Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Bench Press Düşüşü

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
4 Misafir (2 Mobil) - 2 Masaüstü, 2 Mobil
5 sn
4
Cevap
0
Favori
473
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Bp'de 5x5 uyguluyordum 50'lerden 77.5 kiloya kadar çıkardım, ardından düşüşe geçti en son yaptığımda 70 kiloyla 5x5 zor çıktı. İşin ilginç yanı bu sürede 4-5 kilo aldım. Hal böyle olunca bp'den soğudum yapmıyorum.

    İki sorum var bp çok mu düşük 80 kilo birine göre? Bir de bu düşüşün sebepleri ne olabilir? O ara uyku düzenim bozulmuştu buna bağlayabiliyorum sadece.

    Bu arada dadlift'te 140x5 yaptım bugün, ki 1 yıl boyunca bırakın deadlift'i bacak bile çalışmadım. Bariz güç dağılımda dengesizlik var.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DT Swiss -- 21 Temmuz 2017; 3:21:1 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >



    _____________________________

    SONY XPERIA™ Z5 | White
  • Bir kere dostum 5x5 yapıcaksan programa sadık olacsksın yani sadece bpde 5x5 olmaz programı olduğu gibi uygulamalısın. Üzerine git biraz. Üç hafta zorla baktın artmıyor on kilo düşer tekrar denersin. Birde iyi ark almanlazım fazlada bekleme yapma patlayıcı olarak çalış.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Yeteri kadar beslenmezsen düşüşe geçersin uyku+overtraining de girince işin içine düşmesi normal.

    Kilon kaç?
    _____________________________
  • deload dönemine girmen lazım 1 hafta spora gitme
    _____________________________
    İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız.
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Biceps için kilo arttıramıyorum ve bench presste kollarım aşağı yukarı oynuyor
    8 yıl önce açıldı
    Bench Press artık artmıyor :(
    8 yıl önce açıldı
    Bench press esnasında dirsek ağrısı?
    8 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
    
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum