Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

AMUDA KALKMANIN FAYDALARI

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
3
Cevap
0
Favori
4.351
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
1 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Tarihi Milattan Önce 400’lere
    kadar uzanıyor, ilk kez doktorluk mesleğinin “ilk duayeni” Hipokrat
    tarafından ağrılardan kurtulmak için denenmiş: Bu terapinin adı
    “inversiyon” yani “başaşağı duruş”. Faydası ise yerçekiminin vücutta
    meydana getirdiği olumsuz etkilerin önüne geçmesi.

    Günde birkaç dakika başaşağı durmanın faydaları;
    1-esneklik, dayanıklılık, dengeyi sağlamak
    2-burun tıkanıklığı konusunda gözle görülür fayda sağlar.
    3-yaşlanmayı geciktirebilirsiniz,
    4-beyninize besin gitmesini sağlayabilirsiniz,
    5-omurganızı düzeltebilirsiniz,
    6-iç organlarınıza bir mola aldırabilirsiniz.

    Yerçekiminin yaşlandırıcı etkileri

    Yerçekiminin bedenimizdeki ‘aşağıya doğru’ olan baskısı, daha hızlı
    yaşlanmamıza neden olur. Omurlar sürekli baskıyla sıkışır ve kısalır; iç
    organlar sarkmaya başlar; damarlarda varis oluşumu görülür.
    Yerçekiminin ters etkisi nedeniyle beyne giden kan azalır ve damarlar
    tıkanarak zihinsel fonksiyonların işlemesi tehlika altına girer.

    Çözüm başaşağı durmaktır

    Başaşağı durmak omurgayı esnetir ve hizaya sokar, yerçekiminin olumsuz
    etkisini azaltır. Bu şekilde duruş omurga diskleri üzerindeki baskıyı
    azaltarak, omurganın yeniden ve doğru şekillenmesini sağlar. Organlar
    yerlerine yeniden oturur. Kan akışı baş bölgesine doğru yönlenir,
    böylece varisli damarlar üzerindeki baskı hafifler, beyne kan akışı
    hızlanır. Beyne ulaşan oksijen ve besin artışı, ihtiyaç duyduğumuz zihin
    açıklığını sağlar.

    Ağrılar azalır

    Pekçok kişinin şikayet ettiği eklem ve sırt ağrılarının sebebi
    çoğunlukla yerçekiminin etkilerinin bir sonucudur. Başaşağı duruş
    ağrıları veya disk baskısı altındaki sinirlerin acısını hafifletir ve
    omurga üzerindeki baskıyı azaltır. Omurga esner ve gerginlik hafifler ve
    doğal olarak ağrılar da azalır. Eklemlerdeki bağlar güçlenerek olası
    sakatlanmalar azalır.

    Beden duruşunu düzeltir

    Başaşağı durduğumuz sırada, yerçekiminin etkisiyle aşağı doğru esneriz,
    omurgamız güçlenir, kronik halde sıkışmış adelelerimiz gevşer. Bu
    gevşeme baskıyı hafifleterek omurganın düzgün bir hal almasını sağlar,
    böylece de beden duruşunu iyileştirir. Bu duruşa bağlı, yani bizi bu
    şekilde tutan adeleler de esnemiş ve gevşemiş olur. Tekrar ayağa
    kalktığımız zaman, adeleleri güçlendiren ve omuru esnetip düzelmesini
    sağlayan bu duyguyu daha fazla hissederiz.

    Beslenme ve arınma

    Kalbimiz bütün vücudumuza kan pompalayarak oksijen ve besin taşır, bu
    arada da toksinlerden temizlenmeyi sağlar. Fakat yerçekimi kanın
    ayaklarımızdan tekrar kalbimize dönmesini, yani dönüş yolu faaliyetini
    güçleştirir. Vücudu arındırıcı lenf sistemi kalp gibi pompa görevi
    görmez, bütün vücutta dolaşarak atıkları hücrelerden çekip vücudun
    dışına atmayı sağlayan lenf sıvısı, adele hareketine ve yerçekimine
    bağlı çalışır. Yerçekiminin olumsuz etkilerini azaltan başaşağı durma
    hareketi, kalbe ve lenflere bir mola verdirerek bütün vücutta oksijen ve
    besince zengin taze kanın dolaşımını ve hücrelere ulaşımını
    hızlandırır, atıklardan temizlenmesini sağlar.

    Vücudun farkındalığını ve oryantasyonu geliştirir

    Başaşağı duruş denge ve konumsal farkındalıkta rol oynayan iç kulağı da
    uyarır. İşi için gerekli oryantasyona ve dengeye sahip olmak isteyen
    başta atletler olmak üzere pekçok kişi inversiyon teripisi denen
    başaşağı duruş terapisini kullanmaktadır. Herkes bu terapiden fayda
    sağlayabilir.

    Kısaca, başaşağı durun ve yaşlanmayı geciktirin! Günde yalnızca birkaç
    dakika başaşağı durarak faydalarını hemen hissedeceksiniz, ağrılarınız
    azalacak, duruşunuz düzelecek, düşünceleriniz netleşecek ve vücudunuz
    arınacak. İnversiyon terapisi, bütünsel sağlığınızı iyileştirmenin
    eğlenceli ve gevşetici bir yoludur.

    Spor salonunda amuda kalkıp şınav çekiyordum, internette bunu gördüm faydası çokmuş sizinle paylaşmak istedim. Hadi dünyaya tersten bakalım







    • Yapay Zekanın Yanıtı

    Amuda Kalkmanın Faydaları

    Amuda kalkmak, baş aşağı pozisyonda durarak yapılan bir yoga duruşudur. Bu sıra dışı duruş, vücudunuza ve zihninize çok çeşitli faydalar sağlayabilir.

    Beyin Sağlığına Etkileri:

    • Beyne kan akışını artırır: Amuda kalkmak, beyne daha fazla oksijen ve besin gitmesini sağlayarak bilişsel işlevleri geliştirmeye yardımcı olur.
    • Nootropik beyne etki: Amuda kalkmak, hafıza, odaklanma ve öğrenmeyi geliştiren nootropik etkiler gösterir.

    Fiziksel Faydaları:

    • Omurgayı güçlendirir: Amuda kalkmak, başınız ve ayaklarınız arasındaki mesafeyi uzatarak omurganızı güçlendirir ve esnekliğini artırır.
    • Kan dolaşımını iyileştirir: Ters pozisyon, ayaklarınıza giden kan akışını artırır ve genel dolaşımı iyileştirir.
    • Lenfatik drenajı uyarır: Amuda kalkmak, vücudunuzdaki lenfatik sistemi uyararak toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
    • Karın kaslarını güçlendirir: Bu pozisyon, karın kaslarınızı harekete geçirerek onları güçlendirir.

    Diğer Faydaları:

    • Stres ve kaygıyı azaltır: Amuda kalkmak, stres hormonlarını azaltmaya ve rahatlama hissini artırmaya yardımcı olan parasempatik sinir sistemini uyarır.
    • Hormonal dengeyi destekler: Amuda kalkmak, hormonların salınımını düzenleyerek hormonal dengeyi destekler.
    • Uyku kalitesini artırır: Amuda kalkmak, beyni sakinleştirir ve uykuya hazırlanmasına yardımcı olur.

    Dikkat Edilmesi Gerekenler:

    Amuda kalkmanın bazı potansiyel zararları da vardır, bu nedenle hareketi yapmadan önce aşağıdakileri göz önünde bulundurmak önemlidir:

    • Boyun veya baş ağrınız varsa amuda kalkmayın.
    • Yüksek tansiyon veya kalp rahatsızlığınız varsa amuda kalkmayın.
    • Hamileyseniz veya adet görüyorsanız amuda kalkmayın.
    • Başlangıçta bir eğitmenin eşliğinde amuda kalkmanız önerilir.

    Amuda kalkmak, sağlığınız için çok sayıda fayda sağlayabilecek faydalı bir yoga duruşudur. Ancak potansiyel riskleri dikkate almak ve hareketi dikkatli bir şekilde uygulamak önemlidir.

    Yapay Zekanın Yanıtını Genişlet
  • Ben yapamıyorum çünkü amuda kalkmayacak kadar şişmanım 😨

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Eskiden çok amuda kalkıp şınav çekerdim. Omuz ve tricepslerimin tohumunun atılmasında, sanırım bu harekete borçluyum. Tabi genetik faktör de büyük ama bunun da bir etken olduğunu düşündüm hep.
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız