Bisiklet ve yorulma BİSİKLETCİLER GELSİN (2. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: Powerless

vay vay gençlere bak. Açılın bakayım şöyle

quote:

Orijinalden alıntı: KötüKediŞero

quote: Orijinalden alıntı: Mert103 quote: Orijinalden alıntı: KötüKediŞero Yıllardır ertelediğim bisiklet hobime geçen yıl başladım Bisikletimi aldığım ilk gün 10 km bile sürememiştim... Yaşım 27 kilo 90+ Ben de bayrampaşada yaşıyorum... Sirkeciden bisikletimi alıp unkapanına çıktığımda tamamen bitmiştim.... Oysa şimdi günde/180-200 Km çevirebiliyorum... (zorlanmadan) Şehir içinde ise genellikle evden çıkıp sarıyere gidip geliyorum... Gidiş- Geliş yaklaşık: 95 Km... 3 - 3.5 saatimi alıyor... Bisikletimi alalı yaklaşık 13 ay oldu ve şu anda 6000 Km yapmış bulunmaktayım... Bisiklet ile gittiğim en uzak mesafe burdan feribotla yalovaya geçerek bursa ve iznik turlarıdır... Uzun lafın kısası pedal çevirdikçe, antrenman yaptıkça güçlenirsin... Beslenme de çok önmeli... Hatta öncelikle beslenme çok önemli... Karbonhidrat + Protein dengesini iyi koruman lazım... Bir de tırmanış gördüğünde hemen alternatif aramak yerine o tırmanışlarda kendini zorlaman gerekir... Mahalle arasındaki en basit rampalarda bile kendini zorlamalısın... Ayrıca nefes, Nabız ve kadans sayısı vb gibi çok şeyin önemi var... Çok da basit bir iş değil bisiklete binip uzun km'ler yapmak... Selenin üzerinde vakit geçirdikçe geliştiğini görürsün zaten... Söylediğim şeylere de dikkat ederek... Bir de gruba katılmanı tavsiye ederim... Abi yok biz eğlencesine manzara görmek için yapıyoruz bu kadar profesyonel değiliz senede bir kere bayrampaşadan sarayburnun oraya kadar birde dönüş sen maşallah ciddi ciddi iş yapıyorsun bana tavsiyen var mı cumaya kadar bir şey yapmam gerekiyor ayagım çok kasılıyor ve sele çok ağrı yapıyor bunlara çözüm bulmam gerekiyor bu arada bayrampaşanın neresinden ?

Terazideredeyim...

Evet ben biraz ciddi yapıyorum bisiklet işini... Keşke daha erken yaşlarda başlasaydım diyorum şimdiye derecelerim olsaydı diyorum ama yaş itibariyle bizden geçti sayılır...

Bisiklete binmeden önce enerji veren ne varsa doldur mideye... Binmeden önceki gün bol makarna yemeni de önerebilirim...

sürüş esnasında da atıştırmalıkların olsun... ciddi kalori yakıyosun sonuçta... ayağın kasılması vs gibi şeyler vucudun hamlığından da olabilir kronik bi rahatsızlığın yoksa... ısınma haraketleri, açma-germe egzersizleri falan yapabilirsin sürüşe başlamadan önce... seleni de rahat ettiğin şekilde ayarlaman lazım...

Bi çok insan taş..k geçse de bisiklet taytsız sürülmez... o işin kostümü odur... Ayrıca taytın içinde antibakteriyel pedler vardır... hem pişik olmanı hem de kıçının ağrımasını önler...

kot pantolonla bisiklet sürmek işkenceden başka bi şey değildir...

quote:

Orijinalden alıntı: Mert103

Makarna yiyelim o zaman gideceğimiz yol pek uzun sayılmaz ama ben çabuk yoruluyorum. Makarna - Açma germe yapıcam bisiklet sürmeye başlamadan bunları yapsam yeter diye düşünüyorum

quote:

Orijinalden alıntı: ToffieBoi

quote: Orijinalden alıntı: Mert103 Makarna yiyelim o zaman gideceğimiz yol pek uzun sayılmaz ama ben çabuk yoruluyorum. Makarna - Açma germe yapıcam bisiklet sürmeye başlamadan bunları yapsam yeter diye düşünüyorum

Eve döndükten sonra da hemen bisiklet sürmeyi bırakma. Bi 10-15 dakika çok hafif tempoda bisiklet sür. Üzerine soğuma hareketlerini yap.

Sonra eve git. Önce bir tane snickers(metronun falan da var fıstıklısı falan, onlar da olur) ye, yanında kola ya da powerade. Eğer yapabiliyorsan taze sıkılmış meyve suyu çok daha iyi olur. Ya da meyve yiyebilirsin.
Sonra duşa gir, bacaklarına soğuk su tut tutabildiğin kadar. Küveti 20-30 santim soğuk suyla doldurup içine oturmak da aynı işi yapar. (bu bacaklardaki kanın çekilmesini sağlar) Daha sonra normal su ile duş alırsın. (bu da o bölgeye taze kan gitmesini)
Oradan git mutfağa. Güzel bi yemek ye, protein ağırlıklı olsun (tavuk göğsü iyidir)


Bu şekilde hiç bir ağrın olmaz gün sonunda.

quote:

Orijinalden alıntı: Einstein

Ustalardan tayt tavsiyesi alayım.http://www.moroutlet.com/Rose-Pedli-Dikissiz-Bisikletci-Tayti,PR-745.html Şu tayt beni 1 yıl idare eder mi? kışın pantolonun altından giyerim.

quote:

Orijinalden alıntı: aykts

quote: Orijinalden alıntı: Einstein Ustalardan tayt tavsiyesi alayım.http://www.moroutlet.com/Rose-Pedli-Dikissiz-Bisikletci-Tayti,PR-745.html Şu tayt beni 1 yıl idare eder mi? kışın pantolonun altından giyerim.

hocam ondan bir arkadaş kullanıyor.apış arası çok rahatsızmış.Sürerken kotu hıssettırıyomus :D

quote:

Orijinalden alıntı: Einstein

quote: Orijinalden alıntı: aykts quote: Orijinalden alıntı: Einstein Ustalardan tayt tavsiyesi alayım.http://www.moroutlet.com/Rose-Pedli-Dikissiz-Bisikletci-Tayti,PR-745.html Şu tayt beni 1 yıl idare eder mi? kışın pantolonun altından giyerim. hocam ondan bir arkadaş kullanıyor.apış arası çok rahatsızmış.Sürerken kotu hıssettırıyomus :D

Kendi ürününü övmek için yapmıyorsun değil mi?