Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi xxxkingdom -- 7 Nisan 2017; 3:23:29 > < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Barfiks , şınav , mekik karma vücut programı nereden bulabilirim?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Programlar falan boş.
Youtube da ağirsaglam ve ege fitness kanallarini iyice arastir.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
ArchloveKilled
kullanıcısına yanıt
Hocam o kanalları biliyorum zaten. Benim o kanallarla bir işim yok.Ben başka türlü çalışmak istiyorum.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
keşke konuyu acmadan önce forumda arastırsaydınız sanırım aradıgınız sey bu bosuna para vermeyin 
https://forum.donanimhaber.com/sinav-mekik-ve-barfiks-programlari--36468363 -
ArchloveKilled
kullanıcısına yanıt
Ağırsağlam tam çöp
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Play store da var ismi madbarz
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
P.Escobar
kullanıcısına yanıt
Hocam ne kadar ön yargılısınız ya , araştırmadıgımı o konuyu görmedigimi nerden biliyorsunuz.O program benim söylediğim şeye çok yakın ama yine de o değil.Benim dedigim şınav,mekik,plank,barfiks,squat hepsi pazartesi,çarşamba,cuma şeklinde birlikte organize olacak şekilde ayarlanmış.Bu program ise bagımsız programlardan oluşuyor.Aradıgım bu degil yani.Yine de öneri için saol. 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Kaan Berk
K
kullanıcısına yanıt
Aynen öyle katılıyorum.Hele bir tanesi var ki tam bir ergen.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Vucut agirligi ile yapilan hareketler cok verim saglamaz saglasa bile bi yere kadar
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
StoryBro
kullanıcısına yanıt
Amaç ne ki bir yere kadar diyorsun?
Amaç vücut geliştirme ise iri yarılaşmak için evet verim sağlamaz.
Amaç fit bir vücuda, sıkı kaslara sahip olmak ise hayli hayli vücut ağırlığı yeterli olur.
Günlük 1000 Tekrar programları mevcut.
100 Şınav
100 squat
200 mekik
100 dips
100 burpees
vs diye gidiyor.
Salonda yaptığım antrenmandan daha zor geliyor bu 1000lik program -
SpEeDy!
kullanıcısına yanıt
100 sinav
100 mekik
100 squat falan diyorsun birakta daha zor olsun aslinda zor degil kondisyonu ve direnci olmayan biri icin zor sayilir 50 60 kg ile 5 6 set squat yapmak varken 100 kere yapmak mantiksiz.
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
up -
StoryBro
kullanıcısına yanıt
Ok
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Kimseden program almayın kardeşim kendi programınızı vücudunuzun verdiği tepkilere göre kendiniz hazırlayın.Hele vücut ağırlığıyla antrenman yapacaksanız boşverin milletin verdiği programı.Vücudunuzu dinlemeyi öğrenin,yaptığımız hareketler sonucu vücudunuzun verdiği tepkilere bakın.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
kas ve kuvvet - vücut geliştirme
Evde Aletsiz Vücut Geliştirmehttp://www.kasvekuvvet.net/aletsiz-vucut-gelistirme.html
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
StoryBro
kullanıcısına yanıt
Hiç alakası yok hocam , öyle bir sağlar ki. 20 barfiks , 100 şınav çekebilen adam accayip kaslı bir adamdır.Sen bunları yapabilir misin?Ya da bunları yapabilen ama vücudu kaslı olmayan birini gördün mü? 2 dk plank duruşu bile yapamazsın muhtemelen. Şınav ve barfiks öyle boş hareketler değil.Şınav nizami bir şekilde yapıldığında vücudun hemen hemen bütün kaslarını çalıştırıyor.Sırt , kol , bilek , karın , omuz , kalça ve bacak kası az miktarda. Barfiks üst vücuttaki bütün kasları çalıştırıyor.Ön kol kası da dahil. Barfiks yapmak çok zordur. 20 kilo dambılla çalışmak gibidir. Sırt , omuz , ön ve arka kol , karın kası , bilek kası vs geliştiriyor.Squat hareketi de bacak kası için zaten.Çok da para vermeye gerek yok salona aslında.Ama bunlarla iyi bir program yapmak gerekir.Sadece bunları yaparak hayvan gibi kas yapmış adamlar gördüm ben youtube da.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Calisthenics diye araştırın hocam çıkar
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
şu vücut ağırlığıyla çalışmak işe yaramaz diyenler kaç barfiks çekebildiğini yazabilir mi?
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
vücut ağırlığıyla anca biryere kadar vücutta sırt biceps triceps trapez göğüs bacak kalf var estetik istiyorsan heryerin eşit gelişmesi gerek vücut ağırlığıyla ancak biryere kadar gelişirsin oda belli başlı bölge + bu işin %70i beslenme istediğin kadar yap düzgün beslenmezsen alman gereken proteini almazsan yerinde sayarsın
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
200 şınav cart curt boş iş.
https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness aradığın her şey burda ama ingiliççe
Bunlar da yabancı kanallar:
Calisthenics Movement
Fitnessfaqs
Enes Calisthenics
Dominik Sky
Training Pal
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
Benzer içerikler
- sahte rapor
- boş tarlam var ne yapabilirim
- geç cevap veren kıza ne yazılır
- 1986 yılı ezan vakitleri
- eski pul alan yerler
- dünyanın en büyük vinci
- en ilginç rekorlar
- prompt mühendisliği
- black friday 2025
- elektrikli bebek arabası
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
