Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Dambıl
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
realden 10 kiloluk tek silindir döküm dambıl aldım. sonuç veriyor ama iyi beslenirsen. 8 9 aydır yapmıyorum bıraktım. -
quote:
Orijinalden alıntı: toffit07
realden 10 kiloluk tek silindir döküm dambıl aldım. sonuç veriyor ama iyi beslenirsen. 8 9 aydır yapmıyorum bıraktım.
bazen kollarımı gucsuz hıssedıyorum mesela 20 şınavdan sonra çok kasılıyo kollarım :) kolların hantallaşmaması için biraz guc depolamak lazım.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
dumbellleri kullanmayı bildikten sonra olur olmasınada sadece kol çalışmayla olmaz bu.bütün vücudu çalıştırmalısın.barfiks şınav ve dips(daldırma) hareketleriyle hem kilo/güç oranın artar hemde zamanla şekilli vücudun olur. -
şınavı arka kol göğüs omuz ve birazda karın kasları yapar. uzmantvden aratıp videoları izle iyice öğren ondan sonra dambıl al. -
quote:
Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin
dumbellleri kullanmayı bildikten sonra olur olmasınada sadece kol çalışmayla olmaz bu.bütün vücudu çalıştırmalısın.barfiks şınav ve dips(daldırma) hareketleriyle hem kilo/güç oranın artar hemde zamanla şekilli vücudun olur.
aslında spora gitmek vardı aklımda salona yani...ama universite sınavı için mezun oldum bu arada.. Sınqv yuzunden vazgectim yorgun duserim bana engel olur diye falan ama salona sınavlardan sonra kesin gidecem.O vakte kadar evde ugrasmak için bunlarla yetinecez artık.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: toffit07
şınavı arka kol göğüs omuz ve birazda karın kasları yapar. uzmantvden aratıp videoları izle iyice öğren ondan sonra dambıl al.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: OktayBKC
quote:
Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin
dumbellleri kullanmayı bildikten sonra olur olmasınada sadece kol çalışmayla olmaz bu.bütün vücudu çalıştırmalısın.barfiks şınav ve dips(daldırma) hareketleriyle hem kilo/güç oranın artar hemde zamanla şekilli vücudun olur.
aslında spora gitmek vardı aklımda salona yani...ama universite sınavı için mezun oldum bu arada.. Sınqv yuzunden vazgectim yorgun duserim bana engel olur diye falan ama salona sınavlardan sonra kesin gidecem.O vakte kadar evde ugrasmak için bunlarla yetinecez artık.
boşver dumbelli eğer salona gideceksen.bildiğim 5 farklı barfiks çeşidi var(kolay zorlukta olan) 15-20 farklı şınav çeşidi birsürü mekik çeşidi var.bunları dips hareketiyle beraber bi program yaparsan emin ol çok yararını göreceksin.(kendimden biliyorum
)
-
quote:
Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin
quote:
Orijinalden alıntı: OktayBKC
quote:
Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin
dumbellleri kullanmayı bildikten sonra olur olmasınada sadece kol çalışmayla olmaz bu.bütün vücudu çalıştırmalısın.barfiks şınav ve dips(daldırma) hareketleriyle hem kilo/güç oranın artar hemde zamanla şekilli vücudun olur.
aslında spora gitmek vardı aklımda salona yani...ama universite sınavı için mezun oldum bu arada.. Sınqv yuzunden vazgectim yorgun duserim bana engel olur diye falan ama salona sınavlardan sonra kesin gidecem.O vakte kadar evde ugrasmak için bunlarla yetinecez artık.
boşver dumbelli eğer salona gideceksen.bildiğim 5 farklı barfiks çeşidi var(kolay zorlukta olan) 15-20 farklı şınav çeşidi birsürü mekik çeşidi var.bunları dips hareketiyle beraber bi program yaparsan emin ol çok yararını göreceksin.(kendimden biliyorum)
nerden ogrenebilirim peki dediklerini ? Bide evde yapamıyoz mu bunları :)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: OktayBKC
quote:
Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin
quote:
Orijinalden alıntı: OktayBKC
quote:
Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin
dumbellleri kullanmayı bildikten sonra olur olmasınada sadece kol çalışmayla olmaz bu.bütün vücudu çalıştırmalısın.barfiks şınav ve dips(daldırma) hareketleriyle hem kilo/güç oranın artar hemde zamanla şekilli vücudun olur.
aslında spora gitmek vardı aklımda salona yani...ama universite sınavı için mezun oldum bu arada.. Sınqv yuzunden vazgectim yorgun duserim bana engel olur diye falan ama salona sınavlardan sonra kesin gidecem.O vakte kadar evde ugrasmak için bunlarla yetinecez artık.
boşver dumbelli eğer salona gideceksen.bildiğim 5 farklı barfiks çeşidi var(kolay zorlukta olan) 15-20 farklı şınav çeşidi birsürü mekik çeşidi var.bunları dips hareketiyle beraber bi program yaparsan emin ol çok yararını göreceksin.(kendimden biliyorum)
nerden ogrenebilirim peki dediklerini ? Bide evde yapamıyoz mu bunları :)
google amcaya street workout diye arattığın zaman bu hareketlerin varyasyonlarını görebilirsin.ayrıca facebookta türkçe hizmet veren street workout sayfaları var (workout Turkey mesela) onblara soru sorarak öğrenirsin
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
