Ama emin ol dışardan farkedilir.

Kardeşim onun için iç bilek hareketleri çalışman lazım videodaki 3.18 dakika da yapılan hareketi yapıyorum ben halter ile değil tek dambıl ile 2 kolumu ayrı çalışıyorum 5kg veya 7.5 ile başla 15 tekrarı geçebiliyosan kademeli arttır ağırlığı ama bileğini stabil tutmaya çalış sağa sola kaydırma aşağı inerken direk salma sakatlığa sebep olabilir. Haftada 2- 3 gün çalışabilirsin o bölgeye odaklanacaksan o gün yaptığın antrenmandan sonra en son bunu yaparak bitir antrenmanı pump ı hissedersin

BİLGEHAN KOÇyoutube

Ölümcül Bilek İdmanı !!!

https://www.google.com/sorry/index?continue=https://www.youtube.com/watch%3Fv%3D-U_8BelmVqo%26feature%3Dyoutu.be&q=EgQuLZpEGPuO4o0GIhBq1zkxgJSv5SwWnGzkcuAvMgFy

kolun yeterli yerinde olsam üst gögüse ağırlık verirdim

valla helal 4 ayda nası 10 cm ölçü alabildin hocam senin de göğüs genetiğin benim gibi kötü

bu kolu nasıl büyüttün hangi hareketasyonlara fokuslanmak lazım acaba