Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > |
|
_____________________________
|
Hızlı 
Bildirim
Akşam antrenman yapip bir sey yemeden yatmak?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Yersen iyi olur. Aradaki vakit fazla. Bir de kaç saat uyuyorsun?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
GameArenaRisc
G
kullanıcısına yanıt
sagol hocam, 8 saat uyku ile toplamda 10-12 saat ac kalmis oluyorum.gun icinde yeterli kaloriyi alsam bile hormonel yönden yanlış yoldayim galiba.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-5462BC1B1 -- 7 Ocak 2019; 16:2:39 >
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Hocam hormonlarla alakası yok, zaten test yaptırmadan hormonların ne seviyede olduğunu bilemezsiniz. Olaya şu yönden bakmak lazım , eğer kas büyütmek istiyorsan antrenmandan sonraki öğün aslında en önemli öğün sayılabilir. Ama eğer diyorsanız ki , ben sporu sadece zevkine ve sağlıklı olmak için yapıyorum o zaman beslenmeye çok fazla odaklanmanıza gerek yok fakat yine de ben ne olursa olsun antrenmandan sonra iyi bir öğün yenmesi taraftarıyım.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Eğer yemek yiyecek zamanın yoksa en azından meyve ye kan şekeri yükselsin. He gün içinde yeterli kalori aldıysan gerekte yok aslında fakat bulk yapıyorsan insülin için meyve yenebilir.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
gün içindeki besin ve kalori ihtiyacını karşılıyorsan gerek yok. hiç olmadı 1 kase yoğurt ye o da yeter. _____________________________ -
Haftaiçleri ben de gece antrenman yapıyorum.
Sonrasındaki öğünüm şu : yarım muzu ez, üstüne 2 tatlı kaşığı nesquik ve 150-200 gram süzme yoğurt koy. iyice karıştır ve 2-3 dolapta beklettikten sonra ye. baya bildiğin dondurma gibi oluyor ve antrenmandan sonra hem şeker hem protein ihtiyacını gayet iyi karşılıyor. Sırf bunu yiyebilmek için spor yapan arkadaşım var. Ürünün adı BigBoi pudingtir ve %100 benim icadımdır.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Antrenman yapıp yemek yemeden yatmak
Tuglaları dizip mala vurmadan duvar örmeğe çalışmak gibi birşey.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Kas kütlesi artıramazsınz bu şekilde. Net :) _____________________________ -
Antrenmandan sonra yersen iyi olur dostum. Ben gunun her saatinde yerim hatta agırlıklı olarak gece yerim. Ne zaman yediğinden ziyade kalori önemlidir lakin antrenmandan sonrası yemek yemediğimde ben kendimi dinç hissetmiyorum. Spor sonrası ogun en onemlilerinden bana gore.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
masterkame
kullanıcısına yanıt
sakuragi hamanichi 
_____________________________ -
Adamdır 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
