Boyun fıtığı ve düzleşmesi

Arkadaşlar selamlar herkse c5 c6'da boyun fıtığım var ve boyun düzleşmesi ve kanal daralmasıda mevcut, fitness'a gene yazılmak istiyorum, sırt ve omuz kasları güçlendirip fıtığa baskı binmemesi ve kas yapısını o bölgede kuvvetlendirmek adına, hafif agırlıklarla çalışma niyetim var boyun bölgesine baskı ve basınç oluşturmaması adına, fizik tedavi doktoruma gittim lakin pek aradığım yardımı bulamadım.Burada anatomi ve fitness hakkında bilgisi olan arkadaşlar varsa fitness a başlarsm hangi hareketlerden uzak durmam benim yararıma olur onu merak ediyorum .Ters hareket yapmaktan çekiniyorum bilinçsiz olmamak adına , varsa bilgili arkadaşlar yarıdımcı olursa en azından uzak durmam gereken hareketleri yazarlarsa ben adlarını internetten bakıp programdan onları çıkarırım teşekür ederim şimdiden.

Atlas değil. Atlas kayması olsa pek dayanamazsınız. İç kulak sıvı dengesi bozukluğu olabilir.

Sagolun hocan rşim dün girmişti macfite görüşücem bugün yarın bende danışıcam teşekürler, oradıd a kalabalık geldi de en azından ilgilenen biri olursa danışıp yazılmayı düşünüyorun

Düzelttim hocam arkadaşta da bel fırıgığı var da onla karıştırdım. Çok sagolun tabsiyeleriniz için ağırlık kaldırmada uzak durmam gereken hareketlere hakimmisiniz peki?

Fizik tedaviden bende sıra aldım ama 3 ay oldu ne arayan ne soran var , özelde şuan için bütçemi aşıyor seans ücretleri o yüzden evde kendim yapıyorum doktorun verdigi hareketleri hocam sagolun

hocam geçmiş olsun bende de var +bel fıtığı var. Özellikle omuz çalışırken dikkat edin ,arka omuz hareketleri ağır yapınca boyun için çok sıkıntı oluyor.Ben özellikle soğuk havalarda arka omuz hareketleri hafif ağırlıkla ,zorlamadan yapıyorum.

behind neck pulldown (enseye çekiş) ,neck press gibi hareketleri bel ve boyun için hafif ağırlıkla yapıyorum