Bisiklet ve yorulma BİSİKLETCİLER GELSİN

quote:

Orijinalden alıntı: KötüKediŞero

Yıllardır ertelediğim bisiklet hobime geçen yıl başladım

Bisikletimi aldığım ilk gün 10 km bile sürememiştim... Yaşım 27 kilo 90+

Ben de bayrampaşada yaşıyorum...

Sirkeciden bisikletimi alıp unkapanına çıktığımda tamamen bitmiştim....
Oysa şimdi günde/180-200 Km çevirebiliyorum... (zorlanmadan)

Şehir içinde ise genellikle evden çıkıp sarıyere gidip geliyorum... Gidiş- Geliş yaklaşık: 95 Km... 3 - 3.5 saatimi alıyor...

Bisikletimi alalı yaklaşık 13 ay oldu ve şu anda 6000 Km yapmış bulunmaktayım...

Bisiklet ile gittiğim en uzak mesafe burdan feribotla yalovaya geçerek bursa ve iznik turlarıdır...

Uzun lafın kısası pedal çevirdikçe, antrenman yaptıkça güçlenirsin... Beslenme de çok önmeli... Hatta öncelikle beslenme çok önemli...

Karbonhidrat + Protein dengesini iyi koruman lazım...

Bir de tırmanış gördüğünde hemen alternatif aramak yerine o tırmanışlarda kendini zorlaman gerekir... Mahalle arasındaki en basit rampalarda bile kendini zorlamalısın... Ayrıca nefes, Nabız ve kadans sayısı vb gibi çok şeyin önemi var...

Çok da basit bir iş değil bisiklete binip uzun km'ler yapmak... Selenin üzerinde vakit geçirdikçe geliştiğini görürsün zaten... Söylediğim şeylere de dikkat ederek... Bir de gruba katılmanı tavsiye ederim...

quote:

Orijinalden alıntı: Mert103

quote: Orijinalden alıntı: KötüKediŞero Yıllardır ertelediğim bisiklet hobime geçen yıl başladım Bisikletimi aldığım ilk gün 10 km bile sürememiştim... Yaşım 27 kilo 90+ Ben de bayrampaşada yaşıyorum... Sirkeciden bisikletimi alıp unkapanına çıktığımda tamamen bitmiştim.... Oysa şimdi günde/180-200 Km çevirebiliyorum... (zorlanmadan) Şehir içinde ise genellikle evden çıkıp sarıyere gidip geliyorum... Gidiş- Geliş yaklaşık: 95 Km... 3 - 3.5 saatimi alıyor... Bisikletimi alalı yaklaşık 13 ay oldu ve şu anda 6000 Km yapmış bulunmaktayım... Bisiklet ile gittiğim en uzak mesafe burdan feribotla yalovaya geçerek bursa ve iznik turlarıdır... Uzun lafın kısası pedal çevirdikçe, antrenman yaptıkça güçlenirsin... Beslenme de çok önmeli... Hatta öncelikle beslenme çok önemli... Karbonhidrat + Protein dengesini iyi koruman lazım... Bir de tırmanış gördüğünde hemen alternatif aramak yerine o tırmanışlarda kendini zorlaman gerekir... Mahalle arasındaki en basit rampalarda bile kendini zorlamalısın... Ayrıca nefes, Nabız ve kadans sayısı vb gibi çok şeyin önemi var... Çok da basit bir iş değil bisiklete binip uzun km'ler yapmak... Selenin üzerinde vakit geçirdikçe geliştiğini görürsün zaten... Söylediğim şeylere de dikkat ederek... Bir de gruba katılmanı tavsiye ederim...

Abi yok biz eğlencesine manzara görmek için yapıyoruz bu kadar profesyonel değiliz senede bir kere bayrampaşadan sarayburnun oraya kadar birde dönüş sen maşallah ciddi ciddi iş yapıyorsun bana tavsiyen var mı cumaya kadar bir şey yapmam gerekiyor ayagım çok kasılıyor ve sele çok ağrı yapıyor bunlara çözüm bulmam gerekiyor bu arada bayrampaşanın neresinden ?

quote:

Orijinalden alıntı: KötüKediŞero

quote: Orijinalden alıntı: Mert103 quote: Orijinalden alıntı: KötüKediŞero Yıllardır ertelediğim bisiklet hobime geçen yıl başladım Bisikletimi aldığım ilk gün 10 km bile sürememiştim... Yaşım 27 kilo 90+ Ben de bayrampaşada yaşıyorum... Sirkeciden bisikletimi alıp unkapanına çıktığımda tamamen bitmiştim.... Oysa şimdi günde/180-200 Km çevirebiliyorum... (zorlanmadan) Şehir içinde ise genellikle evden çıkıp sarıyere gidip geliyorum... Gidiş- Geliş yaklaşık: 95 Km... 3 - 3.5 saatimi alıyor... Bisikletimi alalı yaklaşık 13 ay oldu ve şu anda 6000 Km yapmış bulunmaktayım... Bisiklet ile gittiğim en uzak mesafe burdan feribotla yalovaya geçerek bursa ve iznik turlarıdır... Uzun lafın kısası pedal çevirdikçe, antrenman yaptıkça güçlenirsin... Beslenme de çok önmeli... Hatta öncelikle beslenme çok önemli... Karbonhidrat + Protein dengesini iyi koruman lazım... Bir de tırmanış gördüğünde hemen alternatif aramak yerine o tırmanışlarda kendini zorlaman gerekir... Mahalle arasındaki en basit rampalarda bile kendini zorlamalısın... Ayrıca nefes, Nabız ve kadans sayısı vb gibi çok şeyin önemi var... Çok da basit bir iş değil bisiklete binip uzun km'ler yapmak... Selenin üzerinde vakit geçirdikçe geliştiğini görürsün zaten... Söylediğim şeylere de dikkat ederek... Bir de gruba katılmanı tavsiye ederim... Abi yok biz eğlencesine manzara görmek için yapıyoruz bu kadar profesyonel değiliz senede bir kere bayrampaşadan sarayburnun oraya kadar birde dönüş sen maşallah ciddi ciddi iş yapıyorsun bana tavsiyen var mı cumaya kadar bir şey yapmam gerekiyor ayagım çok kasılıyor ve sele çok ağrı yapıyor bunlara çözüm bulmam gerekiyor bu arada bayrampaşanın neresinden ?

Terazideredeyim...

Evet ben biraz ciddi yapıyorum bisiklet işini... Keşke daha erken yaşlarda başlasaydım diyorum şimdiye derecelerim olsaydı diyorum ama yaş itibariyle bizden geçti sayılır...

Bisiklete binmeden önce enerji veren ne varsa doldur mideye... Binmeden önceki gün bol makarna yemeni de önerebilirim...

sürüş esnasında da atıştırmalıkların olsun... ciddi kalori yakıyosun sonuçta... ayağın kasılması vs gibi şeyler vucudun hamlığından da olabilir kronik bi rahatsızlığın yoksa... ısınma haraketleri, açma-germe egzersizleri falan yapabilirsin sürüşe başlamadan önce... seleni de rahat ettiğin şekilde ayarlaman lazım...

Bi çok insan taş..k geçse de bisiklet taytsız sürülmez... o işin kostümü odur... Ayrıca taytın içinde antibakteriyel pedler vardır... hem pişik olmanı hem de kıçının ağrımasını önler...

kot pantolonla bisiklet sürmek işkenceden başka bi şey değildir...

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: Mert103


Bende Altıntepsi atıştırmalık olarak kek filan alıyorum ve bolca su alıyorum çok su kaybetiyorum her yerim terliyor çok susuyorum. yarından başlıcam biraz bacaklarımı açmaya çünkü çok kasılıyor ne zaman koşsam bisiklet sürsem bisiklet kötü olduğu için selede kötü kalitesiz bir şey gazeteden dedem almıştı zamanında Koşarken giydiğim şortum var onu giymeyi planlıyorum tayt yok olsa bile giymem diye düşünüyorum

quote:

Orijinalden alıntı: KötüKediŞero

quote: Orijinalden alıntı: Mert103 Bende Altıntepsi atıştırmalık olarak kek filan alıyorum ve bolca su alıyorum çok su kaybetiyorum her yerim terliyor çok susuyorum. yarından başlıcam biraz bacaklarımı açmaya çünkü çok kasılıyor ne zaman koşsam bisiklet sürsem bisiklet kötü olduğu için selede kötü kalitesiz bir şey gazeteden dedem almıştı zamanında Koşarken giydiğim şortum var onu giymeyi planlıyorum tayt yok olsa bile giymem diye düşünüyorum

Tayt giymem diyosan bosuna g.tum agriyo demiceksin o zaman... sana dedik bu isin kostumu bu... cekinmene gerek yok cekiniyorsan da taytin uzerine giyersin sortunu.. :)))

quote:

Orijinalden alıntı: We$t Corgi

hocam aslında binmeden önce çok öyle yememek lazım.Tıka basa yediğim yada yediğimiz zamanlar mide bulantısı kusma olabiliyor.En iyisi giderken sırt çantanı alacaksın içinde su+gofret fln koyacan

quote:

Orijinalden alıntı: Mert103

quote: Orijinalden alıntı: We$t Corgi hocam aslında binmeden önce çok öyle yememek lazım.Tıka basa yediğim yada yediğimiz zamanlar mide bulantısı kusma olabiliyor.En iyisi giderken sırt çantanı alacaksın içinde su+gofret fln koyacan

böyle yapmayı planlıyorum bende çantaya bolcaa su ve atıştırmalık koyucam

quote:

Orijinalden alıntı: We$t Corgi

quote: Orijinalden alıntı: Mert103 quote: Orijinalden alıntı: We$t Corgi hocam aslında binmeden önce çok öyle yememek lazım.Tıka basa yediğim yada yediğimiz zamanlar mide bulantısı kusma olabiliyor.En iyisi giderken sırt çantanı alacaksın içinde su+gofret fln koyacan böyle yapmayı planlıyorum bende çantaya bolcaa su ve atıştırmalık koyucam

bende Salı gününü dört gözle bekliyorum.Xrs 800 yol bisikletimi alıp bende sizlerin arasına karışacam


1 aydır ruble ha geldi ha gelcek vallaha delirdim

quote:

Orijinalden alıntı: Mert103

quote: Orijinalden alıntı: We$t Corgi quote: Orijinalden alıntı: Mert103 quote: Orijinalden alıntı: We$t Corgi hocam aslında binmeden önce çok öyle yememek lazım.Tıka basa yediğim yada yediğimiz zamanlar mide bulantısı kusma olabiliyor.En iyisi giderken sırt çantanı alacaksın içinde su+gofret fln koyacan böyle yapmayı planlıyorum bende çantaya bolcaa su ve atıştırmalık koyucam bende Salı gününü dört gözle bekliyorum.Xrs 800 yol bisikletimi alıp bende sizlerin arasına karışacam 1 aydır ruble ha geldi ha gelcek vallaha delirdim

Tur mu var dostum ? Ruble bisiklette bir parçaydı sanırım yada bir paraydı tam hatırlayamadım valla :D

quote:

Orijinalden alıntı: We$t Corgi

quote: Orijinalden alıntı: Mert103 quote: Orijinalden alıntı: We$t Corgi quote: Orijinalden alıntı: Mert103 quote: Orijinalden alıntı: We$t Corgi hocam aslında binmeden önce çok öyle yememek lazım.Tıka basa yediğim yada yediğimiz zamanlar mide bulantısı kusma olabiliyor.En iyisi giderken sırt çantanı alacaksın içinde su+gofret fln koyacan böyle yapmayı planlıyorum bende çantaya bolcaa su ve atıştırmalık koyucam bende Salı gününü dört gözle bekliyorum.Xrs 800 yol bisikletimi alıp bende sizlerin arasına karışacam 1 aydır ruble ha geldi ha gelcek vallaha delirdim Tur mu var dostum ? Ruble bisiklette bir parçaydı sanırım yada bir paraydı tam hatırlayamadım valla :D

ruble:D ruble bisikletin vites çekiş sisteminin bir parçasıdır.Kabaca söylersem dişliler vites küçültüp çoğaltıyoruz işte o