Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Neck Curl Yapmaya Değer Mi?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Her kuş ve leylekli atasözü vardı .
Değmez...
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
postur bozuklugu ve "nerd neck" mevzusu var ise yapilmali -
Bunun da çene kası yapma gibi safsata olduğunu düşünüyorum -
is that spanish? -
Yok canım
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
-
Curl gec, ama extension onemli, 2-3 set, 20-30 tekrar arasi. Sonucta gunde 3-5 saat telefona bakiyoruz. Postur icin oneriliyor.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Alx
kullanıcısına yanıt
Boyun fıtığı olmaktan korktuğum icin yapıyordum bir ara sonra usenip bıraktım gerçi de neck curl boynun önündeki kaslari, ekstensiyon arkadaki kaslari calistiriyor diye biliyorum. Zaten boynun arkasındaki kaslari deadlift başta olmak üzere compound hareketler çalıştırıyor bu sebeble öndeki kasları çalıştırmak daha doğru olmaz mi ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Son hareketimin set aralarında yapıyorum yaklaşık 1 aydır. Yardımcı oluyor bence, zaten çok efor isteyen bir şey değil. -
Tamaev e bakın
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
Yok canım
e peki bunlar boynu neck curlle mi yaptı söyle bakim
-
Arka boyun kaslari gunluk hayatta cok kullanildigi icin bircok kiside devamli kasilmis kaliyor. Kasildikca da atrofiye ugruyorlar. Masada calisanlar, cok fazla telefona asagi dogu bakam kisilerde boyun agrilari oluyor genelde. Bende mesela cok agrilar vardi, ofis faresiyim, yok tutuldu, yok citladi. Ve deadlift durumu tam tersine daha da kotuye goturuyordu, trapez boyun agrisina bir de DOMs ekleniyordu, kafa ceviremezdim. O bolgenin anabolik hale gelmesi icin meck extension 2-3x20-25 + band pull apart 2-3x10-12 sorunumu cozdu. Kesinlikle oneririm.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
